Während enger Ernärung mat Kalorie ze zielen, fille vill Meeder an Extrem falen a schneiden sech an alles. Dës Positioun provozéiert Ausgläich a vernoléissegt och e Gewëssverloscht. Et ass immens wichteg, e leckere Kaloriefrëndschen fir Iech ze maachen fir datt d'Ernährung net wéi eng héich Belaaschtung schéngt.
D'Roll vu Fett mat frittéiert Gewiicht
All Ernährungsgeeschter kann Iech soen datt et am Mueren ass datt d'metabolesch Prozeduren vum Kierper besonnesch schwéier sinn, wat heescht, datt all Liewensmëttel zu Energie verwierklecht ginn an net fett am Fëlle bleiwen. Duerfir däerf onmeigbarer Strengheet iwwer d'Mielesécherheet net - am Géigendeel, ass et nëtzlech a befreit, sou datt et kee Wonsch méi Iessen ze iessen.
Low-caloric heartful Frühstück
Wa mir als nëtzlech Kalorienkierper profitéieren, da ginn dës Kategorie haaptsächlech Geschir aus Eeër mat Geméis, Getreide a Kéis . Keen Sandwichen, Séisses, Pfannen an Pfännekäppchen - all dëst kann net liicht Liewensmëttel genannt ginn.
Bedenkt e puer Méiglechkeete fir Kalorienestëmmung:
- en Omelet gebacken an den Uewen;
- eng Dampmaselett mat Broccoli an aner Geméis;
- Eegele mat enger Zalot aus Peking Kohl;
- e Paar vu mëll gekachten Eeër oder eng hart gekachten a Geméis Salade - zum Beispill Vinaigrette;
- gebridderte Eeër a gekacht an enger Bratpfanne sinn ouni Ueleg mat Tomaten a Zwiebelen ze bannen;
- Botter Kaffi ouni Zocker (Dir kënnt gerot Eeër addéieren);
- Kéis Buckwheat mat Mëllech 1,5% Fettgehalt;
- Mais Maulwurscht;
- Häre Kéis 1,8% mat der Zousaz vun engem wäisse Joghurt a Fruucht vun Ärer Wiel.
Et ass ganz wichteg fir d'Portioun Gréisst ze vergläichen. Eng mëttelgrouss Plattform ass en exzellente Referenzpunkt, wat Iech hëllefe wäert net duerch e groussen Mengen vun de Liewensmëttel gefouert ginn. Vergiesst net, datt d'Flësseg och de Mauere stécht, sou datt d'Gewunnecht vum Drénken aus engem klengen Becher drénken hëlleft Iech kontrolléiert beim Essen.