Iwwerraschend kann iwwerwaart Mass e Kontraindikatioun ze staark sinn. Nodeems alles dat net iwwer Gewun un Gewicht geet, awer iwwer d'Gesondheet vum Muskelgeschlecht. Dir maacht e Standard-Programm vun Aerobic mat Iwwermass, Dir schueden Är Gelenker, déi an all Sprëtz eng komplett Belaaschtung vun Ärem Gewiicht kréien. Dofir huet an den 80er Joren vum leschten Joerhonnert de Fitness-Trainer den Notenblock an der Rehabilitatioun vun de Patienten benotzt - et fördert aktiven Gewiichtverloscht an gläichzäiteg entléisst Belaaschtung vu Gelenker. Duerno huet et säin aktuelle Numm - Fitness gesäit.
Jumping - de Effekt
Eng bekannter Tatsaach, fir Gewiicht vun der Verletzung, Cardio-Cardiopathie brauch - verstäerkt Häerz, deen dem Signal fir Fettverbrennung ze féieren. Déi spartveg Variante vu Sprangen fir Gewiicht ass Gewunnecht op Klappe.
Wann Är Pensioun erhéicht gëtt de Kierper un hir eegen Ressourcen opmierksam fir d'Conditioun ze normaliséieren. Dat heescht, wann d'Häerzréifer am Ufank vum Training erhéicht gëtt, dann duerch d'Mëtt mat der selwechter Intensitéit vu Sprénger, d'Pensiounsfähegkeet fällt - de Kierper adaptéiert. Dëst "Kampf mam externen Faktor" verbréngt vill Kalorien.
Eigentlech, nëmmen am Sëtzen op de Ball ass e Sprong. Ouni eis bemierken, sinn mir ëmmer op der Kugel gepisst, well eise Kierper kämpft fir d'Gläichgewiicht ze halen. Also, sëtzt, schafft, kuckt e Film, mir trainéieren!
Technik vun der Ausféierung
Sprëtzen op Fitbole fir Gewiicht vun der Gewiicht gi speziell gemaach. Déi ënnescht Linn ass net fir Äert Been vum Buedem ze zerreiweren, mä Ären Hënner vum Ball. Spréngend op dës Manéier, musst Dir d'Muskelen vun den Hënner an de Been an d'aktivste Form vun Aktivitéit bäidroen.
Et gëtt eng aner Variant vu Sprangen fir Gewiicht vun den Been - Dir mengt fitball an den arms ausgestrahlt, hikuckt, sëtzt de Ball erof a spritzt op, hëlt et iwwer den Kapp. Dëst ass eng Variatioun mat Gewiichtung, an zousätzlech, awer net iwwerflësseg, d'Laascht op d'Hänn ass méi héich wéi mat Hanteln, well fitball net sou einfach ass ze halen an obere Glidder.