Dës Zort Sport Ernährung ass relativ kuerz drop gekläert, huet awer scho vill Kontrovers iwwer d'Nëtzlechkeet oder Schuedkräften verursaacht an ob et et soll benotzt ginn.
Loosst eis, wat isotonesch ass, a wat ass hir Auswierkung op de mënschleche Kierper.
Also ass Isotonik sou Getränker, déi an de mënschleche Kierper gelant sinn, d'Drock op d'Zellmauer setzen, egal wéi den Drock op de Bluttplasma. An hirer Kompositioun, zousätzlech zu Waasser, enthalen si:
- Léisungen vu Salze - am meeschten oft si Kalium- a Natriumchloriden, mussen gebraucht ginn fir d'Waasser-Salzbalance z'erhalen;
- Kuelenhydrater - normalerweis Glucospolymeren - Dextrin, Maltodextrin, déi Glycogene spezialiséiert hunn während enger intensiv physescher Exploit verbrauchen;
- Vitaminnen - C, E, Beta-Karotin, hëlleft fir mat iwwerliewende Radikaler ze vertrauen, déi während Training trainéiert ginn.
Wat ass isotonesch?
Isotonesch ass néideg fir de Verloscht vu Stroum an Elektrolyte kompenséieren déi am intensiven Training verluer sinn, a vermeit déi schwiereg Konsequenzen vun Dehydratiounsaarbecht an dem Ungleichgewicht vun Mineral-Salze. Dëst erlaabt Iech Sport méi efficace a sécher ze maachen.
Wéi soll isotonisch sinn?
Am Géigesaz zu den Werbeproblemer Slogans vun Entreprisen, déi d'Sportnahrungsmëttel produzéieren, ass d'Isotonika net "direkt fir de Verloscht vu Flëssegkeeten", mais se maachen et lues a lues a lauschtert ganz an der ganzen Workout,
- Déi éischt Portioun vum Getränk sollt 20-30 Minutte virum Ufank vu kierperlechen Aktivitéiten ageholl ginn.
Während der gesamten Übung, drénken an kleng Portiounen (1-2 Gulpen) gleichméisseg, ouni opwaacht ze sinn. - Nom Enn Training.
Ass et isotonesch?
Et hängt alles vun der Zesummesetzung vum Getränk. Déi gréissten Zuel vu Reklamatiounen ass duerch dës Komponenten als künstlech Faarf a Séisswueren verursaacht. Ausserdeem, bei e puer Leit ass d'Isotonik benotzt allergesch Reaktiounen a Baucherkrankungen. Also drénken dës Getränker net méi direkt un all Wettbewerb ze ginn, awer virun der üblecher Ausbildung , just am Fall.