Ernennung vum Dr. Zhukov

Ganz oft, an engem Effort fir Gewiicht ze verléieren, ass eis schon iwwerwälte Psyche duerch verschidden Schwieregkeeten an Diaken erschreckt. Zum Beispill, d'Kardinale Verännerungen am Liewen, d'Onbequemlechkeet vun der Aarbecht an der Ernährung, dem Zäitmangel, speziell Nahrungsspezialitéiten ze preparéieren an der einfachen Angscht, datt de Wee vun enger steierer Ernährung ewechgeet, wäerts séier wäert Gewiicht verléieren a méi Gewiicht ze gewannen. D'Ernärung vum Dr. Zhukov ass net steif an och, och eng Ernährung, déi eis Präferenz ugeet. Den Dr. Zhukov huet ursprénglech fir Akteuren entwéckelt, firwat d'Nahrung esou einfach wéi méiglech ass a kachen a brauch net méi wéi 5 Minutten. Eemol an der Woch, Dir sidd als Persoun vu schlechtem Arbechten erlaabt eng Dag ofzehuelen: Dir kënnt iessen.

Also, lass d'Grondregel vun der Methode fir Gewiicht vun Dr. Zhukov:

1. Divisioun Är Wakill Zäit (vu Erwuessen bis schléche) um 5 an huelt de Wënschstand tëscht 5 Platen: 3 Haaptmëttelen a 2 Snacks.
2. Während all Molzecht iessen eng ganzer Rei vu Nahrungssegkeete: ungesättegt a vegetabelen Fette, lues Carbokydren, Proteinen, Glasfaser an Waasser.
3. Alles wat Dir ësst soll et gutt sinn, einfach ze preparéieren a nëtzlech sinn.
4. Fir sechs Deeg an der Woch féieren e klenge Komplex vu 5 Übungen. Fuerderen all Übung fir 5 Minutten.

Dofir wäert Dir net nëmmen Gewiichtsverloscht förderen, mee och psychologesch besser wéi d'Realiséierung vun der erfüllt Schold.

Äre Gewiichtsverloscht wäerte fënnef Wochen. Dëst ass net eng Drei Deeg Diät an d'Effet vun dësem ass net flott. De méi lues wéi Dir verléiert Gewicht, dest méi laang wäert d'Resultat sinn. Een Daag an der Woch du kanns eng Paus aus enger Diät huelen, a waacht Iech selwer nëmmen eemol d'Woch.

De Gewichtsverlaf Faktor vum Dr. Zhukov ass datt mat esou enger Diagnos fillt Dir ni akut Honger an emotionaler Erschöpfung. Während der Ernährung gi vläicht voll a lëschteg, a virun allem hëlleft d'Realiséierung, datt am leschten Dag vun der Woch iergend eppes schiedlech ass.

Eier Probleemer?

Zousätzlech ass d'Diät vu Dr. Zhukov fir Leit mat engem beschäftege Liewen Rhythmus, wann et keng Zäit fir eppes Schicksal ze kuken. Opgrond vun den Empfehlungen vum Dr. Zhukov, musst Dir op d'Bezéiung vun Ärem emotionalen Zoustand a vu Hunger kucken. Zum Beispill, wann Dir rosen oder nervös sidd, da sidd Dir direkt drun eppes ze verbueden. Wann dat esou ass, bleift ëmmer d'Nëss, gedréchent Fruucht a Fruucht bei der Hand, fir Är Nerven mat nëtzlech Iessen ze "nerven".

Virdeeler

Dank der Ernärung vum Dr. Zhukov, net nëmme Gewiichtsverloscht, wësst méi ausgeglach ginn, wësse fir physesch Übungen ze gewannen, an och léieren, Är Ernährung ze plangen. Et plangt e Referenz vun den Haaptprinzipien vun dëser Ernährung, fir d'éischt ze plangen an duerno Gewiicht ze verléieren. Dr. Zhukov recommandéiert datt Dir och e Journal diario fir Är Ernährung an wöchentlech Verännerungen am Gewiicht ze maachen.

Nei Gewunnechten

Et ass och wichteg datt Dir nëmmen eemol d'Woch gewiesselt gëtt. "Slimm" kann sech fir Paranoia bréngen, konstante Waarden. Stéit ze denken, wéi Dir Är Mëllechstoffer nach e weidere Miel verléiert, beréit Dir Iech fir Ären Sinn ze besetzen andeems Dir eng Ernärung nach dem Prinzip vun der Pyramid mécht, an et gëtt och hëllefräich wann all Kéier eppes rau gëtt.