Dir kënnt Medikamenter ze meditéieren, op der Strooss lauschteren, lauschteren de moralesche Chef, do Haushalts Saachen, well d'Meditation e Manktem vum Bewosstsinn ass . Et gëtt ugeholl datt während der Meditation eng Persoun déi Gedanken ervirgeet, déi an de Geescht erscheinen, wat sou wéi Himmel bewölkt. Dir musst Iech net iwwerdenken, hir Coursen entwéckelen oder änneren, se se einfach kucken. Experienéierter Yogis an déi déi geeschtlech Praktiken praktizéieren kënnen hir Gedanken an esou engem Staat an all Moment an an enger Haltung entwéckelen. Mee, fir Ufuerderungen, musst Dir léieren, dëst an engem Koméit vu komplette Ruine ze maachen - an enger Meditatiounsgesetz, an enger roueger an atseleger Plaz, mat den Aën zou maachen.
Lotus Pose
Vläicht ass d'korrekt Positioun fir Meditation de Lotus (Padmasana). An dëser Positioun sëtzt Dir op de Buedem, setzen de richtege Fouss op der linker Hëpp an de lénksen Fouss op der rietser Oberschenkel, sou datt Är Been gezeechent gëtt. Zur selwechter Zäit halen mir eis Hänn op eise Knéien. Lotus ass schlecht datt déi meescht vun eis sinn wann s de sougenannten Beem drénken kënnen, dann d'Positioun ze pflegen, an esou weider ass de Status vun der Ruhe an dëser Positioun einfach onrealistesch.
Awer wann Är Gelenker genuch fir Meditation an der Lotus Positioun entwéckelt ginn, gratuléiere mir Iech, well Dir e puer Virdeeler huet.
Lotus - déi beschten Haltung fir d'Stänn ze halen an d'Geriicht vun der Wirbelsiicht - dat ass vläicht déi éischt Saach, déi Meditatioun sollt gewinnt sinn. Vun der Taille op d'Kroun sollt ee sinn, eng onverständlech Linn, de sougenannte Energiefluss. Et wäert kosmesch Energie zu Iech hunn.
Zousätzlech ass de Lotus d'Astellung vun der Meditation. Dir sidd ganz energesch energesch (d'Bezeechnunge ginn an de Kierper, d'Féiss op den Hëfte gedréckt, d'Hänn op de Knéien), dofir ass vill Energie entsteet.
Posen fir Ufänger
Awer Dir musst net Meditation erausginn, wann de Lotus nach ëmmer net kënnt. Et ass en hallef Lotus an sukhasana (sëtzt am Türkisch).
Dës sinn ideale Positiounen fir Meditation fir Ufänger, déi net erfuerderen fir datt d'Héichten agefouert ginn. Fir hallef Lotus (sidhasana) sollt ee vun de Féiss op de Géigner oppassen an dréit den ënneschten Fouss op d'Leins. An jiddereen kanns op türkesch: kreien iwwer Är Been. Mir vergiessen net datt mir eis Hänn op de Knéi setzen.
Wann Dir an dësen Situatiounen e puer Sitë a Meditéieren kaal, meditéiert, benotzt Dir eng aner praktesch Sëtzplaz fir Iech. Déi Haaptzeginn ass datt denger Réck sollt flaach sinn.
Desweideren, Meditation am Stull ass net konvenabel - mir ginn ëmmer op d'Bande vun engem bequemen Sëtz. Awer d'Chrëscht Haltung fir Meditation - déi sech op den Fersen hänken, passt déi Leit, déi net an dëser Positioun krank sinn.
Fir d'Lotus, d'Halle Lotus a sukhasana erliichtert, kanns du e Këssen ënnert d'Gesiicht setzen an, wiisst natiirlech all Dag.