Kundalini Yoga ass eng Praxis déi dem Besoin vum modernen Mann entsprécht. Et hëlleft Iech fir esou vill wéi méiglech an esou schwieregen Zustands vun der Realitéit ze adaptéieren: ze aktiv, kreativ, frësch, geeschteg a kierperlech gesond.
An Kundalini Yoga, Asanas genannt kriyas, e Set vun Atmung an kierperlech Übungen, déi vu Mantras begleet sinn. Jidder Kriib muss an enger streng definéierter Zäit erfonnt ginn. An sech selwer ass et eng Rei vu statesch, dynamesch Übungen an Entspanung déi e gewësse Effekt erreechen - zum Beispill kriya, deen den akkumuléierten Schmerz oder kriya entléisst, wat de Passage vun Energie enthüllt.
Kundalini Yoga-Training gëtt Energie an Vitalitéit, léiert Iech fir d'Liichtstrahlung z'entwéckelen. Wann Dir en Dagmarché komplex mécht, kundalini Yoga hëlleft Iech fir Fridden ze fannen an e gudde Stëmmung fir den ganzen Dag.
Kundalini Yoga: Übezeechen
De Komplex vu Kundalini Yoga ass ganz vill. Mee et gi verschidde Basisübungen, déi ugeholl ginn, fir Iech Gléck a Succès ze bréngen, Schmerz a Schold ze eliminéieren:
- Sëtzt mat den Been ze duerchgedeeft an Är rietd direkt, verlooss Är Aen op, setzen Är Hänn op den Knéien mat Ärem Réck an entspaanen Är Hänn. Mat enger Bewegung, erhéije Är Hänn an bréngen se erëm op d'Halt. Gleichzäiteg maacht e staarkt Exhalatioun duerch de Mond an mat engem staarken Ament, gitt Är Hänn op hir originell Positioun.
- Sëtzt mat der räicher Säit direkt an Är Been. Pull Är Arécken iwwer de Kapp no, biegen Är Ellbuedes net, Är Handflächen si frësch auszedrécken, a zéien Är Daumen an se schécke se un aner. Fëllt Är Aen zou, fänkt Är Hänn ze drehen, während kleng Kreise beschreiwen. D'richteger Hand bewegt am Laaf vun der Auer an der lénkser Hand - géint. D'Bewegungen vun den Hänn kënnen net synchroniséiert ginn, déi Haaptschwieregkeet net ophalen. Ausübung dauert ongeféier 10 Minutten.
- Sëtzt mat der räicher Säit direkt an Är Been. Schreift de grousse lénksen Fanger mat Ärem lénksen Nostril, déi aner Fanger si kucke uphaken, anhaalen duerch de riets Nostril. Äert Positioun vun den Fanger änneren: D 'riets Hand Nostril mat dem Index Finger vun der lénkser Hand, den lénksen Nostril opmaachen a beweegen duerch dat (d'Inhalatioun lénks, d'Exhalatioun vum richtegen Nasramt). Dës Ausféierung kënnt vun dräi bis zéng Minutten all Dag.
Dës Übunge verbesseren och Verdauung, hëllefen d'emotional Hannergrond vun Ärer Innenwelt normaliséieren an d'Aarbecht vun den zwee Hemispheres vum Gehir. Integréieren. Am komplette Komplex kënnt Dir aus dem Video kucken.