Mat mënschlech Gesondheet, wéi och säi Gewiicht, vill Faktoren beaflossen: Stress, Veruerteelung, ökologesch Komponente, Lifestyle a gesond a richteg Ernärung. Dofir ass et néideg fir maximal Unerkennung fir d'Iessen, déi Dir iesst, well schlechte Ernärung net nëmmen Wuelbefändegkeet, mee och Aussoe betrëfft.
Folgen vun Ënnerernährung
D'Haapt Konsequenz vun Ënnerernährung ass eng Ofschaitung an eng ganzt Ersatzstécker. Dëst kann doduerch wéinst engem Mankompakt vu Kalorien oder Kuelenhydrater sinn. Well et Kohbhydrater ass déi Quell vu Kraaft a Energie. Defizit vu Vitaminnen B , B6 a B12, Kalzium a Magnesium ass d'Resultat vu béisen Stëmmung, depressivem Staat, Reizbarkeet a Geescht.
Wann Dir frittéiert, Konserven a Miel giessst, kanns du och eng Rei Probleemer maachen: Sënner a Respekt behandelen, regelméisseg Schlagzeilen, trocken a lues Haut, Ausschlusen, Pickel an sou weider.
Ausserdeem ass de Mankes vu Fréiseng eng verwinnt Stëmmung fir den ganzen Dag wéinst der stänneger Sensatioun vu Honger an Gedanken iwwer Liewensmëttel.
Harm aus Ënnerernährung ass kloer. Fir gesondheetlech Problemer ze vermeiden, ass et néideg ze frittéiert a schaarf Liewensmëttel, Salz, Zocker, Mayonnaise, vegetabele Öle, Konserven, Hallefprodukter, kohlestoffeleg an alkoholescht Getränker, kënschtlech Fette, raffinéiert Miel vu héich Qualitéite, Fastfood'en. All dat ass an der Lëscht vun Iessbueren, déi ënnerierdeg sinn.
Wéi richteg?
Et ass noutwendeg fir mat der Inklusioun an der Ernährung vun komplexe Kohlehydraten ze produzéieren , Produkter aus ganzer Kéiers, gekachten oder gedämpften Meedcher (op d'mannst 3 Mol pro Woch), Sauermilverprodukter mat engem Mindestfettgehalt a nëmmen Binnener an als Industrieproduktioun, och frësch Geméis an Uebst. Fruucht ass eng obligatoresch Miel. Déi korrekte Ernährung zielt och ongeféier 5-6 Mol am Dag. Et ass néideg datt all Diaken opginn. Zousätzlech ass et drëms néideg fir all Dag esou gutt pure Waasser wéi méiglech ze drenken. E grousse Regent vun der Trëtie hëlleft den Kierper fir vu Gëfter a Toxine ze botzen.
Proper an ausgeglachene Ernährung wäert hëllefen, vuweeg zevill Gewicht ze halen, an och fir d'Gesondheet a Wuelstand normaliséieren. Dofir vergeet net Zäit ze denken, wat zu enger falsch Ernährung féiert, awer et ass besser, den éischte Schrëtt fir Är Gesondheet ze erhalen.