Mir alleng gär gutt a lëschteg ësst, dee Ënnerscheed ass nëmmen a gudden Goûten a wien wéi radikal d'Léift fir d'Iessen op der Figur radikal spigelt. Haut schwätze mir iwwer all Rezepter fir déi déi Gewiicht verléieren. Dat ass, iwwer d'Rezepter, déi angenehm Geschmaartement kombinéieren an déi sphëllt Haltung un eise Gewiichtsverloscht.
Dessert sinn eis Schwächt
Déi meescht Fraen sinn Séisses, Dir kënnt et net mat deem Fakt streiden. An datt si op enger Diät gesat hunn, sinn mir op déi schrecklechst Wuert "keng Miel a séiss". Awer nach net kann et eng Fro iwwer all Enthusiasmus aus dem Ufank vun enger Ernährung ginn?
Séisseg si Séissegkeet net esou schued wéi se gesot gi sinn. Gëfteg an hinnen nëmmen raffinéiert Zocker (oder seng Futtball), wéi och d'Tatsaach, datt eisen Kierper ënner dem Afloss vun Kohlenhydraten a Fett liicht Fett kritt. Exklusiv raffinéiert Zocker a Ersatz mat Canon brong Zucker, Dir kënnt op d'mannst net süchteg süchteg sinn, mee vun Zäit zu Zäit verwinnt Iech selwer. Also e puer Rezepter nëtzlech fir Schléifer Séissegkeeten.
Citrus Sorbet
Zutaten:
- Orange - 1 Stéck;
- Mandarin - 1 St.
- Zitroun - 1 Stéck;
- Zocker brong - 1 Glas;
- Waasser - ½ Téi.
Virbereedung
Mir kooperéieren den Sirop: mir ziessen den Zest vun eise Wuere mat Waasser a Zocker, setzen se op mëttlerer Hëtzt an bréngen et zu engem Kachen. Nodeem - mir de Feier op e Minimum reduzéiere fir 5 Minutten ze kachen.
Vun der Fruucht drénken mir de Jus aus a vermëschen et mat dem ofgekillt Sirop. Mir hunn all dat an de Kältekappiker fir 5 Stonnen, all hallef Stonn déi mer huelen a schüttelen mat engem Mischer.
Apple mat Zëmt, Häre Kéis an Nëss
Zutaten:
- Äppel - 3 Stéck;
- Kéisegeld ass kleng Fett - 200 g;
- Zëmt - 1 Tsp;
- Nues (egal) - 100 g.
Virbereedung
Méng Äppel a drëschen, de Kär ausgeschnidden. Huewe Kéis gëtt gemierkt mat Zimt a gehacktener Nëss. Fëllt eng Lëftung an Äppelen mat Häre Kéis an en an d'Ofen fir 30-40 Minutten ze schécken. E preparéiert Äppel soll glänze mat sengem eegene Jus a mëllt op de Touch.
Haaptstonne
Awer net all Desserts iessen, also weider eis Excursioun op Rezepter fir Iessen fir Schlank.
Wéi Dir wësst, sitt op enger Ernährung, musst Dir op Planzprodukter esou vill wéi méiglech konzentréieren, a vu Protein a Fett - fir Färber ze ginn. Kompatibel et!
Salade de Pasta a Thun
Zutaten:
- Tuna verschnidden an eegene Jus - 1 Topf;
- Nuddelen - 2 Brëller;
- séiss Pfeffer - 1 Stéck;
- Sellerie (Root) - 1 Stéck.
- gras Halschent - ½ Téi;
- Zwéin - 1 St.
- Olivenueleg - 2 Séisspappen;
- Zitrounejus - e puer Tropfen;
- Thymi - ½ Tsp;
- Salz, schwarze Pfeffer - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Kachen Nuddelen, mat Waasser spülen, an eng Salade Schüssel op eng Thune mat enger Gabel setzen. Geméis ass a klenge Kubel geschnidden a Nuddelen dobäi ginn. Stir a kachen d'Dressing: mëllen Olivenueleg, Zitrounejus, Thymian, Salz a Pärp. Gitt d'Salade dresséiert an servéieren op den Dësch.