Vill Leit, déi just begéinen, d'Produkter vun der korrekter Ernärung ze verstoen, vague stellen Iech vir, wat den Ënnerscheed tëscht Kohlenhydraten a Proteinen an Nahrungsmëttel, wat se brauchen, a wéi engem Prinzip eng speziell Ernährung gebaut gëtt. Dës Wëssen - d'Basis vun Ärem Verständnis iwwert d'Essenz vun der Ernährung am allgemengen, sou datt dëst Thema verstanen ass am Ufank.
Produkter, déi Protein a Kohbhydraten hunn, sinn all aner Produkter wéi Botter, déi haaptsächlech aus Fetus besteet. Tatsächlech besteet all Produkter aus dräi Komponenten - Proteinen, Fette a Kuelenhydrater. All Element benotzt seng Zwecker:1. Protein ass néideg fir d'Muskelen ze bauen, et ass eng Quell vun Aminosäuren; Si kënnt haaptsächlech vu Fleesch, Gefligel, Fësch, awer zousätzlech ass et och an e puer Geméis - haaptsächlech Leguminosen.
2. Kuelegrouwen sinn d'Haaptenergiequelle fir den Kierper. Et ass hire Kierper deen se als Brennstoffer benotzt, a wann se zevill zevill ginn, féiert de Kierper se als Form vun Fettzellen op de Kierper. Kuelenhydrater gi einfach a komplex:
- einfache Kohlenhydrater sinn nëtzlech am Kierper a si féieren oft zu Iwwerstëmmung . vun hinnen ass Séisses, Miel Produkter, etc .;
- Komplexe Kohbhydraten sinn ganz nëtzlech, et ass eng Quelle vun der Faser déi fir d'Darmgesellschaft gebraucht gëtt; Si kënne vu ganzer Kier, Getreidel.
Auswiel fir Liewensmëttel reich an Protein an Zocker, probéieren sech op nëtzlech Kohlehydraten ze konzentréieren.
3. D'Fette sinn vum Kierper fir den normalen Metabolismus brauch, awer nëmmen de erforderlechen Betrag, esou wéi eng Regel, e puer Mol manner wéi déi an der Moyenne benotzt (just 40-50 Gramm ass néideg.)
Fir kompetent Äert Ernährung ze maachen, kann den Inhalt vu Kohlenhydratproteine an Iessbuden an speziellen Dëscher gesinn oder einfach op der Verpackung vum Produkt deen Dir iesst.
