All Dag méi a méi Leit ginn adherent Sport a HLS. Bei "Ufänger" am Laaf vun der Aspiratioun fir d'Selbstentwécklung a Perfektioun ginn et Froen, ouni Äntwerten op déi se verwiesselt ginn.
Wann se decidéiere mat engem gesonden Lifestyle ze respektéieren , rechnen eng enorm Zuel vu Froen, virun allem déi mat der properer Ernährung verbonnen. No eisem Recommandatiounen ass et einfach ze verstoen wann et besser ass iessen: éier d'Ausbildung oder no, an och wat Elementer de Kierper brauch.
D'Äntwert op d'Fro ob et méiglech ass no der Ausbildung ze bestoen, ass positiv - dat Wichtegst ass fir ze erfannen, wat Nahrung ass an däer Ernärung ka agefouert ginn.
Vill Leit fillen sech wéi vill Minuten no der Ausbildung iesst. Et gëtt ugeholl datt Dir op d'mannst zwanzeg Minuten no der Klass ze waarden.
Wat ass besser nach e Workout ze iessen fir Gewiicht ze verléieren?
Déi richteg Ernährung ass de Schlëssel fir eng gutt Figur. Éischt an éischter Linn ass et wichteg ze korrigéieren a maachen eng Ernärung am richtege Wee.
Wéi och wann et Eekhidren nach Training kënne ginn kann, hänkt d'Äntwert hinn op wéi engem Goal den Athleten huet gesat. Ernährung nom Sport hänkt vun der Aktivitéit vun der kierperlecher Aktivitéit. Wann et eng Aufgab ass fir d'Mass ze vergréisseren oder d'Muskelen ze verstäerken, dann ass e puer Stonnen no der Ausübung et néideg fir Liewensmëttel iessen an Protein. Fett fatzeg Fësch oder Fleesch, Kären, Hënn Brust oder Protein Cocktail. Dëst Prinzip vun der Ernährung gëtt d'Regel vun der metabolescher Fënster genannt. Et besteet aus der korrekt restauréierter Muskelen. Wann Dir net an der Zäit äntweren, gëtt et kee sichtbar Resultat och vu stänneger Ausbildung. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt d'Muskelméis wuesse wéinst der Rou, Ernährung an der korrekter Erhuelung no enger Belaaschtung. Déi korrekt Diät preparéiert de Kierper fir en neien Dag, beschleunegt de Stoffwechsel a verbessert de Stoffwechsel.
Wann eng Persoun op d'Kompetenz vun der Cardio eng Klang ze léisen, fir onnéideg Kilogramm ze läschen, sinn d'Prinzipien vun der Ernährung anescht.
Déi Haaptaufgab ass d'Restauratioun vum "Ersatz" Kohbhydrat - Glycogen. Wann Dir net fir seng Reserven bilden, da wäerte d'metabolescht Prozeduren nees méi lues sinn, an d'Ausdauer wäert vill manner sinn. An 20 Minutten nodeems Dir sou eng Ausbildung hutt, musst Dir frësch gepresst Obst oder Geméisjus, Smoothien, Waasser mat Kohlenhydraten oder e Milkshake drénken. Produkter mat séier verdauléis Kohbhydraten, an dësem Fall, sinn nëtzlech.
Wat sollt Dir net no der Ausstellung ufänken?
Vergiesst net, datt ongerecht Ernährung, souguer mat regelméissege intensiv Ausbildung, Är Figur verwinnt an d'Situatioun vum Kierper beaflosse kann.
- Gemittlech Geméis sinn eng schlecht Optioun fir d'Iessen no der Ausübung ze iessen. Si enthalen ze vill Kalorien, sou datt Dir d'Kraaft erëm net erëmfënnt an den Metabolesche Präis verbessert.
Ausserdeem gëtt Protein an Roude Geméis praktesch net enthalt. - Wann Dir d'Ziel vergiesst, net Gewiicht ze verléieren, mä fir Muskelmass ze bauen, da wier d'Äntwert op d'Fro ob et Bananen no Formatiounen ufänken ze beaflossen. Orangen, Bananen, Äppelen an aner Uebst, déi no Ausübung giess hunn, d'Reduktioun vun der Muskelmasse verhënneren. Zousätzlech bréngen d'Bananen hir Kraaft erëm net méi schlëmm wéi Kohlegriffe, awer e Naturprodukt.
- Produkter déi vill Fett enthalen, passen net un. Appetit fällt roueg, awer all de Fortschrëtt bei der Formatioun erreecht zerstéiert ginn. Fette lues de Metabolismus.