Wéi vill Kalorien sinn an enger Bananen?

Banana ass eng exotesch Fruucht, déi fir vill ee vun de Lieblingssäll ass, awer wéinst senger grousser Popularitéit, schéngt d'Bananen net esou e exotesch Produkt. Haut ass dës wonnerschéi Fruucht an der Vergnügung iwwerall an der Welt genoss, an an verschiddenen Natiounen sinn d'Bananen d'Grondnahrungsmëttel, déi gebraten, gebakkelt, gekotéiert a souguer gefëmmt ginn. Vill Leit wëssen iwwert d'Medikamente vun dëser Fruucht, awer wat ass de Kalorie Inhalt vun enger Bananen, déi meescht Leit wëssen net. Loosst eis probéieren, erauszefannen.

Astellung an d'Benotzung vun Bananen

Dës exotesch Fruucht kann eng räich a nëtzlech Zesummesetzung bréngen. Vita Vitaminen, Vitamine B, C, E bewierken. Et ginn Spuerelementer: Eisen, Zink, Selenium, Mangan, Fluor. Microelementer: Kalium, Kalzium , Natrium, Magnesium, Phosphor. Och déi Bananen beinhaltet Diätfaser, organesch Sauer, Asche, Stärk, Faser, Mono- a Disacchariden, etc.

Vill Leit hunn héieren datt eng Banane e ganz wichteg ass fir eng Persoun:

1. Verbessert d'Stëmmung. Vitamin B6 hëlleft fir d'Kierperstoffer Serotonin ze produzéieren, besser bekannt als "Gléck Hormon", sou datt 1-2 Stéck vun dëser Fruucht hëllefe mat de depriméierte Staat an d'Luucht ze halen.
2. Vitamin C hëlleft dem Kierper verschidde Infektiounen géintiwwer.
3. Carotin ass fir den Ausdehnung vum kardiovaskuläre System geduecht.
4. Vitamine vun der Grupp B normaliséieren Schlof, d'Nervensystem stäerken.
5. Ganz nëtzlech Bananen fir Magenkrankheeten, och gastritis.
6. Nëmme 2 Bananen am Dag kënne mat Mangel op Kalium erofhuelen, Spannungen an der Muskelen entléen an den Appetit normaliséieren.
7. Bananen hëllefen och bei Krankheeten vun der Liewer an Nieren, mat Blutthochzeechen.

Wéi vill Kalorien sinn an enger Bananen?

Den Undeel vu Kalorien aus dësem frësche Fruucht hänkt vun der Varietéit an der Gréisst. De Kaloriegehalt vu grénge Bananen (se ginn och als "Geméis" bezeechent) ass ongeféier 120 kcal pro 100 g. Awer de Bananen, déi mir a 100 g iessen hunn, hunn ongeféier 90 Kalorien, wann déi duerchschnëttlech Fruucht 150-200 g ass, dann ass de kaloresche Wäert 135-180 kcal.

Vill mengen datt et eng héich Figur ass, an datt Bananen net benotzt kënne ginn, soss ass d'Figur leiden. Mee, am Géigendeel, ass et an der Diät datt hien en exzellente Assistent ass, well nom ësst ee eenzegt Fruucht ass, kënnt Dir d'Gefill vu Hunger fir 1,5-2 Stonnen zefriddestellen. Et ass gutt, fir eng Bananen tëschent Mieres ze iessen, sou datt Dir net bei engem Biss mat e puer Brëllelen oder Sandwichen ze bréngen, an d'Kalorien aus der Banane entstinn net op d'Figi an irgende Fall.

Wéi vill Kalorie si gedréchent Bananen?

Während dem Drockprozess ass d'Fruucht Waasser, déi keng Kalorie enthält, dofir ass de Kaloriegehalt vu gedrockenen Bananen staark erhéicht ginn a gëtt un ongeféier 300 kcal pro 100 g geliesselt. Zur selwechter Zäit ass d'Konzentratioun vun all de nëtzlechen Substanzen, déi e frëschem Fruucht an der gedrockt net blouf, awer och wesentlech erhéicht. Also, zum Vergläich:

Ernährungswäert frësch Bananen:

• Proteinen - 1,1 g;
• Fett - 0,3 g;
• Kuelenhydrater - 22,9 g.

D'Ernährungswäert vu gedréchent Bananen:

• Proteinen - 3,9 g;
• Fette - 1,8 g;
• Kuelenhydrater - 88,3 g.

Déi Leit, déi hiren Gewiicht bewäerten an an enger Ernährung halen , mussen natierlech net an d'sou delikat Geleeënheet ginn a ginn ëmmer nees gäere ginn, awer et ass ze wësse wëssen datt gedréchent Bananen britesch Virdeeler fir de Kierper bréngen:

1. Si hunn e positiven Effekt op d'Liewer an hëlleft et vun verschidden schiedlech Effekter ze schützen.
2. Duerch Glukos, getrockene Bananen d'Karosserie mam Energie benotzen.
3. Ausgewiessene Ausgab vu überschiddlechen Flëssegkeete, hëlleft vill Kalium.
4. Verbessert de Staat vun der Herz-Kreislauf-Erkrankung.
5. Stärken d'Gehiresch Aktivitéit.
6. Ganz nëtzlech bei Krankheeten vum Bauch a Där.