D'Entstoe vu Hunger a säin Ausmooss fällt am Hypothalamus - et ass den Zentrum vu Hunger a Séissheet. Wann mir iessen, ass d'Blutt voll mat Hormonen, Enzymen, chemesche Elementer, an deenen d'Liewensmëttel zerbriechen - dat alles signaléiert de Gehir of der Sattheet. Awer wann alles sou einfach war, wären eis net Problemer mat engem stännegen Hunger.
Wat ass den Hunger zefridden?
D'Wëssenschaftler hunn laang Zäit festgestallt datt den Zentrum vu Hunger a Séissheet net nëmmen un der verännerter chemescher Zesummesetzung vum Blutt reagéiert. Hien ass mam Zëmmer zefridden mat Nahrung, déi mir verpflichtet sinn ze erfollegen, fir hongereg ze sinn (fir déi, déi net gemierkt hunn - d'Äntwert firwat vill Leit vu Hunger op d'Ernährung leiden).
Béid Hunger a Sättigung sinn op der Säit vu Physiologie a Psychologie.
Et gi geféierlech an onschëlleg un Verännerungen am Kierper, eng Krankheet, e Signal wat d'konstante Gefill vu Hunger ass.
Hyperrexie a verschiddene Krankheeten
Hyperrexie ass eng Bedingung, bei der eng Persoun honger erënnert, obwuel säi Kierper voll Nährstoffer ass. Dës Conditioun ass oft bei Patienten mat Geschwüren, Gastritis, Diabetis, Hyperthyroidismus a all, well e Gefill vun Zefriddenheet op eng frësch medizinesch Ernährung oder en Hunger mat Injections vu Léisungen vun Nährstoffer entstinn net.
Gemeinseg Ursaachen
Prinzipiell ass et méiglech, eng einfach an evident Äntwert op d'Fro ze stellen, firwat de konstante Gefiller vum Hunger leet. Et ass genuch just fir Är Liewensart a seng Features:
- Falsch Ernärung - Dir schéngt et ze iessen, a souguer vill, mee de Kierper freet ëmmer erëm an der Hoffnung, datt si him genee dat Produkt bréngen, deen sou entstan ass. Äre Kierper erliewen e Defizit vun e puer wichtegen Substanzen, fir ze bestëmmen datt Dir nëmmen e detailléierte Bluttest unzefänken an Är Ernährung ausgeglach sinn.
- Mental Arbechtszäit - mat schwieregen, intensiv mentaler Aarbecht, de Kierper erliewt kee Mangel vun Nahrung, et ass nëmme vum Gehir, wat Kohlenhydrat brauch. An dësem Fall ass et nëtzlech fir Hunneg ze iessen oder e Protein ze huelen - gitt selwer wat Dir gefrot gëtt. Bleift Är Wiel op starchesch Kohlenhydraten - Geleeër, Reis, Vollkorn Brot, Nëss, Bounen, Mais.
- Physikalesch Übung - net iwwerrascht datt Leit, déi e aktive Liewensstil leeën, grouss Ressourcen fir ze iessen. Als éischt: Proteinen an Kohbhydraten (lues kaloréis) - Huet, Fësch, Korridore, de Hunger no kierperlech Aktivitéit zefridden.
- Déierst - wann mer eis duuschtert, mierken mer datt mir iessen wëllen. Déiereschkeet, vun dem Iessen geläscht gëtt ass oft d'Ursaach vun Iwwerstéckgewiicht. Ier Dir op Hunger geet, drénken e Glas Waasser - vläicht wier et da maachen.
- Hormonen - am mënschleche Kierper hun Hormone de Ball beherrschen. De Niveau vun den Hormonen huet och e Gefill vu Hunger (wann Dir en suspekt "Déier" Hunger erënnert - fir den Inhalt vun Hormonen ze kontrolléieren). Et kann Hormone vun der Schilddrüs, Bauchspaar, an och Sexualhormonen sinn. Ausserdeem sinn d'Hungersënners bei der Menstruatioun net eng Anomalie.
Wéi ee Hunger ze läschen?
Natiirlech, wann et eng Verletzung vum hormonellen Hannergrond ass, Krankheeten (zum Beispill Bulimie, Diabetis), déi eenzeg Manéier fir de Hunger ze halen ass mat der Krankheet ëmzegoen.
Well, wann d'Fro wéi sech de stänneg Gefill vu Hunger ze léisen ass méi einfach a är Problemer mateneen, glécklech, liicht lukrativ sinn, proposéiert d'Studie vun der Recommandatioun un:
- Wéi de konstante Gefiller vum Hunger ze iwwerwannen hëlleft eng equilibréiert Ernährung ze kreéieren;
- iesse vill, a kleng Portioune;
- net iesse fir Betrib;
- Produkter ukucken, déi Appetit reduzéiere kënnen - getrocknene Fruucht , Mëllechpuder, Kefir, Zitrounejus;
- Gitt Är Appetit net mat Pärp a Salz an d'Geriwwele rëm;
- Drénke Waasser drénken.