D'Popularitéit vum Summer an Hierscht-Geméis Diaken erklärt duerch hir Effizienz, Utility an zimlech einfach Verträglechkeet. Wéinst dem niddere Kaloriegehalt vu ville Geméis ass d'Ratioun net onbedéngt nëmme kleng kleng Portioune limitéiert, d. Dir kënnt Gewiicht ouni Gewënn géint de Hunger verléieren, an d'Resultat bleiwen ze laang.
Menü vun der Geméis Diät fir eng Woch
D'Ernärung op enger Geméis Diät ass e Mier fir vier Molde pro Dag, de erwuessene Verloscht vu Iwwerméiglecht Gewiicht fir eng Woch ass 3-6 kg. Zousätzlech zu Gewiichtsverloscht, Geméis Diät hëlleft fir Haut, Hoer an Nägel ze verbesseren, Cellulite ze enthale, Muskelbetäubung ze verbesseren, Verdauung ze verbesseren.
Déi Haaptprinzipien vun der Geméis Diät fir d'Woch:
- aus den zoutgeméissegen Geméis (Kabbel, Zucchini, Gurken, Tomaten, Karotten, Séiss Pärpere, Spinat, Sellerie, gréng Erof , Rënd, Bounen, Zwiebelen, Kürbis), Dir kënnt eng Rei Variatiounen kachen;
- fir e Kaffi ass et méiglech Sauermilch Produkter, Äpp, Beeren, Bananen, Brot aus enger Miel vun engem rauem Schleifen;
- verbueden - Fleesch, Eeër, Miel a Kaffi, Zocker;
- trëfft am léifsten Waasser, Kräidertees.
Approximat menu vu vegetabele Ernährung fir eng Woch
- Fir Fruucht : Kéis (100 g) a Geméis Salat (200 g); e Glas natierleche Joghurt, Beeren (100 g) an e Scheff vum Brout (100 g); Bananen an Zich Mëllech (200 g).
- Fir de Mittag : okroshka op Kefir (200 g) a Brot (100 g); Geméis Zopp (200 g) a Kéis Salat mat Apfel (100 g); Geméis Tromm (200 g) a Geméisbier.
- Fir e Snack : geriwweeg Karotten mat engem eegene Geméiswierk (200 g); Kefir mat Kraider (200 g); Kaffi Geméis mat Kéis (200 g).
- Zum Dinner : Gegrilltes Geméis (200 g) oder Salat (200 g), Kompott vu gedrockene Fruucht ouni Zocker.
Wann Dir wëllt, kënnt Dir Greens an eng kleng Quantitéit vun de Gewierzer un d'Platen addéieren, awer Dir sollt recommandéieren, d'Salz ze limitéieren. Et ass besonnesch nëtzlech fir an der Ernährung ze genéissen mat geriewten Ingwer a Meerrettich, déi zu der Beschleunegung vum Stoffwechsel beitragen.
Et gi keng absolut Kontraindikatiounen un d'Geméis Diät. An der Präsenz vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, ass et recommandéiert datt nëmmen Geméis benotzt gëtt, déi wärmebehandelt ginn. Allerdéngs, ier Dir eng Diät starten, ass et besser, engem Dokter ze konsultéieren.