D'Diät vum Dr. VI. Mirkina ass net nëmmen eng Ernärung aus engem bekannte Ernährungsgeescht, mä och vun engem Psychotherapeut. "Ernärung vun Ausnamen" ass den zweeten Numm vum System dee vu him entwéckelt gouf. Et kann net als Ernärung am normale Sënn vum Wuert bezeechent ginn: Eischtens ass et de System vun der gesünder Ernährung, dat muss net fir e puer Deeg oder Wochen bewierkt ginn, awer fir d'Liewen. Et ass interessant datt et d'psychologesch Aspekter vun der Oflehnung vun extra Pounds beaflosst.
D'Ernärung vum Vladimir Mirkin: d'Basis
All Diät huet eegent Form vu Regelen a Iwwerzeegungen déi seng Individualitéit bestëmmen. Am Fall vun der Mirkin - Diät ass et net nëmmen Ernärungsempfehlungen, mee och verschidde Virschrëfte fir denken:
- Éischt an am wichtegsten - akzeptéiert Är eegene Verantwortung fir Är Gewiicht. Dir sidd net dës Zort vun der Natur. Mee well Dir et esou vill iessen. All Persoun, och wann e breet Knach, e schlechte Veruerteelung an e lues Metabolismus, ass fir d'Harmonie ze kréien. Dir sidd wat Dir maacht Iech selwer.
- Dir sollt e richtege Intent fir Gewiicht ze reduzéieren, net eidel Gedanken virum Gewiicht ze verléieren.
- Dir musst eng staark Motivatioun hunn - de Grond fir d'Gewiicht vun der Gewiicht. Et kann een sinn - méi schéi sinn a beschaaft oder e gär hunn, fänkt d'Saache mat zwou Gréissten méi kleng, asw.
- Et ass noutwänneg fir genau genee ze wëssen - dat heescht, de Wënsch. Kalkuléiere wéi vill Kilogramm Dir braucht Gewiicht ze verléieren - dës Zuel sollt spezifesch sinn.
- Maacht eegen Ernährung eng Gewunnecht, déi all déi virdrun Nahrungssécherungsverloscht komplett verloossen, dat huet seng Auswierkunge schon bewisen datt wat zu Iwwerstéck geet.
- Gitt sécher den éischte Schrëtt, no wéi kënnt Dir net ophalen.
- Follegen den beabsichtigten Wee, egal wat geschitt.
Wann Dir dës Regele gemaach hutt, wäert Dir Äert Ziel erreechen.
Diagnos vum Dr. Mirkin: Menü a Regelen
D'Mirkin Diät-Diagnos suergt fir eng Carb-Diät, déi e monatlecht Gewiicht vun 5 bis 10 kg garantéiert, jee wéi ee Wäert virdru gewiesselt huet. Fir weider op dem System ze iessen kann vu engem Mount an bal bis zu Onendlechkeet sinn. An der Mirkin - Diät ginn et keng speziell Rezepter fir ze kachen oder ongewéinlech tech Produkter. Et gi verschidden Zuelen:
- Als éischt Geriicht sinn nëmmen Bouchen erlaabt;
- Déi zweet Platen net mat Garnéieren iessen - nëmmen separat Fleesch.
Zousätzlech wäerte Dir op Verbands op Liewensmëttelgruppen ophalen, wou et vill Kohlenhydrat gëtt:
- Fettgehalt: Eis, Crème, Sourcrem, Fetthousekéis, Kéiser mat méi wéi 40% Fett (bal all hart a halbhart Zorten);
- Lebercod, Sprayeren an Ueleg (an aner High-Kalorie Fëschfaarf);
- frësch Uebst: Aprikosen, Bananen, Kiischten, Daumen, Feigen;
- Geméis: Kartoffel, trocken Halse, eeler Bounen, Mais;
- Fette, Verbreedungen an Ueleg fir d'Brout opzeginn;
- Brout, Bäcker a Séisswueren;
- Zocker, Séisses, Schockela, Kichelcher, asw.
- Nuddelen an all Genre;
- Krabstécker an Krab Fleesch;
- all Getreide an all d'Gerichte vun hinnen;
- gedréchent Fruucht an Nëss.
D'Ernärung vum Dr. Mirkin ass ganz ongewéinlech fir een normale Mënsch, awer d'Resultater sinn excellent.
Diagnos vum Dr. Mirkin: Menü fir den Dag
Loosst eis ee exemplaresche Menu erënneren, dee mat all den Ufuerderungen vum Dr. Mirkin entwéckelt gouf:
- Frësch . Portioun vum Kéisekéis / Fettgehalt / Paart Eeër / gekachten Fleesch oder Fësch / Kéisselen - 100 Gramm (déi d'Gréisst vun engem Pack vun Kaarte benotzt) + Tee / Kaff ouni Zocker.
- Mëttegiessen . All Béier oder Zoppen ouni déck + 100 Gramm Fleesch / Fësch + e Puppelche Salat + e klengt Brout + Séisseggefäss / Kompott.
- Dinner . 100 Gramm Fleesch / Fësch + eng Taass Joghurt.
Dir wäert kee Gefill vu Hunger falen - tëschent liicht Mehl - liicht Geméiszicker - Kohl, Bulgaresch Piper, Réestéieren, Gurken, Rüben, Tomaten.