Hulahup - e fortgeschratt "relativ" Hoop, gëtt als effektiv fir Gewiichtsverloscht uginn an d'Taille-Simulatioun geformt. Fir de maximalen Virdeel fir d'Figur ze bekëmmeren, musst Dir wëssen, wéi richteg de Hulaohup verdreift a léiere dës einfache Aarbecht.
Kann ech Gewiicht verléieren wann ech d'Hulaohup drechen?
Fir ze verstoen, ob et e Effekt vu hulahop ass , ass et lount ze léieren, datt wann et verdreift gëtt , ginn 400-600 Kalorien pro Stonn benotzt (ofhängeg vun der Intensitéit vum Training). Sot eng Laascht hëlleft net nëmmen eng schéi Taille ze bilden wéinst erhéierten Verbrennen vu Fett vum Bauch an de Säiten, mee och fir Gewiicht am ganzen Gewiicht ze verléieren. Zousätzlech Übunge mat hulahup beschleunegen d'Eliminatioun vun Cellulite, bäidroen fir d'Muskelen ze stäerken, déi d'Wirbelsäule stärken, d'Haltung verbesseren.
Wéi hulauchup ass besser fir Gewiicht ze verléieren?
Et gi vill Arten vu Hula Hoops an Hoops. Dee simuléierten Simulator ass en hohlen Hoop aus Metall oder Plastik mat engem Duerchmiesser vun ongeféier 1 Meter. Dëse Simuléierter ass an Ufro un Ufroën, de méi erfahren Gewiicht verléieren e wichtege Béi mat engem Fëller, deen ongeféier 2 kg waacht. Den Ënnerscheed tëscht engem schwéieren a Liwwerschlaach ass och datt déi éischt méi op Fettablage staark ass, an déi zweet - Kräfte méi aktiv Bewegung fir de Simulateur ze stoppen. Huel Hoops, sou wéi all Zorte vu Hulaohups, ginn an enger fëllener Versioun produzéiert - fir déi, déi ëmmer an der Fënster gläichzäiteg simuléieren wëllen.
Hulahup ass e verdreckter a méi schwéier (bis 3 kg) Hoop, mat Saugbecher, Magnete oder Massageelementer ausgestatt. D'Torsioun vum Hulaohup huet e méi erkennbar Effekt op d'Gewëss am Taille wéi d'Ausbildung mat dem Hoop, tk. all seng zousätzlech Elementer sinn entwéckelt fir Stoffwechsel ze stimuléieren, d'Bewegung vu Blutt a Lymph ze verbesseren. A verschiddene Fäll ass d'Händler Hulk-Suiten an aner nëtzlech Funktiounen. Zum Beispill gëtt et e Modell mat enger gebauter Kalorie-Zähler, sou wéi och en onbrennbar Hulaohup, deen net nëmme fir Torsioun ass, awer och fir verschidde Trainings op de Basis Muskelgruppen ze maachen.
Wéi a wéi vill misst ech d'Hulaohup drechen?
D'Torsioun vum Hoop an Hulaohup gëtt mat ronnbewegten Beweegungen vum Torso gemaach, a méi hell a méi kleng wéi de Simulator, dest méi intensiv dës Beweegunge sinn. Fir ze léieren, wéi Dir e Hulaohup verdreift, musst Dir eng stabile Positiounen unzefänken. De Simulator soll mat zwee Hänn gehalten ginn, sou datt et géint d'Taille vun der r ass. Fir d'éischt muss de Hulaohup staark stark gedréckt ginn, fir datt et ëm d'Taille rotéiert fänkt an da mat circulaire Beweiser ze halen léisst et net falen.
Déi éischt Klassen mat Hulauchup kënnen 3-5 Minutte daueren, dann d'Aarbechtszäit mat dem Simulateur erop bis 30 Minutten oder 1 Stonn erop. Fir de Gewënn vun der Gewiicht am Bauchraum maximal ze maachen, ginn Traineren ofgeschloss fir d' Muskele vun der Presse während der Torsioun ze strecken. Wat d'Richtung vun der Rotatioun ubelaangt, ass et wënschenswäert, et z'änneren an sech de Bande alternativ ze verdrängen - eng Aart, dann den aneren. Fir Training mat hulahupom ze starten ass et néideg op engem eidle Magen. D'Kontraindikatiounen zum Torsioun vum Simulator sinn Trauma a Fraktur, Schwangerschaft a der Postpartum Periode, a ville Fäll souguer souguer kriteschen Deeg.
Während der hulaohup Torsioun kënnt Dir e puer Übunge maachen, zum Beispill:
- Är Hänn eropklëmmt a streiden;
- Gitt d'Attacken mat den Foussen zréck, vir an d'Säit, probéiert d 'Hoop net drop ze goen;
- Huelkuch, e Stéck op engem Been, dat gutt vum Vestibular Apparat entwéckelt gëtt.
Eng längerer Torsioun vun engem schwéiere Hulaohupa op d'éischt kann d'Erscheinung vun de Prisong bréngen. Fir sensibel Beräicher ze schützen, kanns du e Schal ronderëm Är Taille wrapperen, en décke Pullover oder e Gewiichtverloscht Thermofurt dréien. Déi lescht, am Fong, wäert d'Effizienz vun de Klassen erhéigen wéinst der erhéierter Verbrennung vun subkutanem Fett.