Express Diät fir 3 Deeg, d'Resultat dovun - minus 5 kg op der Skala, ass e schlëmmen Test vu Willenz op d'Härcht. Allerdings, mat enger staarker Motivatioun fir dëse Test ze halen, kënnen vill kënne sinn, an d'Resultat am Spigel maacht Iech fir d'Decisioun weider ze verbesseren.
Regele vum schnelle Gewiicht vun dräi Deeg
D'Ernährung fir dräi Deeg a Fuerderung vun engem Minus 5 kg ass ëmmer e schlechtem Mooss, fir op de metabolesche Prozesser a verbrennt Fett ze maximéieren. An dësem Fall ass et néideg datt eng Diät gemaach gëtt, fir datt de Kierper, wann en Energiespuere erlieft huet, ugefaang huet aus engem eegene Reservoir ze huelen.
Déi éischt a wichtegst Regel vu Gewiichtsverloscht - Dir kënnt net nëmmen op d'Waasser ophalen a houfreg sinn! An dësem Fall fänkt de Kierper fir all Kalorie ze späicheren, d'Schlämme mengt a lues a lues, a de Pfeil vun de Waasserkummeren bestëmmen permanent de selwechte Gewiicht. An dat Schlëmmst ass dass nach dem Hungerstreik all den ieweschte Organismus ufänkt ze schmaachen, an d'Gewiicht beginnt catastrofesch ze wuessen.
Fir kompetent eng individuell Diät fir Gewiichtsverloscht ze komponéieren, kënnt Dir d'Prinzipien vun enger Diversitéit benotzen. Zum Beispill, eng Ernährung déi sech an de Kugelegren erhëtzt, verursaacht effektiv den Kierper fir de Fett ze vermeiden an iwwerschosswasser ze ginn, awer nëmme Leit mat chroneschen Magen-Darm- a Nierenerkrankheeten kënne beobachten.
Mat enger wéineg carb Diät erlaabt:
- Produkter mat héiche Protein Inhalt - Fësch, Huewen, Eeër, Seafood;
- Geméis mam nidderegen Zocker a Stärken - Kohl, Gurken, Zucchini, Blummen.
Ënnert dem Verb ass Fruucht, Getreidel, Brout, Séisswäin, Alkohol a Liewensmëttel héich Fett.
Den optimale Gewiichtsverloscht kann iergendeng komfortabel sinn:
- "Regel vun der Handfläche" - e Portioun vum Proteinprodukt ass gläich wéi d'Gréisst vun der Handhimmel (ouni Fanger), Geméis ass an zwee Hänn plazéiert ginn.
- "Regel vun der Platte" - e klenge Plateau (Ënnerkierper) fir 1 Véirel ass mat Proteinprodukter gefrot, fir déi aner 3 Véier - mat Geméis.
- Mat der Hëllef vu Waasserstoff - 70 g Proteinprodukt, 150-200 g - Geméis.
Déieren sollte 5 Mol am Dag sinn all 3 Stonne. Disziplin an dësem Fall ass ganz wichteg, also wann Dir net ufänkt iessen, da musst Dir e Portioun mat Iech huelen.
Kéiers op Kuelenhydraterie fir eng laang Zäit observéiert ass net onméiglech, fir weider Gewiichtsverloscht an der Ernährung vun der éischter Halschent vum Dag (déi éischt dräi Moolzechten), kënnt Dir Kaffismasegeschirr Plateau - Nuddelen, Getreide, Kaffisbrout ubidden. Portioun vum Kuelenhydrater Garnéieren - 2 Icedeljen, awer Proteinfutter oder Geméis an dësem Fall sollt e bësse méi kleng giess ginn. Déi aner Regelen vum Gewiichtverloscht bleiwen déi selwecht.
Wéi beschleefs de Gewichtsverléiser matt Express Diät fir 3 Deeg?
Eng express Diät fir e Succès vu Gewiicht vu 5 Kilo an 3 Deeg kann kleng sinn - et ass néideg fir den Kierper ze hëllefen fir séier "Ballast" ze léisen - Iwwergewiicht Gewiicht. Fir de Kierper ze kämpfen, méi séier d'Fettplaatz ze destilléieren, kierperlech Übunge sinn néideg. Muskelen brennen Kalorien dräim méi wéi Fettgewierer an, a wéi och no der Ausübung, d'Muskelen weiderhin Energie méi ufänken. De Conclusioun vum uewe genannt gëtt een - Gewennung verléiert regelméisseg Bewegung. Great fir Joggen, Jogging, Schwammen, Radfahren, Gewiicht trainéiert op Simuléierter, verschidde Gymnastiker an Ausdehnung.
Beschleunegung vu metabolesche Prozesser, an doduercher,
- Waasser - e Dag et noutwendeg fir op d'mannst zwee Liter ze drénken, de Mangel vun der Flëssegkeet am Mënsch ass ee vun den Haaptursaachen der Hemmung vum Metabolismus;
- kal Gedrénks - wann Dir hei net drëm geet hei drënner, an d'Iessen, da verursaacht de Kierper Kalorien op seng Erwiermung;
- Präisser a Gewürze - déi aktive Substanzen verursaachen Acceleratioun vum Stoffwechsel wéinst enger spezieller chemescher Zesummesetzung, awer fir eng nohalend Effekt, Gewierzer méi häufig, speziell Zimt, Putti, Muskat;
- Kaffi a grénge Téi - dës Getränker si Kaffin a Catechinen, déi metabolesch Prozesse ëm 20-25% aktivéieren.