Fir Iech selwer d'Bewonnerung vu Vertrieder vum anere Geschlecht ze bewäerten a gläichzäiteg all richteg Frau ze froen, déi drun ass, eng richteg Kinnigin ze sinn. Mä net all d'Natur huet Idealproportiounen. Verschidden Fraen, fir de Besëtzer vun enger schlank Figur ze ginn, hunn vill ze schaffen fir selwer. D'estnesch Diät versprécht fir Hëllef ze verléieren.
Déi baltesch Ernährung
Dës Methode fir de Gewiicht ze verléieren ass duerch eng ganz bescheide Ernährung geprägt. Aus dësem Grond ass et net sou populär bei Fraen. De Menu hei baséiert op der Berechnung: een Dag - d'Benotze vun engem Produkt. Nutritionisten siche mer sécher datt d'Diät iwwer all d'Geleeënheet ass fir all Iwwerwaachungsgewiicht ze läschen. Allerdéngs, ier Dir begéint Gewiicht ze verléieren, ass et wichteg ze denken, ob dës Methode fir Gesondheet gesëchert gëtt.
Laut dëser Methode vum Gewiichtverloscht als Diät vun engem balteschen Diätiker, sollen déi éischt dräi Deeg an der Ernährung Proteinprodukter afferen, an all aner Deeg - Kohbhydraten. Duerch d'Protein Ernährung ass de Kaloriegehalt vun de Konsumgefälle verringert. Den Iwwergank zu Kohlenhydraten ass gemaach, fir de Kierper auszetauschen, an hie giff net op d'wirtschaftlech Regime goen, mee huet weider Fette verbrennen.
Baltesch Ernährung fir 3 Méint
All Dame, déi wënscht kann de Besëtzer vun enger schéiner schlummerer Figur ginn. Et ass wichteg fir d'Empfehlungen vun Ernährungsautoritéiten ze befollegen an am Ende no hirem Wonsch ze soen, fir all Zäit mat Iwwerbezuele Wäert ze verbréngen. Dës Method vu Gewiichtverloscht wéi déi estnesch Diätmenü ass strikt, awer de Plus ass dat an 7 Deeg et méiglech d'Chance vu 3 bis 6 kg ze verléieren. Dir kënnt 3 Méint laang Regime ginn.
Estnesch Ernährung:
- Méindeg: 6 Eeër (hart gekachten).
- Dënschdes: Fettgeile Kéis - 500 g.
- Mëttwoch: Pouletfilet - 700 g.
- Donneschdeg: Kéis aus brongem Reis - 200 g.
- Freideg: Kartoffel an Uniform - 6 Stéck.
- Samschdes: gréng Äppel - 1,5 - 2 kg.
- Sonndeg: Fruucht, gekachten Rice a Root Geméis, Kaffi, Tee ouni Zocker a frësche presséiert Jus.
Estnesch Régéiert fir 7 Deeg
Wann et e Wonsch ass fir exzellente Resultater fir déi Woch z'erreechen, kënnt Dir Iech fir siwent Deeg e spezielle Regime ginn. Dës estnesch Diätmenü gëtt folgend:
- Méindeg. Et ass iergendeng Fruucht iessen (ausser Bananen) an onlimitéierter Quantitéit.
- Dënschdes. In der Dagesstat Ernährung sollt Geméis ass, déi rau a gekacht gëtt. Beans sinn am beschten aus der Diät ausgeschloss.
- Mëttwoch. Dir kënnt Geméis an Uebst iessen fir ze wielen.
- Donneschden. De Menu sollt vegetaresch Suppen, Fett Kefir (0,5 l) an Bananen (5 Stécker) beinhuelen.
- Freideg. Et gi Méiglechkeet fir Tomaten ze iessen (net méi wéi 5 Stécker), gekachten Rëndfleesch a Diätssuppe vun Geméis.
- Samschden. An der Ernährung vun dem Läffelsten gekachten Hënn Brust (bis zu 800 g), wäiss Faarwen présent.
- Sonndes. Dir sidd erlaabt de gekachten Ries, frësch Uebst iessen, Getränk Juice ze iessen.
Estnesch Diät 6 Deeg 6 kg
Auteure vun der Methode vun der Transfiguratioun Baltesch Nahrung 6 Deeg ginn adviséiert fir ze dënn Schrëtt fir Schrëtt ze wuessen:
- Start mat gekachten Eeër. Hir Zuel sollt méi wéi 6 pro Dag sinn. An dësem Fall muss de Produk op 6 Receptiounen opgedeelt ginn. Ausserdeem kënnt Dir Waasser oder Tee drénken.
- An dëser Etappe sollt Fettgehalt käschtlech presentéieren. 500 g Mëllechprodukter sollt op 5 Receptiounen opgedeelt ginn.
- Déi drëtt Deeg Diätiker recommandéiere fir Hënn Brust ze iessen (net méi wéi 700 g). Du kanns Huet an engem Multivarque kachen oder erwierken.
- Op der nächster Stuf sinn zwanzig honnert Gramm vu bronger gekleetent Reis an fënnef Portioune gedeelt an de ganzen Dag giess.
- Als nächst wäerte si sechs Stéck Kartoffel pro Dag iesst. Et sollten sechs Iessen am ganzen sinn.
- Déi lescht Etapp - d'Diät gëtt mat gréngen Äppel an onlimitéierter Quantitéit ergänzt.
Diet vun der Ostsee
Dës Methode vum Gewiichtverloscht ass en analog esou e populärem Method vun der Transformation wéi der baltescher Nahrung, déi nom aktuellsten Daten d'Risiko vun der Obesitéit reduzéiert. Et bitt och eng variéiert Kalorie-Tafel, op deenen am meeschten Geméis an Uebst, Beeren an Fettgehalt mat Liichtkraaftwierk ass. De Ënnerscheed am Gebrauch vu Getreide vun nërdleche Getreide an Rapsemëllech.
Ee vun de Virdeeler vun esou Méiglechkeeten, méi schlank ze sinn ass Accessibilitéit, well Dir net vill Zäit ze preparéieren. Allerdings ass déi estnesch Diät Nëtzecht. Wéinst der Nuklearitéit der Ernährung kann de Gewichtsverléisse beobachtet ginn:
- Migräner;
- Schwindel;
- entfouert;
- Problemer mat dem Verdauungstrakt;
- beriberi;
- d 'Immunitéit.