Et gi vill Wäert, fir Gewiicht ze verléieren, déi nom e puer Länner bezeechent gëtt, zum Beispill déi schwedesch Diät, déi bezuelbar an effektiv ass. D'klassesch Method vun der Spezialfäegkeet soll speziell fir eng Woch entwéckelt ginn, awer aner Optiounen, déi sech am Set vun Produkter ënnerscheede. D'Resultater hänken vun der Muttwunnenghaftung un der Grondregel.
Schwede Diät fir 7 Deeg
Wann Dir Är Figur fir eng kuerz Zäit bréngt, da kënnt Dir dës Methode benotzt fir Gewiicht ze verléieren. Laut den schwedeschen Diätzeremer fir déi Woch, kënnt Dir 3-7 kg widderhuelen. Déi schwedesch Diät fir 7 Deeg, d'Menüskaart, vun deenen et hei ënnendrënner gëtt, ass effektiv duerch d'Reduktioun vun der Kalorie betrëfft. Beim Ausféiere kënnt Dir net nëmmen de Minus op der Skalen, awer och de Metabolismus verbesseren an de Kierper behuelen.
De Virdeel vun der ursprénglecher Ernährung ass datt wann, wann Dir wëllt, Dir d'Deeg a Plazen änneren. Wann et Produiten an déi et net gär hunn, da kënnen si vun ähnlechen erofgeluede sinn, am wichtegsten mat dem selwechte Kalorie-Inhalt. Déi schwedesch Diät léisst mat engem strenge Hungergeescht tëscht den Haaptmëttelen fir e Apfel iessen oder e Glas Kefir drénken. Bleift net méi länger, well Dir keng grouss Resultater kritt. Et ass besser, alles an engem Mount ze widderhuelen.
Schwedesch Diät mat Zitrusfruchten
Eegent Ernährungsschema baséiert op der Verwäertung vun Zitrounfruchten, schwedesch Ernärter goufen net erreecht, awer se hunn e puer Empfehlungen ginn. Fir de Resultat ze verbesseren, fir Gewiicht ze verléieren, ass et néideg d'Supplement mat der Zitrusfrucht ze maachen. Déi nëtzlech ass Grapefruit, déi den Appetit reduzéiert, den Fettverbrennung verursaacht a verbessert d'Verdauungssystem. Déi schwedesch Ernährung, de Menu vun deem viru recommandéiert ass, kann mat Zitrounejus ergänzt ginn, doduerch datt et Zaloten, Fësch a Fleesch servéiert gëtt. All dëst hëlleft den Metabolismus nees opzebauen an hir Vitesse ze verbesseren.
Diät vum schwedeschen Ernährungsgebai Anna Johansson
Eng vun de meescht verbonnen Methoden an de verschiddene Länner, proposéiert vum berühmten Diätiker Anna Johansson, gëtt "6 Petal" genannt. Si besteet sechs separat Mono Diaten, déi een nom anere verléieren. Et ass derwäert ze bemierken datt d'präsentativ Ordnung net zoufälleg ass, well all nächsten Dag de Resultat vum virege verstäerkt gëtt, wat e puer Chance hat e puer Kilogramm ze verléieren. Et ass wichteg net fir se a Plazen ëmzebréngen, well et net méiglech ass. Déi sechs Deeg Diät vum schwedesche Ernährungsgeeschter Anna Johansson schreift esou Deeg:
- Fësch . De Fësch enthält polyunsaturéierte Fettsäuren , déi wichteg si fir d'Gesondheet an e liichtverdaamtbar Protein.
- Geméis . Geméis ass reich an nëtzlech Kohlehydraten, mä hir kalorescht Inhalt ass kleng, wat wichteg ass fir d'Resultater ze verbesseren. Et gëtt Glasfaser, déi de Kierper benotzt.
- Huewe . De Fleesch enthält Proteine, déi de Verloscht vu gëschter erreechen, an dëst verhënneren datt de Prozess vun der Zerstéierung vun der Muskelmass verhënneren.
- Cereal . Si enthalen komplexe Kohlenhydrater a Glasfaser, déi wichteg sinn fir Gewiichtsverloscht.
- Häre Kéis . Dëse Sauermilchprodukt bitt fir de Mangel vun Mineralstoffer am Kierper. Trotzdem ass et e Protein vu héich Qualitéit.
- Fruit . Fruits enthalen Glasfaser an komplexe Kohlenhydrater, déi laang am Kierper verdaut sinn.
Schwedesch Kohbhydraten Ernärung
Déi Haaptfeinde vun enger schlank Figur sinn Produkter déi Kohlenhydraten enthalen, sou datt dës Kraaft Schema hir komplett Ausgrenzung vun der Ernährung implizéiert. Déi schwedesch Carb Diät ass baséiert op d'Benotze vu Protein Nahrungsmëttel, Geméis an Uebst déi reich an Glasfaser sinn, an si ass den Haaptassistent zum Gewiicht vun der Gewiicht. Et ass ze behalen datt fir d'Ernährung et besser ass, Protein Liewensmëttel mat Kalorie Inhalt ze wielen. Fir net vu Hunger ze leiden, ass et recommandéiert fir a klenge Fraktiounen a kleng Portioune ze iessen. Déi schwedesch Diät erméiglecht sech selwer selwer ze maachen, an d'Optioun fir all Molzecht ass manner.
Schwedesch Diät fir chronesch Nierenausfall
A chronesch Nierenausfall ass et néideg fir Är Ernährung ze maachen, sou datt d'Laascht vun de Nieren opgefaang ass. Fir Är Gesondheet ze verbesseren, musst Dir verschidde Regele maachen. Deen Dag ass net méi wéi 60 g Protein Liewensmëttel vun Déiereschäin gestuerwen. D'Régioun am CRF implizéiert d'Ausféierung oder d'Minimatioun op 1 g pro Dag vum Salz. Bei der Ernährung sollten d'Kohlenhydraten mat héich kaloresche Inhalter sinn. Et ass wichteg fir Liewensmëttel déi op d'Nier irritéieren. De Menu fir chronesch Nierenausfall kënnt Dir soen:
- Frühstück: 200 g gekachte Kartoffel, Ee, 50 g Hunneg a Jus aus Orange;
- Snack: 200 g vu Sauer a Waasser;
- Mëttespaus: 300 g Soup mat Reis, 200 g Geméis Trck a Glas Glas a Äppel;
- Snack: e Ee, Fruuchtjus, e Scheck aus Zillen Brot a Botter;
- Daitsch: 200 Gramm Reis, 50 g Stau a Orangensaft.