D'Mënsche wäert sech zu enger Mass vun chronesch fettlei Leit bewegen, awer dat heescht net datt Vertrieder vun der Rass vu Hypodynamie a Fastfooden net wëllen Gewiicht verléieren. Déi meescht vun hinne si gefrot dat, awer hunn net vill Ressourcen vun Willenz. Da gëtt all Dag nei Diaken, déi meescht vun deenen sinn fir déi déi gär hätt ouni Gewiicht ze verléieren. Loosst eis e puer einfache Diaken fir dënnend déif gesinn, déi net nëmme mat Leit mat engem Mangel u Gewaltsentwécklung kommen, mä och bei deem d'Liewen an ouni Diät voll Spannungen gëtt.
Dir musst net d'Kardinale Verännerungen an Ärem Rhythmus vun der Liewensqualitéit maachen, just un d'Diät maachen an dofir d'Wahrscheinlechkeet vum Versoen - ass minimal. Dëst ass déi einfach Diät, maacht net béis, d'Diät gëtt "Diät fir de faul" genannt , awer Dir kënnt alles iessen.
Diät fir de faul
Regelen:
- Virun all Miel, sollt Dir 2 Téicher Waasser drénken. D'Zuel vun den Iesse gëtt als dee klengste Zänn gerappt an dofir éier ee Äppel iessen muss drénken - 1 Glas Waasser.
- Et ass alles wat Dir maache kënnt.
- Während a wéi iessen, drénken ech näischt fir 2 Stonnen. An och am Drénkwaasser ass et näischt, soss ass - dat ass eng nei Mahlzeit.
Fir enges Daags drénken Dir bis zu 2,5 Liter Waasser. Wann et schwiereg fir Iech direkt mat zwou Brëller ze starten, da kënnt Dir ee mat engem Begrenne limitéieren. Dir kënnt och d'Ernährung vergréisseren, andeems d'"schiedlech" Liewensmëttel - "nëtzlech" ersetzt: Zuckerfruktose, Mëllech Schockela - Schwaarz, Schweinefleck - Huewen oder Fësch. Dës ganz einfache Ernährung wäert net nëmme Gewiicht verléieren, mee och Uerdnung mam Metabolismus bréngen an d'Intestinal Peristaltik verbesseren.
Wann Äert Ziel ass speziell fir e klengt, awer e kloer kloer präzis Bauch, e einfacher Diät fir Gewiicht ze verléieren - dat ass wat Dir braucht. Mee, hei kënnt Dir net mat Ännerungen am Ernährung maache musst Dir och kierperlech Übung maachen:
- Ausübungen op der Press - 3 Mol an der Woch.
- Verdreift de Hoop.
- Spréng op de Seel.
- Pompen net nëmmen d'Bauch, mee all déi aner Muskelen vum Kierper, well d'Äusserebene vum Bauch hänkt vun der Haltung of.
Diät fir e flaach Magen:
- All Dag verbrauchen zwee Portioune Fruucht a Geméis. Fir Fruucht sollt et net "individuell" a willkür bereet ginn, et ass besser fir ze iessen en Deel, als volles Iessen.
- Déierenproteine mussen an Ärem Menu sinn, awer an der Form vun mëttlerem Fleesch- a Sauermëllechprodukter.
- "Nëtzlech" Fettsäuren Omega 3 an 6 fannt Dir an Fësch, Mandelen a Flax.
- Langlech Kohlehydraten - Hüsen, Buckwëller , Braus Reis.
- D'Iessen sollen 5-6 pro Dag sinn, awer d'Portioungréisst däerf 200g net überschrecken.
Dëst ass déi effektivsten an einfache Diät, wéi et net u richtege temporäre Resultater maache soll, mee Äert gastronomesche Gewënn ännert, sou datt e flaach Magen net eng flott Freude sinn, awer d'Resultat vun enger gesonden a ausgeglachenen Ernährung.