Jidderee vun eis huet schonn eng laang Zäit bekannt wéi d'Englänner persistent an pedantesch sinn. Mat Ernärungsproblemer, Englesch Ernährung hunn och Erfolleg geluewt an erfonnt eng erfollegräich Ernärung déi hëlleft d'Iwwerdeelung bannent 20 Deeg ze verléieren, ouni vill Efforten op.
D'Essenz vun der englescher Ernärung ass einfach: Dir musst alternéiert Liewensmëttel all Dag. Liewensmëttel alternéiert wéi folgend: 2 Deeg Protein Miel, zwee Deeg Geméis. Dëst erlaabt Iech Iech selwer a bestellen a këmmeren Är Gesondheetskonsultairen an Extra Pounds op Englesch an ouni Äddi soen!
D'franzéesch Diät ass 21 Deeg entwéckelt, an Dir kënnt während dëser Zäit vu 7-10 kg verléieren.
Während dëser Ernärung reduzéiert Dir d'Quantitéit vu Kalorien déi d'Protein an d'Kohlenhydrat verbrauchen, well se manner Kalorien wéi Fette behalen. An de Kierper, fir sech mat der néideger Quantitéit vu Fette ze versécheren, wäert se vun hiren eegene Reserven extrahieren, wouduerch d'effektiv Verbrennen vu Fett natirlech unzefänken, wat ganz wichteg ass.
Diagram vun der englescher Ernährung fir 21 Deeg
Fänkt d'Diät aus zwou "hongereg Deeg" un. Dës Deeg musst Dir Är Ernärung just mat Mëllech oder Kefir begrenzen. Drénke soll net méi wéi 2 Liter pro Dag sinn. Wann et wierklech schwéier ass, kënnt Dir e klengen Geméisjus leeën an e puer Schecken aus donkelen Brout.
Déi Basisregelen, déi mat der englescher Ernärung observéiert ginn sinn:
- Während dem Dag ass et drëm, fir op d'mannst zwee Liter Waasser, oder Kalorie Juicer, ze drénken;
- Salt sollt ersat ginn duerch Gewierzer;
- ganz Fett a frittéiert Nahrungsfäeg eliminéieren (et ass besser, Liewensmëttel fir e puer Kuren ze kuken, oder einfach ze koennen);
- et ass nom 19 Stonnen et net méiglech;
- ier Dir zu Bett ginn, drénken 1 Äckerel Olivebeem;
- Drénkt Alkohol an erfrëschend Getränker bei enger Diät.
"Protein Deeg"
Während deenen zwee Protein Deeg vun der englescher Ernärung, kënnt Är Ernährung kucken:
Mëttegiessen - eng Téi vum Kaffi mat Mëllech, eng hallef Teelöffel vu Botter, eng hallef grouss Teelöffel Honig an e Scheck aus schwaarz Brout;
Iessen - e klenge Plateau vu Fësch oder Fleeschau (250 g), e Stéck gekachten Fësch, d'Gréisst vun Ärem Palm, e schwaartem Brout;
Mëttesstécker - e Glas Mëllech an en halle Eeër Honole;
Iessen - zwou gekachten Eeër, Kéis (50 g), e Glas Kefir (50 g), schwarz Brout.
"Geméis Deeg"
Déi Deeg gi mer nëmmen Geméis an Uebst:
Frühstück - e puer Äppel oder Orangen;
Mëttespaus - Suppe vu Geméis (200 g), Kaffisalat (200 g);
Affer Snack - d'selwecht wéi de Moien;
Iessen - eng Zalot vu Geméis (Kohl, Rënd, Möhre) mat Sonnenflower oder Olivenueleg.
Dëst Menü kann diversifizéiert ginn mat anere Produkter aus der Lëscht.
Lëscht vun Produkter zulescht während der englescher Ernährung
Geméis - Karrott, Rullen, Auberginen, Klacke, Kéis, Zwiebelen, Péitert, Spargel.
Fruits - Äppel, Orangen, Bananen, Kiwi, Trapp, Zitrounen.
Cerealien - Hiem, Buckwheat, Braus Reis.
Gréng - Mines, Basil.
Gewierer - schwarzer Puer, Zëmt.
Am 21ten Dag vun der englescher Ernärung fillt Dir Iech net nëmmen Gewiicht verluer, mee Dir sidd méi jonk! Och Dir verbessert Haut Conditioun an Haut. Dës Diagnoun normaliséiert den Blutdrock, verlosrt Cholesterin an norméiert Blutzocker.
Anhale mat der englescher Ernährung, vergiesst net datt de Kierper während dëser Period brauch eng Extramethod fir Multivitamins. D'Ernährung sollt net all sechs Méint méi wéi eemol sinn.
Bescht Gléck!