Fir vill Fraen, de Geheimnisse vun engem flaach Magen an bleiwen Geheimnisse. Et ass an dësem Beräich, datt Fett am meeschten houfreg ass, an oft souguer grujeleg Workout kann net eng schrecklech Kraaft verschwannen oder op mannst Verträg. Wann Dir awer eng speziell Ernärung fir e flaach Magen hutt, kann dësen Problem geléist ginn.
Diät fir e flaach Magen
Wann Dir eng Fro hutt, wéi iesst, fir e flaach Magen ze kréien, seet dat nëmmen datt Dir am Moment de falsche Wee ësst, a wann Dir et weider setzt, kënnt Äre Mauere an deemselwechte Zoustand. Well Dir e flotte Magen mat enger kurzer Ernährung nëmmen fir eng kuerz Zäit ze bekëmmeren, mussen verschidde Bestëmmunge vun dësem Liewensmëttelsystem permanent agesinn ginn.
Zum Beispill erënnert dës Nahrungsfeindlechkeete fir en flaach Magen an erlaben Iech net méi oft 2-3 Mol am Mount fir eng kleng Portioun:
- Backen, wäiss Brout, all Pâtisserie, Séisswueren, Kuche, Pâtisserie, Kombinatioun vun Tech an Fleesch;
- Fast Liewensmëttel, frittéiert Liewensmëttel, alles wat frittéiert;
- Produkter, déi vill Zocker - Mëllech Schockela, séiss Soda, etc.
Wann Dir se aus der Ernährung ausgeschloss hutt, zielen datt d'Halschent vun der Schluecht schon gemaach ass. De Rescht wäert d'Liewensmëttelen maachen: vill Korten, Fruucht, Geméis an Fettgehalt, Fësch a Gefligel. Fir Dessert - Jelly, Marshmallow, Joghurt. A selbstverständlech, Iessen a kleng Portioune 5 Mol am Dag!
Diät fir e flaach Magen: e ongefréinten Menu fir e Dag
Fir de System méi kloer ze maachen, setze mir e Menü fir den Dag:
- Moiesiessen - e Plack vu Müsli, Fruucht;
- zweet Frühstück - Téi ouni Zocker, e Sandwich mat Kéis;
- iessen - e Plack vu Fettzell, Geméis Salat;
- Mueres Mueres - e Glas Joghurt mat Glasfaser (Verkaaf an der Apdikt) a Fruuchten;
- Iessen (3-4 Stonne virum Schlof) - Reis mat Geméis an Fësch (Huhn).
Wéi Dir gesitt, ass et net néideg ze hongereg. Et ass wichteg, datt all d'Serven op engem normale Salat Plack passen - dat wäert dech späicheren fir ze iwwerhiewen an hëllefen Är Bauch
Wéi schnell de Bauch fläisselt?
Wann Dir Dram fir e flaicht Mauere fir e Mount maacht, sollt eng Diät eleng net gezielt ginn. Et wäert natierlech natirlech effektiv ginn, awer net esou séier wéi Dir wëllt. Duerfir ass et wichteg ze sinn déi einfachst physesch Laaschten ze verbannen - lafen (Dir kënnt och op der Plaz lafen), Sprangen oder Sechs.
Eng adequat 3-5 Deeg pro Woch fir nëmmen 30-40 Minuten ze engagéieren. Maacht sécher, e flaam Mauereau an Taille ass et wäert ze sinn, Iech selwer puer Mol pro Woch ze iwwerwannen. Ausserdeem kann d'Verdrängung vum Hoop oder op der Plaz kombinéiert ginn mat der Betracht vun Äre Lieblingssender.