Dir hutt wahrscheinlech héieren datt et niewendrun Vegetarier gëtt et veganescht . Wann déi virdrun einfach all d'Fleesch iessen, dann konsuméieren déi all Produkter vum Déiereschäin - dat ass, nieft dem Fleesch, si ësst keng Eeër a Mëllech. In der Regel, wéi d'Gewiicht vun engem Vegan ze verléieren ass kee Problem. Mä déi gewéinlech Mënschen, déi an eng aner Ernärung gewielt ginn, sinn net ëmmer sou wéi e Regime.
Vegan Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht: Verbuet
Wéi et einfach ass, gëtt d'Menü vun esou enger Ernährung ganz limitéiert, well ausser normale Produkter fir Veganer, déi Lëscht ass scho limitéiert, ass et och ze héich Kalorienvakanz. Also, mat dëser Ernärung si verbueden:
- all Form vu Fleesch, Gefligel, Fësch;
- keng Eeër;
- Mëllech a all Molkereprodukter;
- Fastfood - Fritten, Fritten, Crunches, asw.
- all Soda, verpaktem Juice a Gedrénks mat Zocker;
- vu Séissegkeeten dierfen nëmmen déi an der Virbereedung vun deenen Produkter vum Déiereschutz (och Äis, Ee Puder, Mëllech, etc.) net benotzt ginn, a wahrscheinlech, Dir musst se dohinner kachen;
- vun alkoholesche Gedrénks nëmme Qualitéit trocken Wäin ass erlaabt.
Nëmmen esou Ernärung vu Veganer trëtt bei Gewiicht vun der Gewiicht bei. Während d'Diät vill Zocker a Fette enthält, bleift d'Kierpergewiicht déiselwecht.
Déi vegane Ernährung: Diät
Fir Gewiicht ass d'Basis vun der Ernährung Geméis a Fruchten (5-6 Portioun pro Daag) ginn, och Vollkornmehl (3-4 Portioune pro Dag), a nëmmen op drëtt Plaz - Soja Fleesch Ersatzstécker, Nëss a Beem, e. Naturfräi (1-2 Portioun pro Dag). Bedenken déi exemplaresch Ratioune vermëttelen déi all Ufuerderungen berücksichtegt ginn.
Optioun 1
- Frühstück - Geméis Salat, Botter mat Fruucht, Tee.
- Déi zweet Frühstück ass keng Fruucht.
- Mëttegiessen - Geméises Suppe mat Bounen a Croup.
- Nomëttes Snack - Fruucht Salat.
- Dinner - eng Portioun vu Buckwheat mat Pilzen, e Salade frësch Geméis.
Option 2
- Kaffi - Kaffi Kaffi, Fruucht Salat, Kaffi.
- Déi zweet Frühstück ass e Geméis Salat (wéi Vinaigrette).
- Mëttegiessen - Ivoire Soup-Puree (Hallefaart), Reis mat Geméis.
- Snack - keng Fruucht.
- Dinner - eng Zalot vu Peking Kabbel a gegrillte Geméis (oder an de Scheiwen am Ofen), e Stéck ganz Getreidelbrout, eng Portioun vu gekachten Bieren mat Tomatenoss.
Wann Dir wëllt, kënnt Dir op d'Diät aner Zaloten fir Veganer fëmmen, déi Haaptschwieregkeet ass fir dës Schema festzehuelen a probéieren d'Zuel vun Portioune vun all Zort Ernährung grob observéiert. An dësem Fall kënnt Dir Gewiicht ganz einfach a schnell verléieren, an am wichtegsten - ouni e langweileg a monotone Menü.