Fir déi meescht vun eis sinn d'Awunner vu net-Mandarinegebidder, all orange, flësseg Zitrusfrucht wéi déi selwecht - "Mandarinen" genannt. Allerdéngs konnt eng erfuerderlech Persoun eng ganz Course liesen iwwer wat fir eng Varietéit déi hie ursprénglech wäerte war, wat en Ënnerscheed an der Zesummesetzung vun dëser Fruucht an all aner Mandarinne war.
Fir eis bis kuerzem waren se als Vakanzi - an de Geschäfter geduecht Tangerin, dat heescht dat Neit Joer just um Eck. Méi kierzlech sinn dës Zitrounfrucht als Ernährungsprodukt fir Fettverbrennung ugesinn ginn, an all dat trotz der Tatsaach, datt Mandarins déi séisseste Vertrieder vun der Zitrusfamill sinn.
Mee trotzdem just eng Fro stellen eis - wéi vill Kalorien an engem Mandarinen. Et schéngt, datt et just ze beäntweren ass an alles fënnt - och Diät an d'Eegeschaften vum Fettbrenner. Mee et ass net sou einfach ...
Mandarin: Kalorien a Kompositioun
Kalorien am Mandarinen sinn net vill - just 38 kcal pro 100 g. Ee Fruucht ass ongeféier 30 kcal. Zur selwechter Zäit besteet 88% vun de Mandarins aus Waasser, an déi aner Komponenten kucken esou:
- Diabetiker - 1,9%;
- Kuelenhydrater - 7,5%;
- Fette - 0,2%;
- Proteinen - 0,8%.
All dat ass 99% vun der Mandarinnemaach. De Rescht ass Mikro- a Makro-Elementer:
- Beta-Karotin;
- Vitamin B1, B2 a B6;
- Vitamin C;
- Vitamin E;
- Vitamin PP;
- Kalzium;
- Phosphor;
- Kalium;
- Magnesium;
- Natrium.
Kalorien vu Mandarinen a Gewiichtsverloscht
Wéivill Kalorien an engem Mandararin si vill bemierkend Gewiicht op dësem Produkt ze verléieren. Wann d'Norm vun souguer déi streng Ernährung ass 1200 kcal - dann füllt et mat Mandarinen (et stellt sech eraus, 3 Kg Mandarins sinn dee selwechte Energiewäerter), Dir kënnt komplett iesst.
Natierlech kënnt Dir. Awer Äre Kierper, seet et lëschteg, wäert net glécklech sinn. Eigentlech sinn och Protein a Fett, déi mir och brauchen, net genuch.
Duerfir hu mer eng aner Versioun vu Tangerina Gewiicht verluer - 6 Ee Blécker an e Kilogramm Mandarins. Mä och mam Protein, et ass ëmmer hongereg a schiedlech.
Dës Ernährung funktionnéiert net fir d'Zukunft. Gewiicht geet fort, séier waarm ass, awer haaptsächlech wéinst dem Mangel vun Salz an der Diät - d'Waasser geet fort. Wann Dir décidéiert fir eng gesonde Ernärung mat der Hëllef vun Mandarinebuden ze bauen, da sidd eis.
Gutt Ernährung an Tangerinen
Wann Dir regelméisseg trainéiert, gitt op d'mannst eppes, ab Yoga aus a gitt mat engem Fitnessstudio, Tangerinen sécherlech är Aufgab. Wéinst dem héichen Inhalt vu Karotin a Vitamin C hëlleft si d'Muskelen méi séier ze erhéijen.
Mandarins hunn e gudden glycemesche Index - also verbriechen se se nëmmen am Laaf, si schütt den Appetit. Nodeems eng Tangerin Imbiss soll onbedéngt de Protein an der Nahrung futti maachen, wann Dir Tangerinen an der Haaptaufgab ass iessen, kombinéieren se besser:
- mat Häre Kéis an Joghurt;
- Fësch;
- Fleesch;
- Joghurt.
D'Fruucht vum Mandarins kann Iech hëllefen, eng pernicious an wierklech nutzlos Gewierent ze läschen
Wann d'Tangerinen schiedlech sinn?
Eischtens ass all Zitrus ganz allergesch. Wann ee Dag Dir iesst e puer Kilogramm vun dëse Fruucht iessen, kënnen Allergien net vermeide kënne ginn. Et ass besonnesch wichteg fir d'Quantitéit vum Konsum vun Tängeren ze iwwerwaachen fir déi, déi scho fir allergies gefall sinn.
D'Mandarine sinn contraindicated an der pre-diabetescher Bedingung an, a souguer an Diabetis wéinst der grousser GI.