An der Lëscht vun de Virdeeler vu ville Diwelen gesitt Dir der Erwäermung datt dës Ernährung gutt ass, well et net néideg ass ze kuken. Natierlech, wann Dir op enger Ernährung mat Sellerie Soup sidd , musst Dir nëmmen eemol kachen. Awer wäert Dir esou laang daueren?
Fleege fir Gewiichtsverloscht, vergiesst net, datt d'Liewensmëttel ons net nëmmen physiologesch gesat ginn, awer och psychologesch sinn. Den Prozess vun der Nahrungsauflassung fir eng Persoun ass Entspanung, Stressentfernung, Genoss, dës Gefiller goufen an eis Millioune Joeren geluecht. Nodeems et virun allem e primitesche Mann mat groussen Schwieregkeete vun der Nahrung extrageholl gi war, a vun hirem Genoss kritt net als Stierf.
Just fir datt d'Ernährung net an eng 24 Stonn Stress an Onzefriddenheet mat Iech selwer an der ganzer Welt verwandelt, proposéiere mir Iech e puer Kalorie Rezepter fir Gewiichtsverloschter ze meeschteren.
Déi bescht Low-Kalorie-Liewensmëttel fir eis Rezepter
Kaloresche Inhalt vum Iessen hänkt vun deem, wat mir Produkter benotzt a wéi se preparéiert sinn. Da frot eise Kühlschréie mat Zutaten fir eis einfach a kalorien Rezepter.
Mir konzentréieren eis op d'Ernährung an Nahrungsergeschutz:
- Pouletereieren;
- Avocado;
- Rëndfleesch;
- Rand;
- Nëss
- Bieren;
- Champignonen;
- d 'Sellerie
- Réischtere
- Gammelen;
- Kabbel vu all Formen;
- Geméisgaart sinn;
- d'Buckwheat, de Brausreis, d'Hirse, d'Roggenpasta;
- Lentill;
- Chickpeas, Bounen;
- Iesswueren a Fësch;
- Mëllechprodukter ouni Additiv mat Fettgehalt bis zu 2%.
Éischt Coursen
Lëscht vun de Rezepter fir Kalorie Geriichtsméis fir Gewiichtsverloschung déi mer mat Zoppen starten. Liquid Food ass gutt, well mat engem genuch kaloresche Inhaltsstéck ass et néideg fir laang ze bleiwen. Dëst gëtt duerch e Waasserbasis erreecht - mir fille datt de Hunger d'Läsch geschmaacht gëtt, soubal de Magen gefüllt ass, och wa se mat Waasser gefüllt ass.
Natierlech ass et noutwendeg fir eng Nahrung op vegetater Zoppen ze baséieren, awer mir kënne souguer Brothel leeschten, wa mer léiere wéi se hinnen anhalen.
Fir Äppel Rezepter méi kal kalieën fir Schlankkeet ze maachen, musst Dir déi folgend Saache maachen:
- fir Zoppen Auswiel vu fett Fleesch;
- Benotzt Knog, Haut oder Nebenproduiten fir Zoppen;
- beim Kuchen, huelt de Schaum aus der Uewerfläch vun der Zopp;
- Kach och nach Fettofleed, lass et sech ofkillen, et an de Frigoen fir d'Nuecht setzen, an am Mueren den gehärteten Fettfilm ofhuelen.
Zwee Coursen
Déi zweet Plate soll och op Geméis baséieren - si sinn méi einfach ze sécheren, well Dir e méi groussen Deel vun der Portioun leeschten kënnt an et ass méi schwéier ze erhaalen - Tatsächlech hunn d'Geméis, an alle Fäll, manner Fett.
Beispiller vu Haaptpläng:
- Bulgaresch Peffer, gebakzt mat Tomaten;
- gulasch aus Kockel;
- Geméiszort
- Auberginen am Koreanesche
- Sauerampel mat Tomaten;
- ratatouille.
Desserten
Déi schmerzhafte Thema ass Rezepter fir Kalorienwierk Bakbuerg fir déi, déi Gewiicht verléieren. Baken Dir kee weess fir all Dag ze iessen, op enger Diät oder net, awer heiansdo fannt Dir och ganz Kalorienoptiounen.
Denkt drun - déi beschten diätesch Séissegkeeten stinn ëmmer op Kürzes, egal ob et Kasserol, Kéiskéis oder selwergemaachtem Glace.
Rezept vu Platen
Déi italienesch Suppe mat Geméis an Bounen
Zutaten:
- rout Bounen - 450 g;
- Waasser - 1,5 Liter;
- rout Drëchent Wäin - ½ Element;
- Basil getrocknet - 2 Bessen;
- Salz - ½ Tsp;
- gedréchent Marjoram - 1 Teelöffel;
- Pfeffer - 1/3 Tsp;
- Zon - 2 Stéck.
- Zucchini - 400 g;
- Sellerie - 200 g;
- Bulgaresch Peffer - 200 g;
- Muerten - 200 g;
- Knuewelcher - 4 Nuechten;
- Tomate Paste - 170 g;
- Geréit Kéis - 40 g.
Virbereedung
Beans iessen iwwer Nuecht am Waasser. Mueres läschen, Kënne fir 10 Minutten a kachen d'Waasser of, drenken et neischt Waasser a bréngen fir 10 Mol ze kachen. Als nächstes musst Dir d'Hëtzt reduzéieren, Wäin, Salz, Pärpert, Gewierzer maachen, Erbaarmen, abruecht a kochen, bis d'Bounen fäerdeg sinn (ongeféier 1,5 Stonnen).
Zousätzlech Geméis ginn a koachen bis se fäerdeg ginn. Huelt déi Tomato Paste, koch fir eng aner 10 Minuten, a servéiert se op den Dësch mat geraftem Kéis.
Eggplants op Koreanesch
Zutaten:
- Aubergine - 3 Stécker;
- Bulgaresch Peffer - 3 Stéck.
- Zwéin - 2 Stéck.
- Chili Pepper - 1 St.
- Salz, Knuewel - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Eggplants geschnidden an dënn Bunnen, Saison mat Salz a verloossen iwwer Nuecht.
Eggplants spullen aus dem Salz, räissen a briechen am Choufleur, andeems d'Ziil, d'Paprika a roude Paprika stoen.
Huelt vun der Hëtzt, fënnt de Knuewel, deckt a léisst sech 5 Minuten daueren.
Häre Kéiskasserol
Zutaten:
- Häre Kéis - 750 g;
- Manka - 2 Esslöffel;
- Zocker - 4 Dëschfloen;
- Rezepmen oder kandéiert Früde - 2 Dëschfinger;
- Eeër - 3 Stéck;
- Sauer Creme - 300 g;
- vanillin - 1 sachet;
- Geméis Ueleg - 1 Teelöffel;
- Zitrounen Schiel - 1 St.
Virbereedung
Schlueck Kéis, 2 Zoppeläffelen. Zocker, 2 Eeër, Vanillin an Zitrounestil bis Homogenitéit. Füügt d'Mango, Peet. Kandéiert Fruucht, Mix. Form (24cm) fett d'Pflanzen. Botter, Fudder de Schnappschicht a baken an de Ofen fir 30 Minutten bei enger Temperatur vu 170 ° Crème Sourcrème, 2 Dëschen dobellen. Zocker, Ee.
Wann d'Zäit vun der éischter Liicht eriwwer ass, kritt d'Form, gitt d'zweet Layer an d'Uebst fir 10 Minuten. No der Virbereedung kënnt d'Schicht liicht an de Mëttelpunkt verbannen - dat ass normal.