Egal wéi et kléngt, awer dacks d'Fro, wéi e Meedche schnell gewiessert an enger Woch ass gewinnt an Ernährungsberechner soen datt et méi dacks méi schwéier ass ze maachen wéi Dir Extra Paus ze vermeiden. Mee, d'Virdeeler vun den Tipps, déi hei ënnendrënner ginn, fënnt een eng Fra Appetiséierungsformen a gëtt e Proprietär vun enger knapp, awer net ze magerer Figur.
Wéi séier kënnt Dir en dënnen Meedche gewannen?
Fir Gewiicht ze gewannen, wann Dir e schnelle Stoffwechsel hutt an datt se se halen, sollt Dir Iech op eng speziell Ernährung hänken. D'Essenz vun dësem Ernärungsplang ass ganz einfach, éischtens, Dir musst eng grouss Zuel vu Liewensmëttel verbannen, déi Protein hunn, an zweetens an d'Diät Platen, wou et vill sëllech Léisunge gëtt . Dës Produiten gehéieren Nuts, Hënn Brust, ganz Kaffi Brout, Mackaroni aus Héichwaasserweek, Brauere Reis, Mëllechprodukter. Fir de Kierper mat der richtig Zuel vu Fette ze vervollstännegen, kanns de Avocado iessen, Olivenueleg fir waarme Platen a Geméis Saloten addéieren.
Déi zweet Geheimnis wéi ganz séier fir Gewiicht ze gewannen ass genee esou einfach, et ass néideg fir zu Bruchkriibsrisiko ze wiesselen. Ideal ass déi alldeeglech Ernärung zu 5-7 Molzëde gedeelt ginn, déi lescht soll net méi wéi 2 Stonnen virum Schlofzëmmer gemaach ginn. Fänkt den Dag mat dem Frühstück mat an no an no de Mëttegiessen, de Mëttegiessen, de Snack. Während all Molzecht, kënnt Dir e Protein iessen iessen an dës Platen, déi lues Carbokydren hun. Zum Beispill kann d'Gebitt aus Kéisheng aus Honig, e Stéck Kaffër Brout an eng Deel vu Kéis, a Bananen oder Orangen bestehen. Denkt drun datt et wichteg ass fir den totalen Kaloriegehalt vun der alldeeglecher Diagnos ze kontrolléieren, et soll an der Band vu 2000 bis 2500 kcal sinn. A wéi ee Snack, Dag oder Owend, Nëss a Molkereproduiten, och déi lecker wéi d'Glace si perfekt sinn.
Fir séier Gewiicht ze gewannen, muss d'Fra oppassen an d'Stäerktraining an der Gymnast. Cardiotagings ginn empfielt fir nëmmen als Ergänzung benotzt ze ginn, déi haaptsächlech fir Squats, Push-ups a Schaffen op Simulatoren gewidmet. Maacht 2-3 Mol pro Woch, e Meedchen kann net nëmmen d'Muskelmasse gewannen, mais och de Besëtzer vun enger knapp an appetitlecher Figur ginn. Natierlech kënnt et an enger Woch net, mee no 1-2 Méint kënnt Dir d'éischt Resultater këmmeren.