Dance- Aerobic fir Gewiichtsverloscht ass eng echt Chance fir Är Figur ze verbesseren, z'erueweren a just eng gutt Zäit! Am Géigesaz zu der klassescher Aerobic gehéiert dës Richtung a gewéinlech aerobe Steieren, an Elementer vu Salsa, Bachata, Rumba, Merengue an eng enorm Zuel vu aner Danz. Dës Beruff flitt unnotéiert - Dir hutt nach ëmmer déi selwëcht langweileg Übungen gemaach, awer du hues fränklech un d'Inzidenz-Rhythmen vun der Melodie.
Dance Aerobic fir Ufänger
Haut ginn et Aerobik a ganz verschidden. A ville Respekt hänkt alles vun der Virbereedung an der Imaginatioun vum Trainer. Dir kënnt Aerobik fannen mat bal all Zort Dance, egal ob et HipHop, Strip-Dance oder Rumba ass.
Dat Geheimnis ass einfach: all Bewegung erlaabt Iech fir Kalorien aktiv ze verbréngen, de Stoffwechsel ze verdrängen, stagnéiert Phänomener erauszefannen an hëlleft d'Figur all Dag méi schlëmm a schéin. Dofir widdersprénge wéi Dir Iech gefällt: Nodeems all déi positiv Emotiounen och hir Kraaft iwwer Äre Kierper hunn!
Danz aerobics verbënnt keng Übungen: Während der ganzer Klass verbréngt Dir Tanzbewegungen mat aeroben Schrëtt. Bereet Iech fir eng zimlech intensive Aarbecht an eng schnell Tempo! Dozou gehéiert modern Tanz-Aerobic eng Verännerung vum Rhythmus während der Lektioun - doduerch ass hir Diversitéit.
Dance-Aerobic fir Gewiicht zu Lëtzebuerg ze verléieren
Wann Dir keng Chance huet fir e Fitnessclub ze besichen, kënnt Dir léiwer eng Lektioun op DVD kaaft oder op der Internet fannen. Glécklech, elo ass d'Selektioun vu sou ee Klische sinn ganz gutt, an Dir fannt vill Auteur Varianten op populäre Video Spezielle Servicer.
Virun engem Studium ze studéieren, ass et recommandéiert fir op mannst een oder zwee Courseproblemer ze goen, während deenen Dir d'Grondstécker a Bewegunge mat Hëllef vun der Berodung vum Trainer erliewen. Wann Dir awer eemol am Danz oder Aerobic engagéiert, wäert dat net ze schwéier fir Iech sinn.
D'Lektone vun doheem zu Zäit gëtt net de Wënsch Resultat. Wann Dir e Effekt brauch - et streng 3 Mol an der Woch op d'selweschten Deeg fir op mannst 40-60 Minutten. Virun der Sitzung, féiert e Warm up, nodeems et - eng Danzschicht oder Stretching. Dëst erlaabt Iech et zu Verletzungen ze vermeiden a weider Training ze laang ze ginn - bis d'Resultater erreecht ginn. Wann Dir Loscht méi schnell verlängeren wëll, addéiere just d' Diät , fir Iech selwer e séissen, fett a floréiert net méi wéi 1 Mol pro Woch fir 1 Portioun.