D'Woureecht ass, géngt Dir gär wann Dir gëeeg hutt fir all Kéier ze verléieren a fir all Thema ze schloen? Also wat Dir hei sidd: Mangel un Zäit fir rational Ernährung, Sport, Mangel vun Willenskraaft, fir op eng Ernärung ze goen, Gedrénks vu Probleemer an zevill Onbezuelung vu schiedlechen Liewensmëttel. Wann dat alles iwwer Iech ass, vergi Iech keng Verzweiflung, Dir hutt nach ëmmer d'Chance fir Gewiicht ze verléieren ouni Diät a Wandern an Fitnesszentren, einfach ze huelen an ze verléieren.
Haut wärt Dir Iech soen, wéi Dir Gewiicht zu Lëtzebuerg verluer hutt. Dir liest näischt Neies an Genial, ech wäert Iech net eng Rettung vun der Liewenssituatioun nennen, déi all Problemer probéiere fir all Kéier ze soen, mir schwätzen iwwer e normale gesonde Liewen, deen net esou schwéier ze féieren.
Energieversuergung
Ernährung ass den Haaptsignal fir de Kierper, Gewiicht ze verléieren oder staark ze wuessen. Ofhängeg vun der Quantitéit vun Iessen, gëtt de Metabolismus beschleunegen oder ze verlangsamen, am Schluss kënnt Dir, richteg ësst fir Fett ze verbrennen .
Wann Dir wësst wéi d'Gewiicht heiansdo séier verléiert, dann, natierlech, wëlls de eng Restriktioun äntwerten. Et ass méiglech, datt Dir e séier a spekuléiere Resultat garantéiert, awer dono sinn d'Poen ganz bëlleg zréckgefouert wéinst engem Verlängerung vum Metabolismus - de Kierper fänkt mat Fette opzehalen, well et an der Diät de Gefaangene vum Hunger fënnt.
Är normale Ernärung besteet aus 5 Platen. Kaffi kann ganz dicht sinn, awer et ass obligatoresch. Dinner ass einfach, onendlech. Wann Dir am Owend ze preparéieren, hunn et owes virbereet, da gëtt et kee Versuchung, alles ze probéieren.
Gréissten sinn!
Kuckt eng kleng Plack an ësst net op een Iessen, awer e puer. Dir wäert de Gehir erfuederen a schreiwen e Bild vu Futtball. Ofstëmmt vun Additiven, passt op d'mannst 10 Minutten: ouni Liesen, ouni de Fernseh kucken.
Ouni Geeschter
Déi effektivste Manéier fir Gewiicht ze verléieren ass d'Schued vun all de schiedleche Produkter aus Ärem Liewen. Dir wësst datt si schuedlech sinn, sou datt Är Gesondheet net verwinnt:
- Fritt an frittéiert;
- séiss, Miel;
- Alkohol;
- Kuelegréisst;
- - hallef Produkter;
- Zoossen a Mayonnaise.
Eroplueden Kartoffel mat Buckwheat oder Geméis Garnéieren. Ersetzen d'wäiss Brout mat Doggen. Wielt kleng kalorieistesch Mëllechprodukter.
Physikalesch Laascht
Natierlech kënnt Dir ouni kierperlech Übungen keng Visibilitéit erreechen. Wéi fannt Dir Är Gewiicht zu Lëtzebuerg, ze verléieren?
- Train ëmmer! Et ass eng gratis Minuten - twist de Béi , kuckt TV - Sprong op de Seel (wann et e Plaz ass), drop wat - rosen an biegen net bäi, musst Dir fir eppes goen - zitt op Är Zehänn.
- Gitt komplette Training mindestens eng Stonn dräi Mol am Dag.
- Doen all Übungen op dräi Weeër.
- Maacht eng all Dag Training fir 10-15 Minutten.
- Walk op Fouss, vergiess de Lift.
Wann Dir wëllt Gewiicht zu Lëtzebuerg verléieren, sollten Är Trainings aus Cardio-Übungen a Kraaft maachen. Preheat virun de Coursen, do Cardio (lafen an der Plaz, Seel) an d'Press, d'Been an d'Gesiicht schwingen. Nodeems de Laascht muss de Streck goën. Dëst ass néideg fir d'Bildung vu Muskelen, hir Erhuelung an d'Ofwäichung vu Schiefsyndrome.
Fräizäit
Aeng Gewiicht dënn. Gitt selwer e Journal vum Gewiicht vun der Gewiicht, schreift Är Pläng, Mark dat wat Dir gemaach hutt.
Während de Rescht kann Dir e Video kucken fir Är Gewiicht zu Lëtzebuerg ze verléieren, et ass eng exzellent Motivatioun. Maacht Iech e relaxen Bad mam Salz, aromatesche Ueleger. Gitt e Gewunnecht fir den Dag mat engem Kontrast Dusche ze starten, a nodréiglech eng Anti-Cellulitecreme benotzen. Zweemol an der Woch, benotzen e Scrub fir Problemgebidder.
Wéi Dir gesitt, ass näischt schwéier, am Prinzip nee. Wann Dir e staarkt Lust huet fir Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir et definitiv erreechen.