Normalerweis fänken d'Leit op de Geméisprotein nëmmen ze kucken, wann se décidéieren, d'Déieren opzeginn. Allerdéngs ass dat net déi raisonnabel Positioun: si beinhalten zwou Arten vu Protein an Ärer Ernährung. Dëst ass speziell fir Athleten, déi speziell d' Protein Ernährung hänken, fir d'Muskelmasse Gewinn ze erhéijen. Dëst ass och richteg am Kampf géint Iwwerstéckgewiicht: tatsächlech ass Muskelgewebe selwer méi Kalorien verbraucht, a wat méi ass et, desto méi wéi Dir sidd aus der Fettschicht.
Geméis Protein: Profit
Am Géigesaz zu den Déierenprotein, déi virun allem vu Fleesch, Gefligel, Fësch a Mëllechprodukter vertruede gëtt, huet Geméisprotein ee grousse Virdeel. Et ass nämlech - an Geméisprodukter et praktesch keng Fette, déi d'Protein fir Nahrung a liicht erlaben.
Esou wéi e Geméisprotein fir Muskelen nëtzlech ass wéi och Déier, awer mat der benotzt, kanns de méi Gewiicht méi schnell verléieren, well de Kierper net méi héich Fett kritt. An dësem Fall kritt de Kierper vill Nährstoffer - Vitamine, Mineralien a Aminosäuren.
Gemittlech Protein ass net voll verdaut a fir eng laang Zäit, wat et einfach ze kontrolléieren de Gefill vu Honger. Zousätzlech huet d'Glasfaser an dësen Produkten positiv Auswierkungen op d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt.
Wat ass de Geméisbechem?
Gitt Argumenter iwer d'Vegetatiounsprotein enthale sinn, da sollt Dir e Reservatioun maachen: E Protein ass an villen Produkten präsent, awer dës Lëscht enthält nëmmen dës Produkter, wou de Protein wierklech vill ass. Dëst sinn zuerst Legume, Soja, verschidde Nëss a Somen. Eng komplett Lëscht vun esou Produkter fannt Dir an der Tabell vum Geméisprägingehalt.
Geméis Protein: Schued
Contrass, natierlech ass et schwéier ze schreiwen am Abschnitt vum Schued, awer et gëtt e Mangel vun Produkten, déi vegetativ Protein hunn. Nämlech - de Mangel an Eisen an B Vitamine, déi am Allgemengen meeschtens an Produkter vum Déiereschutz sinn. Duerfir ass et duerch d'Verweigerung vun Déierenprotein fir Geméis wichteg ze bréngen fir Är Heefegheebrühe oder aner Additive, déi de Kierper mat Vitamin B. bereet setzen.
Dee wichtege Schued kann bezeechent ginn, ausser den Afloss vun Huesen an Erbiewungen op d'Aarbecht vun den Dier - dës Produkter provozéieren oft eng erhéicht Flatulenz, wat vill Nodeel verursaacht. Dofir sinn esou Produkter net misse gebraucht ginn. Dëst gëlt awer och fir all Zorten vu Protein - well mat onseitegen Gebrauch vu sou eege Liewensmëttel, d'Nieren an d'Liewer leiden extrem.
Wann Dir engem Geschwëster oder enger Dysbacteriosis leiden, sollt de Gebrauch vu Liewensmëttel wéi Bounen, Bounen a Bier mat Ärem Gesondheetsassistenten diskutéiert ginn.
Geméis Protein: Bodybuilding
Et ass kee Geheim datt Athleten, wéi z.
D'Protein vu Soja an d'Protein vun der Lénk sinn souwuel am idealesten Zoustand vun der Aminosäuren. Wann Dir Geméisproteinen fir den Muskelkraaftwierk benotzt, sollt Dir op hir Benotzung konzentréieren.
Wéinst dem Fehlen vun e puer Aminosäuren ass de Geméisprotein net voll absorbéiert ginn, awer nëmmen ëm 50-60 Prozent, dat ass ganz gutt fir déi, déi Gewiicht verléieren, awer et ass schlecht fir déi, déi d'Muskelmasse erhéijen wëllen. Duerfir ass am Kierperbaach d'Standard Variant normalerweis benotzt - de Protein vum Déiereschäin.