Am Zesummenhang mat der onendlech jährlech Erhéijung vun der Unzuel vu Leit, déi mat der Ongewässer leiden, ginn Methoden fir d'Gewiicht ze reduzéieren an d'Schicht vun der subcutanen Fett ze héich populär ze ginn. Ofhängeg vun de Charakteristike vu sengem eegene Organismus, déi leiden iwwer Iwwergréisst, wählten eng Rei vu Approche fir Gewiicht ze verléieren.
D'Technik vun der Gewiichtreduktioun vum Dr. Mikhail Gavrilov
D'Methode vum Gewiicht Reduktioun vum Mikhail Gavrilov, bekannt vum Projekt "Dokter Bormental", setzt ganz vill Betonnung op psychologesch Aarbecht mat Patienten. Dräi Preparatiounsphasen virun der Phase vum aktiven Gewiicht vun der Gewiicht an der Endphase vun der Technik gi fir d'Verstäerkung an d'Motivatioun fir d'Gewiicht ze verléieren, gesond Liewensmëttelen a psychologesch Ënnerstëtzung ze widmen. All dës Aarbecht gëtt a Form vun Trainingen, Seminaren a Parten mam Dokter gemaach.
Den Grondprinzip vun der Diät, recommandéiert vum Dr. Gavrilov, ass zwou Postulaten: "No Hunger" a "Strikt Ernährung". D'Patienten ginn fraktionell Mehl fir streng definéiert Zäiten 5-6 Mol am Dag recommandéiert. D'Portioune sinn kleng, jidderee enthält e Fettgehalt a Fettgehalt (Fësch, Fleesch, Huhn) a frëschgeméiss Geméis (Salat, Gurken, Tomaten, Kohl). Nodeems all dës Trainings ofgeschloss ass, toleréiert de Patient eng aussergewéinlech Ausnahm vun der Ernährung vu schiedlechem Séissen, Fettgehalt a Fast Food, sou datt Gewiichtsverloscht séier a komfortabel ass.
Niewent der Ernährung empfänkt d'Gawrilow Gewiicht Reduktioun Technik regelméisseg Bewegung. Allerdéngs ass den Dokter net op engem bestëmmte Besuch um Fitnessstil opgetrueden, well et fir vill Leit dat ganz problematesch ass wéinst der Betriebsart, Hausaarbechten, etc. De Patient kann d'Klassen wielen fir hien ze wielen - Radsport, Hoopverdreift, Laafen, Tanzen. Physesch Aktivitéit kann a Form vu Wäschung oder e laange Wee wäerte recommandéieren - alles hängt vu Patienten, seng kierperlech Zoustëmmung an d'Disponibilitéit vun der Zäit.
Irina Turchinskaya's Technik: Übunge fir Gewiichtsverloscht
Irina Turchynskaya ass e Fitness-Trainer,
Zousätzlech erméiglecht de Fitness-Trainer seng Spiller ze psychologesch ze changéieren. Virun allem - Léif selwer, Äre Kierper, Äert Liewen. Et ass ganz wichteg fir Ärem Liewen mat eppes Wäertvoll ze fëllen deen d'Konkurrenz fir d'Iessen kreest, well d'Iwwerdroung eng direkt Konsequenz vun Inaktivitéit, Faellheet, Langerkeet ass.