D'Fro, wéi vill Kalorien verbrannt gi sinn, interesséiert all déi, déi hiren Gewiicht ugeet a sichen d'Stad oder Park léieren. Dëst gëllt speziell fir jonk Mammen: se brauchen d'Figur an der Rei ze bréngen, a laangen Spazéier an der frescher Loft mat engem Stroum kënnt vum Baby profitéieren. Also, wats du a wéi vill Kalorien verluer sinn wann Dir leeft a wéi Dir ka goen fir Gewiichtsverloscht ze benotzen.
Kalorien ze brennen wann Dir leeft
Normal Walking ass net d'effektiv Form vun Fitness . Walking fir eng Stonn, Dir wäert ongeféier 200 Kalorien verbréngen. Et ass derwäert ze bemierken datt dëst net eng universell Figur fir jiddereen ass: et hänkt vun der Vitesse an Ärem initial Gewiicht. Wat méi wéi Är Gewiicht, méi Kraaft huet de Kierper op Bewegung verbréngt a méi Energie verbrennt.
Et sollt een awer bemierken datt et ëm eng Duerchschnëtt rop mat enger Vitesse vun ongeféier 5 km / h. Et ass méi nëtzlech fir ze goen net op direktem Asphalt, awer op natierleche Buedem, besonnesch mat der Iwwerhuelung vun Hummocks a Schladeren. Dëse Gitt kann bis zu 300 Kalorien pro Stonn opbrennen.
Wéi vill Verbrennen Kalorien rapide goen?
Wann Dir an engem intensiven Tempo goen, vill méi séier wéi gewinnt (Geschwindegkeet vu knapp 7 km / h), da wäerte d'Kilogramm méi séier schmëlzen. Also, zum Beispill, fir eng Stonn Ären Kierper 350 - 400 Kalorie verbréngen, ofhängeg vun Ärem initialen Gewiicht.
Besonnesch nëtzlech ass séier goen - awer de Modus wäert net jiddfereen sinn. Wann Dir awer nach ëmmer probéiert, de Kalorieverbrauch ëm 40-50 Eenheeten pro Stonn eropgeet.
De maximalen Verlust vu Kalorien beim Fouss
Déi gréissten avantagéiert fir Gewiicht ze verléieren ass déi onbeléifte all Treppe. An enger Stonn vum Fouss, brennen Dir 500 bis 700 Kalorien! Allerdéngs wier et schwiereg datt een Meedchen virstellen kann deen d'Trap op enger Stonn eropklamme kéint. Wann Dir Iech wierklech eescht mécht, fir Iech selwer këmmeren, a keng aner Simulatoren derbäi sinn, benotzt Dir eng normal Leeder! Fir d'Gelenker ze schützen, ginn d'Experten un de Fouss klammen, an de Lift erof goen. Awer wann et kee Lift an der Stad gëtt, kënnt Dir d'Treppe raus goen. Eise Lektiounen sollen all Dag lafen, ab 15 Minutten. Zur selwechter Zäit 1-2 Mol an der Woch, fügen d'originell Zäit fir 1-2 Minutten hinzu, bis Dir de hallef Stonn erop op d'Treppléik kënnt. Et ass eng exzellent Hëllef fir de Kierper beim Brennen vun Fett an d'Wiederhuelung vun engem gesonde Metabolismus!
Dëse Walk for Weight Loss burns calories very efficiently, awer wann Dir et onregelméisseg mécht, wäert et net vill hëllefen. Als éischt, versicht de System ze kommen: zum Beispill, maachen 20 Minutte all Dag oder all Dag - 35-40 Minutten. Wielt eng praktesch Zäitplang fir Iech, a vermësst net eng eenzeg Lektioun!
Wéi sollt Dir fir Gewunnechten beim Iessen goen?
Betraffen d'Grondregelen, déi Iech hëllefen, séier iwwer d'Gewiicht ze läschen wann Dir gitt:
- Zocker upassen. Zwee Lëpse vu Zocker am Téi staark erhéigen hiren kaloresche Wäert. Zudem provozéiert d'Séissen vun Zocker am Blutt, wourop wuertlech an enger Stonn Dir nach ëmmer hannerloossen. Vun all Séisswueren, ausser Fruucht ass et och ze verléieren. D'selwecht Regel gëlt fir Miel Produkter.
- Probéiert iesst
un ongeféier gläichzäiteg, virzestellen a kleng Portioune. De Kierper gär am normale Rhythmus ze schaffen - erënnere se op d'mannst schwéier wéi et am Wochenende funktionnéiert! Et ass och schwiereg fir de Kierper fir Liewensmëttel ze gesinn, déi aus dem normalen Zäitplang kënnt. - Amplaz vu Garnéiere benotze nëmmen Geméis, frësch, geschmiert oder gebacken.
- All Dag drénken op d'mannst 2 Liter Waasser.
- Refuséiert vun Brat a zevill Fett.
Am Häerz vu Gewiichtsverloscht kann net nëmme Sport sinn - et ass wichteg, un déi richteg Ernärung ze halen , wat Iech hëlleft net nëmmen fir Fettzellen méi effektiv ze verbrauchen, awer och fir d'Bildung vun neie ze verhënneren.