Wéi gitt Dir Gewicht an 2 Deeg verléieren?

Verloscht fir e puer Deeg, wéi mir all verstoen, et ass net eng einfach Saach. Fir vill Leit, Gewiichtsverloscht ass e Prozess dee fir Méint a Joeren gedauert. Am schlëmmsten, strikten Diaken , op d'mannst sinn net nëtzlech fir d'Gesondheet, an als maximal - se verursaachen him e schlechten Schued. Déi Leit, déi d'Gewiicht séier schnell verléieren wëllen, och wann net fir 2 Deeg, nach ëmmer Hoffnung. Wann Dir iergendwég schwätzt datt Äert Kierper verännert an d'Resultate vun dësen Ännerungen maximal enger Woch gesinn, gitt e puer nëtzlech Tipps.

"Ech wëll an 2 Deeg verléieren!"

Energieversuergung

1. Formen eng Diät mat de nidderegsten Inhalt vu Stärk, Zocker, Kohleraal a Fett.
2. Eet esou vill wéi méiglech Geméis, Glasfaser an e Magerprotein. Ideal Produkter an dëser Period sinn gréng Geméiszorten wéi Spinat, Kohl, Senne Gréng; Eiweech, Sojaartikelen an Broscht vun engem Vugel (ëmmer ouni Haut!); Rubarb, Hambieren an Bromberen (erkannt "Kämpfer mat Iwwermass"); Fësch a Muschelen; Mëllechfett Yoghurt.
3. Drénkwaasser a grénge Téi ouni Zocker. D'Waasser hëlleft Ärer Immunsystem Funktioun am normalen Modus, wäert d'Faarf vun Ärer Haut behaalen a Kraaft festleeën. Grénges Téi enthält eng grouss Zuel vu Antioxidantien, déi eis vu fräi Radikalen schützen.
4. Huelt d'Produkter, déi Iech aus dem Haus verspuert hunn. Frot Äre Mann oder aner Memberen vun Ärem Stot, fir an de Buttek ze goen a brénge Nëmme wat an der Lëscht wäert sinn.
5. Gitt net an de Frigo. Eet iessen just wat dat op Är Platte gëtt an net méi.
6. Nët iessen net nëmmen well Dir hutt näischt aneres ze maachen. Da sidd ëmmer ëmmer beschäftegt net ze iwerden ze iessen.

Übungen

1. Graff eng kierperlech Übunge maachen. Stretch a bereet vill Opmierksamkeet. Dir denkt, wéi Dir Gewicht kritt an 2 Deeg verléiert, an net wéi Dir Iech selwer an der Belästegung verletzt fir weider Training ze vermeiden.
2. Sweat souvill wéi Dir kënnt. Run, waarme Kleeder, erstellen zousätzlech Laaschten.
3. Gitt d'Cardioonloads op d'mannst eng Stonn am Dag, wann et fir Iech schwiereg ass, benotzt just e méi langsame Tempo. Wann Dir näischt kritt, einfach gitt. Laang Spazéierer (virun allem ophiewen) sinn e super Wee fir d'Gesondheet ze behandelen an (mat Diät) fir Gewiicht ze verléieren, och wann net fir 2 Deeg, mee genee wéi séier a séier Succès.