Yoga-Klassen hëllefen Iech fir Harmonie ze fannen, fillen Äre Kierper a räissen d'Séil. Zousätzlech ass déi regulär Leeschtung vun engem Set u Yoga-Exercises fir Gewiicht vun der Gewiicht, zum Gewënn vun der Gewiicht bäidroe kënnt. Dëst ass wéinst Verännerungen an Normaliséierung vu Prozesser am Kierper, vun Energie bis op physesch (Normaliséierung vum Stoffwechsel , Blutt an Därverhalen, Verbesserung vun der Atmung an endokrine Systeme). D'Praxis vum Atmungsübungen vum Yoga soll mat Konstanz, fir Gewiichtsverloscht gemaach ginn - all Dag fir eng hallef Stonn.
Fënnef Gewiicht vun der Gewiicht verléieren
Haut schwätze mir iwwer Yoga fir Ufänger, a speziell iwwer Übungen fir Gewiicht ze verléieren.
Asana №1. Bhujangasana
Huelt d 'Plankstéck. D'Palmen sinn an de Buedem geläscht, mir zielen d'Socken. Mir erhalen, de Kierper aus dem Nack vum Hals an d'Heels an enger Linn ze strecken. Mir béien eis Ellbogen, dréckt se un eis op d'Säiten a lues geet erof. D'Stir hëllt de Buedem, zitt d'Féiss eraus an dréckt op d'Ënnerstëtzung. Op Aushalung, onendlech Ellbengen, sou datt e richtege Wénkel kritt gëtt an d'Këscht ophalen. Déi nächst Aushalung a s du lues laang ufänkt Ellbued. De Becken hellt net op de Buedem, awer seng Këscht erstreckt sech op. Mir bréngen de Kapp. Den Nape kuckt zréck, d'Gesiicht gëtt opgeriicht. Lues hun mer op de Buedem geluecht a respleet.
Asana №2. Shalabhasana
Lie op Ärem Mier an op de Buedem ophalen mat der Hütt, Féiss a Stir. Hands am Kierper, de Réck vun de Palmen riicht géint de Buedem. Mir hëlt d'Schëlleren erop, wéi mir eis exhale a gläichzäiteg d'Hand un d'Féiss zéien. Mir beweegen an d'Këscht esou vill wéi méiglech upassen. Mir erhalen a erhéijen eis Beem, Spull op der ënneschter Réck. Halten de Gläichgewiicht Let's go down and breathem.
Asana №3. Adho mukha Shvanasana
Huelt d 'Plankstéck. Aushale an ophëlt den Beem souvill op an zréck. D'Fersen rätselen op de Buedem, mir setzen eis Kappelen tëschent eis Hänn. Mir zéien d'Réck vum Kapp un a riicht eis Schëlleren. Äert Knéien a riicht Äert Atem. Duerno ginn eis Féiss vu Féiss op d'Hänn verleeft a mir schénge glous. Mir erhéihen d'Ellbogen an de Säiten an zéien d'Hëfte op de Bauch, a bewegen d'Këscht an d'Knéien, d'Réck vum Hals op d'Féiss.
Asana №4. Paripurna Navasana
Mir setzen eng Pose op de Buedem sëtzen an d'Féiss ënner dem Knéi erëmfannen. Fuere Är Féiss vum Buedem an halen Äert Gleichgewicht. Mir behalen eis direkt riicht an d'Tibia parallel zu de Buedem. Mir erhalen, riicht eis Beem, a halen d'Hänn ënner de Knéi. Mir huelen eng déif Atem a riicht eis Schëlleren. Mir erhalen a streiden eis Aen no parallel, de Parquet. Mir behalen d'Gläichgewiicht.
Asana №5. Shavasana
Mir leeden op eisem Réck, schrecken eis Palmen op an riicht eis Schëllereien. Dréckt op d'Schëllerblades an d'Réck vum Kapp op de Buedem, a halen d'Bauch längst. D'Been sinn d'Ofmaachbreed auserneen an zéien se parallel zum Buedem. Schloen eis Aen a riicht. Entspaart an berouegen. Mir bleiwe fir 10 Minutten, da fléissen ech ouni scharf Bewegungen duerch déi riets Säit.
Fir ze beurteelen, wéi effektiv Yoga hëlleft fir Gewiicht ze verléieren, probéiert et un der Skala ze vergiessen an nëmmen d'Aktivitéiten ze genéissen. Gesondheet fir Iech a Harmonie.