Ausübungen nom Caesarean Sektioun

Jiddereen Frae träumt séier vun der Gebuert zréck. Wann de Prozess vun der Erscheinung vum Puppelchen natiirlech ass, fällt d'zréck an déi fréier Formen ouni vill Onméiglechkeet. Wann d'Gebuert mat Hëllef vun enger Operativ Interventioun gemaach ginn ass, huet meng Mamm e puer Froen. Ass d'Ausübung zënter dem Sezare Sektioun erlaabt? Wann Dir Exemplare fir de Bauch nach dem Sezene beginn? Wéi kënne Gerechtegkeeten no Sezarysektioun gemaach ginn?

Physesch Übungen no Sezare Sektioun - wann a wéi?

Déi meescht Mammen sinn besuergt iwwer d'rapid Versammlung vum Bauch a Figuren nom Caesarean Sektioun : Déier Haut a Muskelen, Schmerz am Nahtgebitt - all dat gëtt d'Fra vill Angscht. Allerdéngs wëssert d'Dokteren: fir sech aktiv un der Ausübung no sechs Sezene deelzehuelen, ass net an den éischten sechs Méint no der Operatioun néideg. D'Tatsaach ass datt et an dëser Zäit d'beschiedegt Gewëss sinn beschiedegt ginn an d'Narbe gëtt op der Gebärmutter am Site vun der Sut an der Rubrik Sezarean geformt . Bei aktiver kierperlecher Ustrengung kann et eng Diskrepanz sinn an der postoperative Sutu oder d'Bildung vun enger schlechter Narbe. Daat intensiv Übungen fir d'Press oder fir Gewiichtsverloscht no Sezary während dëser Periode sinn inakzeptabel.

Zousätzlech, ier Dir Iech physesch engagéiert. Ausübung nom Sécastre ass et néideg ze consultéieren an den Dokter observéieren an eng Ultraschalluntersuchung erfuerderen. Während Klassen, gefeelt duerch Är Gefiller: wann Dir midd oder do ass Péng, stoppt d'Übungen an entspanen. Wann vaginale Entléisung erscheet, kuckt engem Dokter direkt.

Complex vun Übungen no Sezéer Sektioun

Ausübung 1

Déi éischt Plaz vun enger Fra fir d'Leeschtung vun der Exercice Nummer 1: Léiert op hirem Réck, d'Arme hu sech am Trunk erausgestallt.

Ausübung: verbreed Är Arme op déi Säiten an op der Lofthal dohinner. Kommt laanscht d'Palmen iwwer den Kapp an op d'Aushal fir d'verbonnen Hänn, Bieung um Ellbogen, ënnen laanscht de Stroum. Wiederholen d'Übung 4-8 Mol an engem luesen Tempo. Kuckt Iech d'Hänn: Wann Dir erop an d'Luucht hale wat de Kapp leet, wann Dir e Kipp klickt, kippen Äre Kapp no ​​vir.

Ausübung 2

Déi éischt Positioun vun enger Fra fir d'Ausféierung Nummer 2: Léiert op hirem Réck, d'Arme hu sech entlooss.

Ausübung: Biede den Knéien a a riicht aus, zitt se an d'Becken, ouni Är Féiss vum Buedem opzehänken. Fitt Dir Äert Been. Wiederhol d 'Bewegung mat engem Duerchschnëtt 4-5 Mol. Wann Dir einfach mat der Laascht eens ginn, komplizéiere se d'Bewegung: zitt den Hëst op den Mëllen.

Ausübung 3

Déi éischt Plaz vun enger Fra fir d'Ausübung vun der Ausübung Nummer 3: Léiert op hirem Réck, d'Arme hu sech entlooss.

Ausübung: béit den Knien am richtege Wénkel, ouni Är Féiss vum Buedem opzeriichten. Beim Inhalatioun lues a lues de Becken, op de Kapp op d'Kapp, d'Schultergürtel an d'Féiss, an den Anus zitt. Entspaetzen wann et exhaléiert. Wieder 4-5 Mol méi. Fir d'Ausübung komplizéiere kënnen, kënnt Dir d'Knéien an de Säiten divuléieren, wann de Becken opgehale gëtt.

Ausübung 4

Déi éischt Positioun vun enger Fra fir d'Ausübung Nummer 4: Léiert op hirem Réck, hir Hänn si ënnert hirem Kapp.

Ausübung: lues a lues den Hënn hëlt, am rechte Winkel vun den Knéien gebe gëtt, d'Knéien a verbannen d'Féiss (Ausnahmen). Op der Inspiratioun gehe op d'Startplaz zréck an den Anus zitt. Wieder 4-5 Mol méi.

Ausübung 5

Déi éischt Positioun vun enger Fra fir d'Ausféierung Nummer 5: Léiert op hirem Réck, d'Arme hu sech entlooss.

Ausübung: zéit sech d'Beem an den Basin zitt, ouni Är Féiss vum Buedem ze huelen. Atmosphär liesen, de Tempo ass medium. An den éischten Deeg maachen d'Bewegung 10 Sekonnen, an der folgender - allméiglech erhéijen d'Runzeit bis 20 Sekonnen. Dir kënnt d'Ausübung komplizéiert maachen andeems Är Bee an Är Mauere zitt an d'Luucht ze erhéijen (Schrëtt duerch d'Loft).

Ausübung 6

Déi éischt Positioun vun enger Fra fir d'Ausféierung Nummer 6: Léiert op hirem Mëller, d'Been huet sech bei den Knéien gesat.

Ausübung: aktiv Bänd an Äert Zeheng Béises, maachen, méi gläichzäiteg circulaire Bewegung mat de Féiss. Gitt d'Übungen an engem Duerchschnëtt. An den éischten Deeg no der Ufuerderung vun der Übung gëtt d'Bewegung innerhalb 10 Sekonne gemaach, an der folgender - innerhalb vun 20 Sekonnen.

Ausübung 7

Déi éischt Plaz vun der Fra fir d'Leeschtung vun der Unzuel 7, déi op hirem Mëller läit, riicht d'Been, d'Waffen verbonne mateneen, d'Ellbogen breet sech aus, de Kinn steet op d'Hänn.

Ausübung: beim Inhalatioun ouni Ännere vun der Positioun vun den Hänn, léift den Kapp an den Uewerkierch langsam op. Aus Aushal Ärer Réck zréck op d'Startplaz. Wieder 2-3 mol méi.

Déi u regelméissege Übungen ze maachen periodesch, an net vu Zäit zu Zäit, kënnt Dir e gudde Resultat erreechen an d'Wieder vun der Figur ofzestellen. Déi Haapttrib - vergiesst net d'viraussiichtlech Haltung fir Iech selwer, fir net Schued ze maachen.