Haut gëtt Yoga ganz populär fir Ufänger fir Gewiicht vun der Gewiicht. Natierlech, fir alles wat Dir sidd mat dëser Bewegung vun der indescher praktescher Philosophie verbonnen, bréngt et Iech e villfältege Virdeel, deen e positiv Auswierkunge op verschiddene Bereiche vum Liewen huet, wéi och op der Gesondheet, vu kierperlecher a spiritueler.
Yoga fir Ufänger: eng Rei Tipps
Ufank Yoga léieren ass eng Grupp mat engem gudde Proff. Wann Dir keng esou Geleeënheet hutt, probéieren de Video fir dat ze benotzen. Geleeëntlech vun deem Berodung kritt Dir séier Erfolleg:
- Start mat einfache Stellungspositiounen, och wann se ze einfach sinn.
- Opgepasst op déi kleng Detailer an der Beschreiwung no genee un.
- Am Yoga ass et ganz wichteg, de Zentrum vun der Gravitatioun richteg ze maachen - ze schaffen.
- Fänkt un mat der einfachste Versioun vun all Bewegung.
- Alternativ Stretching an Spannungen.
- Alternativ Auslagerung an Neigung.
- Géi net iwwer Schinn.
Vergiesst net - och Yoga fir Ufänger - net Fitness . Dëst ass e vill méi komplexe a multipaakt Phänomen, an et sollt ganz schwéier a véierfach geholl ginn.
Yoga: e Set vun Übunge fir Ufänger
Dir kënnt ganz einfach Yoga meeschteren, wann Dir net zevill komplizéierten Elementer anzegräifen an ze beginnen mat deem wat wierklech fir Ufänger mécht.
- Tadasana oder d'Pose vum Bierg. Stech stänneg, Hänn op all Säit, Féiss zesummen. Kombinéieren déi komplett Neiegkeet an Entspanung. Stellt Iech vir wéi Är Féiss d'Wuerzelen an d'Buedem loossen. Bremsen ass gratis.
- Urdhva-haastasana, oder d'Pose vu "Hänn". Vun der fréierer Positioun, erhéiwer Är Hänn iwwer de Kapp a fëllen Är Handflächen zesummen. Stretch upward, d'Spinnerextrakt ze strecken. Kuck emol, fräi no fräi. No enger Weil geet et op a riicht eraus. Dréckt dräi. Dir maachen alles richteg, wann Dir e Spann an e Kribbelen an de Fanger hutt.
- Pada-hastasana (uttanasana), oder leet no vir. Vun der leschter Stellung mat enger Aushalung no vir, wëlle mat den Hänn op de Buedem ze strecken, wann Dir et ka réckelen. Halt Äre Beem direkt. Halt Äre Beem direkt, béck net den Knien. Entspaalt Iech zréck an "hängen" an dëser Positioun fir eng Zäit. Déi Haap ass fir sech z'entspanen an ze fille.
Yoga fir Ufänger ass net nëmme vu Masseverlagerungen, mee e komplexe System fir de Metabolismus ze verbesseren, d'Blutzirkulatioun ze verbesseren an d'Muskelen a Bande ze verbesseren. Vergiesst net datt an der klassescher Versioun vum Yoga Dir musst op vegetaresch Kichen umellen.