Jiddereen weess datt Brout e Produkt ass, deen Iech net erlaabt datt Baussefoyen verléieren. Awer de berühmten israeleschen Ernärungsist Olga Raz huet erkläert datt Dir Brout iessen an mat Gewulls verléiert. D'Ernärung, déi sech entwéckelt huet, erlabt net nëmme Brout ze iessen, et ass obligatoresch Deel vum Menü.
Olga's Brout Ernährung - Grondregeleg
Et ass noutwendeg fir Kalorien a Kalorien ze iessen oder ze ersetzen mat Roggen oder Branche, awer net wei. Fir all Dag brauchen d'Männer 16 Bréchelen vu Brout, Fraen - 12. Kachen néideg. Et ass 5 Mol am Dag noutwendeg, mat enger dënnter Top Schicht vun eppes Fett op Top. Zum Beispill kënnt Dir Fett mat Fett, Kälte gekachtelt Schwein, Geméis Kaviar benotzen.
Sot d'Hunger "Neen"!
D'Haaptregel vun der Olga Raz Diät ass datt et net erlaabt ze hiewen. Dir musst ësst wann d'Zäit komm ass. Och wann Dir net wëllt - et ass e Besoin. Dat ass d'Zuel vu Brout, déi onbedéngt néideg giess ass.
Am Diätmenü vum Olga Raz, wat exzellent fir Gewiicht ze verléieren ass net nëmme Brout. Dir kënnt all Geméis iessen, ausser: Kartoffel, Huesen an Mais. Geméis kann ësst reng giess, du kenns fierzehalen a kuken, onbedéngt doduerch 3 Tsp. Olivenueleg.
Et ass och noutwendeg fir an de Menüe Fruucht: Äppel, Zitroun, Pfirsichen, Kiwi. Daag ass et noutwendeg fir 200 Gramm mat enger geléierter Mëllech drénken, zum Beispill Kefir.
Dräi Mol an der Woch musst Dir e Bréche Reception mat mëttlerem Fleesch oder Fësch mat Geméis ersetzen. Dräi méi mol an der Woch erlaabt de Konsument vun Héngeren Eeër.
Ouni Flësseg gëtt et kee Resultat!
Natiirlech, datt ouni sech genug Liquiditéit ze konsuméiere wäert d'Diät all Bedeitung verléieren. Also, Fraen drun drénken 2 Liter Flësseg, Männer - 2,5 Liter. Waasser ass erlaabt als Flësseg, och Mineral, grénger Téi.
Et ass verboten datt Saugen am Menu ernimmt, virun allem Mayonnaise . Refuséiert a vum Alkohol, Mëllech, Zocker a Botter.
Effizienz kënnt agréabel
Dir sollt wëssen, datt et e puer Regelen ass.
Zum Beispill kann e geschmackte Stéck Brout fir 100 g gekachte Nuddelen, 1 Kaffi, 2 Kriibs oder 100 Gramm vu Buckwheat ersat ginn.
Fruits dierf e puer Mol am Dag iessen, de Konsum vun Eeër muss op fënnef pro Woch, Fleesch a Fësch reduzéiert ginn - bis zu fënnef Mol pro Woch. Heiansdo kënnt Dir Iech e bëssen eppes verwöhnen: drénken engem Glas Liichtbier oder e roude Wäin. Och heiansdo ass et erlaabt d'Fruucht ze ersetzen mam Glace oder Fruuchtjoghurt. Wann de Wonsch ze séisses iessen, erwächt, Kaugumm oder Kiche séiss mat engem Zocker ersat.
Dank der Ernärung vum Dr. Olga Raz, ass et eng Geleeënheet fir Gewiicht ze reduzéieren, besonnesch well de Kierper net beschiedegt ass an de Prozess vu Gewiicht ass eréischt méi einfach. D'Ernährung baséiert op richteg Ernärung. Eng Persoun kritt all d'Elementer fir den Kierper, ënner anerem komplexe Kohbhydraten.
Virdeeler vun der Brout Diät:
- D'Diät funktionnéiert fir de Virdeel vum Kierper, awer net géint dat.
- Et ass iergendeng Ernärung iessen, déi Iech an Ärem Geschmaach sidd a gefält.
- D'Zuel vun komplexe Kohbhydratrounen léisst et séchere loossen an net "Hunger" irritéieren.
- Hëlleft d'Sucht ze reduzéieren fir Séissegkeeten.
- Erlaabt Iech d'Gewiicht vum Kierper ze reduzéieren ouni d'Leed.
- Diät ass fir all Persoun an all Budgets.
- Dës Methode ass ganz einfach an et gëtt keng speziell Produkter ze kafen.
Vill Leit, déi d'Diät vun der israeleschen Diät Olga Raz verspriechen, refuséiert aus ënnerschiddleche neier Diaken, wéi se irrelevant ginn.