Vitamin E oder Tocopherol, gëtt och als Vitamin vu Schéinheet a Jugend genannt. Et ass recommandéiert fir et fir süchteg Haut ze briechen, bréchelen Hoer an Nägel. Haut schwätze mer vun der Wäertklass vun der Vitamin E an hiren Inhalt am Liewensmëttel.
Virdeeler
Vitamin E ass, éischtens, e Antioxidant deen ëm d'Auer eng Mass vu Funktiounen ausnotzt an un déi wichtegst Prozeduren vun eisem Kierper ass. Tocopherol schützt eis Zellen vu fräi Radikalen. Wéi iwwer d'Gesetz iwwert dës Dissert a méi Detailer? Eis Zellen besteet ënnert anerem vun Zellmembranen. Hir Funktioun ass et an Nëtzlechstoffer ze léisen an d'Zerfallprodukter ze verëffentlechen. Gratis Radikalen stänneg géint eis Zellen, drénken hinnen an hir Strukturen. Alias, d'Zellmembranen vermeit se och. Fir dëst ze verhënneren (a gratis Radikalen Attacke vu Zellen méi wéi 10.000 Mol am Dag) sollten Sie aktiv Liewensmëttel verbëtzen, déi mat Vitamin E gesat ginn. De Vitamin E envelopéiert d'Zellen an schützt se op de Wee zum Zil. Zum Beispill, wann d'roude Blutzellen Sauerstoff tragéieren, gi se vu Radikalen attackéiert, wouduerch hu mer aus Sauerstoffhär. Mat genuch Taco-Konsum ass et genuch fir all Zellen ze schützen.
Tocopherol ass och nëtzlech fir den Herz-Kreislauf-System. Et sen de Blutdrepress, schützt a verstäerkt d'Maueren vun de Bluttfäegkeeten, verhënnert Bluttverhënner aus der Formuléierung, normaliséiert den Stoffwechsel am Häerzmuskel. Vitamin E verhënnert d'Erscheinung vu Narben, schützt d'Aen, a vermeit och d'Muskelschwächt an d'Ersatzstécker. Och Tocopherol ass wichteg fir de Fortpflanzungssystem: mat sengem Manktem, gëtt et sexueller Anämie an och Unfruchtbarkeets.
Dosage a Kompatibilitéit
Infanterie bis zu engem Joer berechne fir d'Dosis Vitamin E, jee no dem Kierpergewiicht - 0,5 mg / kg Kierkewelt. Adulent Dosis ass reduzéiert - et ass 0,3 mg / kg, an d'Schwangerschaft a laktéierende Mammen sollen d'Dosis zweemol erhéijen. Vitamin E an d'Produkter, an där et enthale gëtt net mat Eisem kombinéiert, mä et ass favorabel kombinéiert mam Selenium . Ausserdeem wëlle Selen a Tocopherol d'nëtzlech Eegeschafte vuneneen erhéijen a besser Assimilatioun förderen.
Vitamin E kann net vergëft ginn, et ass net accumuléiert a bleift net laang.
An Iessen
Virun der Wichtegst - a wou de Vitamin E enthale gëtt, sollt et erwähnen datt et fettlöslech ass, net "Angscht" vun der Hëtztbehandlung, mä beim Kachen dréit d'Säit zu engem Bouillon ëm, bréngt awer net UV-Strahlung, gëtt aus dem Liicht zerstéiert an ass och verluer wann Konserven a halwen Doud duerch Gefrieder ëmbruecht ginn.
De gréissten Deel vun der Vitamin E-Grupp ass bei Planzewuere fonnt.
1. All ongelauschtert Ueleg oder Kale presséiert Ueleger:
- Leinsamen;
- Olivenueleg;
- Burdock Ueleg;
- R Rapsen Ueleg;
- Sonnenbléie;
- Sojabaart.
2. Bei Sonnenblumenkart, Kürbis.
3. An Mandelen, Walnüssen.
4. A Gegrilltes, Huesen, Erdnuss.
5. Bréissel Sprossen a Broccoli .
6. An Mäerderdorn a Biergasche.
7. An gréngem Geméis an Kraider.
8. An de Knuewle vu Äppel a Béi.
9. Bei Produkter vum Déiereschutz:
- Herings;
- cod;
- Liewer vum Rëndfleesch;
- Pouletereieren;
- Mëllech;
- Fett.
Mat engem Manktem an Vitamin E an der Diät ass et Schwächt a sexueller Anämie, e Mank vum Wonsch. D'Haut hellt a schmaacht, senile Flecken erscheien, d'Zerbreedung vum Nägel an d'Klarheet vun der Visioun fällt.
Et ass net néideg ze bleiwen op der Tatsaach datt de Symptom vun engem Defizit vu Vitamin E an all aner inhalberbar Quellen vun eiser Ernährung zu Reizbarkeet an Apathie féiert. Also, wann Dir net all zesummen mat der Stëmm erof kënnt, kuckt e jemanden ze bremsen, kann een e kloer Ursaach fir hir Entrüstung fannen, iessen liicht gesalft Hierscht, vläicht ass et weider.