Fermentéierte Mëllechprodukter, déi d' Häre Kéis beaflossen , sinn ganz nëtzlech. Si hëllefen d'Zänn an d'Gebierder ze verstäerken, de Kierper mat nëtzlech Proteinen an aner nëtzlech Substanzen sätt. Allerdéngs, an der reiner Form, ass Kéis net vu jiddferengem geléiwt. Eng aner Saach - séiss Syrniki, déi vun Erwuessener a Kanner geliewt ginn. Wann Dir och dëst lecker Schlecht léiers, kënnt Dir wahrscheinlech interesséiert sinn, wéi vill Kalorien an Kärenkéis Kuchen enthalten sinn.
Wéi kënne Kalorie Inhalt vu Syrniki berechnen?
Et gi vill Rezepter fir Kéisekuchen, sou datt d'Fro ass wéi vill Kalorie si hunn, huet aner Äntwerten. Cheesecake mat fettfreien Häre Kéis enthält 180-200 kcal pro 100 Gramm, mat Fett - ongeféier 300 kcal. Well de Kéiskuch normalerweis ongeféier 50 g waacht, ass de Kaloriegehalt 1 Stéck. Dir kënnt zielen iwwer d'Unzuel vun de Kalorien an der Halschent.
Wann Dir de kaloresche Wäert vu Sirop mat Rosinen wësse wëllt, sollt Dir de Energiewäert vun dësen getréchent Fruchten berücksichtegen. 100 Gramm Rosinen enthale vu 260 bis 300 kcal. An 100 g Syrnikow addieren 10-20 g Rosinen, déi 26-60 kcal.
Wann Dir e Gericht virbereet, berücksichtegen datt d'gebrannte Sirupen 30-50 Kalorien méi wéi an de Ofen gekacht sinn. Ausserdeem ginn och gebakene Syrniki besser vun dem Kierper absorbéiert wéi frittéiert am Geméiswierk.
Cheesemakers a Diaken
Wann Dir Gewiicht verléiert, gitt Är Lieblingssynthiki net. Fir de Kalorengesitt ze minimiséieren, kachen se op fidderegen Fettgeck, ouni Zocker a mat enger minimaler Miel vun der Miel (am beschten vun all - Hiem). De Kaloriegehalt vu sougen Hauskäse, wann Dir se an den Ofen baken, ass ongeféier 95 kcal pro 100 g.
Fir Séisses an der Mass fir Syrnikow kënnt Dir Zocker ersetzen, eng halleft Bananen, getrockene Aprikosen oder e séissen Apfel. Ready Pâté kann iessen a kleng geréit Hunneg (net méi wéi 1 Teaspoon), natierleche Joghurt oder Fett mat séisser Rahm.