All Fra, déi hir Ernährung verfollegen wëllt wëssen d'Kompositioun vun de Produkter an hiren Energiewäert. Dëst ass wierklech ganz wichteg: wann Dir verstitt wat Dir iesst, et ass méi einfach fir Iech eng harmonesch ausgeglachene Ernährung ze kreéieren déi Ären Goût entsprécht. Vun dësem Artikel léiert Dir wéi vill Kalorien am Kiwi an wéi Dir et an der Ernährung ernährt.
Kalorien am Kiwi
Kiwi ass eng saftbar Fruucht, an doduerch ass säi Kaloriegehalt relativ kleng: just 43 kcal pro 100 Gramm. An den Zocker ass et nëmmen 10%, dat heescht datt et eng wonnerbar "Snack" fir all Zäit vum Dag oder Nuecht ass.
Et muss ugeholl ginn datt et trotz e gudden kaloresche Inhalt Kiwi e richtege Nährstoff huet: Vitamine A, B, C, PP, E, D, och Kalium, Phosphor, Kalzium, Magnesium, Natrium , Schwefel, Kof, Jod, Zink , Fluor, Eisen an Mangan. Duerch dës breet Palette vun Nährstoffer ass dës Fruucht eng onverzichtbar Helper vum Kierper bei enger kaloriener Ernährung.
Wéi vill Kalorien am 1 Kiwi?
De Duerchschnëtts Kiwi ass eng Frucht, déi un ongeféier 60 g waacht. Duerch einfache Berechnunge kann ee feststellen datt een Frucht un ongeféier 25 Kalorien enthält. Well dës Fruucht e ganz räiche a ongewéinlechen Geschmaach huet, kann et zu verschidden Fruucht Salden hinzu kommen, fir hir kaloresch Inhalter ze reduzéieren a méi nëtzlech a nëtzlech ze maachen.
Wéinst hirem geréngen kaloresche Inhalt, Kiwi ass eng exzellente Snack-Optioun. Dir kënnt d'Fruucht iessen an enger natierlecher Form, oder verbréngen et e liewensfäeges wäiss natierlecht Joghurt ouni Séisser an Additive. Also kritt Dir e schmackeg a einfach Dessert, wat ass acceptabel fir an der Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht deelzehuelen.
Kaloresch Inhalt vu getrockenen Kiwi
Déi meescht Kiwi gëtt frësch benotzt, awer et ka kaaft a getrocknegt ginn. Am Prozess vun der Trocknung verléiert d'Fruucht Feuchtigkeit, sou datt säi Kaloriegehalt vu 100 Gramm eropgeet. Also 100 g gedrockt Kiwi-Kont fir 350 kcal, obwuel d'frësch Uebst nëmme 43 kcal.
Fir Ernärung Ernährung ass recommandéiert fir Fruucht an enger frëscher Form ze benotzen, an net an enger gedrockter. Wann Dir awer nach esou eng Optioun an der Diagnostik unzezéien wëllt, lass et zum Frühstück a versicht et net am Nomëtten ze iessen.
D'Ernährung vereinfacht, oppasst net nëmmen op kaloresche Inhalter, awer och op den Inhalt vu Proteinen, Fette a Kuelenhydrater an Ärem Menü. Wann Dir Gewiicht verléiert, sollt et op Protein konzentréiert, Fettgeescht, frësch Geméis a Fruucht.