Kaffi ass wuel déi meeschte kontroversen Getränk an der Welt. D'Léift fir hien ass immens - fir d'Joer huet d'Mënsche souvill 760 Milliarden Téi vum Kaffi verbraucht, an op der anerer Säit, bal all zweeter, ass den Iwwergank op eng gesond Lifestyle mat der Beherrschung vum Kaffiverbrauch. Also kéinten mir Kaffi oder hate se?
Alias, dës Fro ass méi wéi rhetoresch, fir Léift ouni Haass ass net geschitt. Obwuel fir haut haut d'Konzepter vu Léift a Hassen no keng Bezéihung mat Liewensmëttelen hunn - d'Haap question as wéi vill Kalorien, an dësem Fall Kaffi, an ob et eng Chance hat fir mat dësem "Trick" Gewiicht ze verléieren.
Kaffi, Kaffi a Kalorien
Et stellt sech eraus datt de Tee méi Kaffi wéi Kaffi enthält. A wéi, dat ze veräntwerten, ass och an engem Kakao e Kaffi - a mir fälleg et net verbidden fir Kanner ze drénken?
D'Essenz vun der Aktualitéit datt de Tee méi "Kaffi" ass, datt mir vill manner Matière (Blieder) benotzen fir Téi ze maachen wéi wann Dir Kaffi mécht. Dat ass, theoretesch, Kaffi méi "Liicht", awer tatsächlech ass eng Tausendstéck manner Koffein wéi en Don vun Espresso.
Kaffi kann awer och anescht sinn. In kosmologeschen an natierleche gemossenen Kaffi ass de Kaffinindex ganz sécher, awer et gi souguer Kaffisorten, déi entweder kee schlecht kaffinéiert Kaffi oder e bësse kleng Dosen enthalen.
Bei natierleche Kaffi variéiert de Kaffinindex vu 60 bis 120 mg, an onléistens - vun 40 bis 80 mg.
A wat ass vläicht interessant, ass wéi vill Kalorien an enger Taass Kaffi direkt vun dem Kaffingehalt hänkt:
- Wéi vill Kalorien am instant Kaffi - 118 kcal;
- wéi vill Kalorien am natierleche Kaffi - 210 kcal.
Dat ass, wéi Dir gesitt, sinn d'Indikatoren vum Energiewäert a Kaffingehalt direkt proportional.
Awer dat ass net alles - et schéngt e bësse Kaffi ze konsuméieren an Kalorien ze vermeiden an d'Häerz ze halen. Nëmmen hei ass d'Natur an eis mat eis geréckelt - Sorten vum Kaffi ouni Kaffi ka net den positiven Afloss op Äre Organismus maachen deen normaler "kofeinovyj" Kaffi ginn. Et stellt sech eraus datt d'Indikatoren vum Kaffingehalt an Utility (an dat ass net nëmmen eng belebende Konsequenz) och direkt proportional.
Wat ass a Kaffie ausser Cafenin oder Kalorien?
Ironescherweis huet Kaffi eng ganz anstänneg Auswiel u Vitaminen a Mineralstoffer:
- Vitamine B1 a B2;
- Vitamin PP (100 g enthält 96% vun der Alldag!);
- Kalzium, Magnesium, Kalium, Phosphor, Eisen.
Dëst ass am Duerchschnëtt. Wann Dir de luesen an déi natierlecht vergläicht, bréngt d'éischt den zweeten am Inhalt vu Vitamin PP (schonn 133% vun der Norm) an d'zweet an d'Präsenz vu Magnesium a Kalium (an onléistlech Substanzen net behaalen).
Wéi vill Kalorien am schwaarze Kaffi sinn?
Et gëtt ugeholl datt Kaffi an verschidden Diaken konsuméiert ass, am totalen kaloresche Wäert sollt just gezielt ginn, wann Dir et drénken mat Zocker, Rahm, Mëllech, etc. Wie mer awer schonn bemierkt hunn, de Getränk nach ëmmer eng individuell Kalorie Inhalt - eng Kaffisoperatioun wäert ongeféier 30-50 kcal sinn. Trotz dësem Kaffi ass wierklech e Produkt mat enger negativer Kalorie Inhalt - dat heescht, se ze konsuméieren, verléieren mer méi wéi mer.
Firwat:
- Kafféiert bäidroe fir de Kalorien ze brennen - et ass nach ëmmer héieren. An dëst ass wéinst der Aktivatioun vun de Prozesser vum Nervensystem - d'Impulse ginn am schnellsten Mooss uewe ginn, de Stoffwechsel aktivéiert, an de Getränk hëlleft Iech fir Är Reserven ze benotzen. Engersäits ass et schiedlech - wann Dir nëmmen Kaffi an Energie Reserven drénken, fanne se net op erof. An op anerersäits ass et dëst Effekt, dat zu der Tatsaach datt de Kierper kann net fauleg sinn an net spueren op d'Praxis.
- Kaffi ass en diuréteschen Getränk. Dëst ass nëtzlech, wann Dir mat Schwellung leet, awer vergiesst net datt et intensifizéiert Diuris gëtt, Dir musst d'Waasserreserven erofhuelen - soss drénken ech op Dehydratioun.
- Kaffi kann drënner drun
Hannergrond fir Séisses - dat ass nëtzlech an dëse Momenter, wann Dir seet Iech selwer: "Wann ech eppes net iessen iessen - ech wäert stierwen!".
Kaloresche Inhalt vu Kaffisdrénken
Bon, a schliisslech eng kuerz Lëscht vun den Energiewäert vun verschiddene Kaffisdrëchen (pro Portioun):
- Wéi vill Kalorie vu Kaffi mat Mëllech - 58 kcal;
- Wéi vill Kalorien am Kaffel latte - 90-130 kcal;
- Frappuchino mat Rahm - 450 kcal;
- Cappuccino - 120 kcal;
- Espresso (ristretto) ouni Zocker - 10 kcal.