Kalorescht Inhalt ass d'Energie vun engem Organismus vun Nahrung. Et gëtt allgemeng gegleeft datt déi meeschte kalorien Zäite keng manner wéi 100 kcal pro 100 g hunn.
Fir Koffer ze läschen an do kee Gesondheetszoustand ze ginn, da muss d'Daagesmenu Liewensmëttel ubidden, de Kaloriegehalt vu 30 bis 100 kcal pro 100 g. Vergewëssert iech dëst beim Konsultéieren vun der Ernährung fir Är Ernährung.
De Energiewäert vun der Nahrung hänkt vun der chemescher Zesummesetzung, der Quantitéit vu Fetter a einfache Kohlenhydraten. Redukt de kaloresche Inhalt vu Waasser a Glas. Niewt dem Liewensmettel kann de liichste Kalorienprodukt an der Welt identifizéiert ginn - Salami Blätter, déi nëmmen 11 kcal pro 100 g hunn. Jidderee weess datt dat gereinegt Waasser net Kalorien enthale kënnt, awer nëmme wäert net voll sinn.
Déi nëtzlech a kal kalieart Nahrung
Dës Bewäertung ass selbstverständlech vu frëschgeméissegen Geméis a Fruucht gezeechent, wéi se de Kierper mat den néideg Vitamine, Mikroelementen, Nahrungsfaser an aner nëtzlech Substanzen ubitt. Zum Beispill, d'Lëscht vun Produkter déi net nëmme kaloriearesch, mee och hëlleft fir de fréiere Alter ze bekämpfen: ennert Grenzgréiss, violetten Kär an Broccoli, Blummen, roude Zwou, roude Trapp, Tomaten, etc.
Fir Bensin aus dem Kierper ze vermeiden, bréngt an Ären Daagesmenü esou Produkter: Sellerie, Gurken a Blummen.
Fir de Stoffwiasserstellung ze vergréisseren an de Hunger ze laang ze berouegen, ass et ze recommandéieren: Kabbel, gedämpfte Champignons, Kraider, Beeren, Zitrounfruchten, Ananas an gréng Äppel.
Déi niddregst Néi Kalorienvakanz
Ernährung hänkt vun der Quantitéit vu purem Qualitéitsprotein ab, mee sou Liewensmëttel huet keen Geschmaach an ass bal neutral. Dofir ass et fir d'Virbereedung recommandéiert Kraider, Uebst, Beeren, Fruucht a Geméis ze benotzen.
Produkter, déi tëschent 60 an 120 kcal enthalten:
- Fettgehalt mat Mëllechprodukter, keng Additive
- wäisse Gefligel;
- gréng Geméis a Uebst
- Seafood an Nofft Fësch.
Wielt se fir Grondnahrungsmëttel. Si erhéijen de Stoffwechsel, a reduzéiere och den Zuel vun Zucker am Blutt.
Déi klengst Kalorievitesse fir Gewiichtsverloscht
Geschirr a Liewensmëttel, déi d'Diät variéieren, awer beaflosst net d'Figur:
- Gréng Salat . D'Geriicht, déi aus gréngem Geméis preparéiert gëtt, gëtt de Kierper déi néideg Energie. Ausserdeem gëtt et vill Vitamine a Mineralstoffer, déi fir Verdauung vun Iesswueren an d'normale Funktioun vum Verdauungssystem gebraucht ginn an net nëmmen. Fir ze bezuelen, Dir kënnt Zitrounejus oder natierleche Joghurt benotzen.
- Oatmeal . Dëst ass eng exzellent Quell nëtzlech Kohbhydraten, déi Iech erlaabt Iech Äert Gewiicht normal ze halen, ideal fir Broscht. Fir de Goût ofzeschafen, Fruucht , Beber oder Zimt ze benotzen.
- Natierlech donkelt Schockela . Dee eenzeg Dessert, dee bei der Moderatioun giess ass wann Dir Gewiicht verléiert. Awer et ass ëmmer Zocker, sou datt et all Dag zudeem ass et net méi wéi 50 g.
- Puder . Dëse Produit kann benotzt ginn fir Saluden oder als separate Snack ze halen fir Honger ze halen. Et besteet aus Antioxidantien a Vitaminnen, déi d'Haut Zoustand verbesseren.
- Avocado . Hautdesdaags gëtt dës Fruucht fir Desserte a Salate benotzt. Et huet och Glasfaser an gesonde Fette, déi e positiven Effekt op d'Figur hunn. Och Avocados verbesseren d'Haut Zoustand a reduzéieren den Niveau vum Cholesterol am Blutt.
Fir Koffer extra ze halen a Gewiicht an engem normalen Zoustand ze halen, gëtt et recommandéiert datt dës Nahrung an der Ernährung inclus.
