Déi éischt Saach, déi sech während enger Ernährung fillt, ass e Gefill vu Hunger. De Kierper protestéiert am Zesummenhang mat enger scharfen Ännerung vun der Ernährung, a besonnesch an sengem kaloresche Inhalt. Dir hutt Iech selwer geléiert ufänken ze iessen, well elo ass et schrèchlech virzestoen. True kann de Prozess manner schmerzhaf gemaach ginn, well et e puer exzellent Manéiere sinn, fir de Gefruer vum Hunger z'erreechen.
Portionen
Wann Dir zwee Mol am Daag an den Undeel vun der Diät fléien, sidd Dir iwwerrascht, datt Dir hongereg ass . Déi éischt Regel ass wéi d'Muffel d'Muff gelies huet - kleng Portioune iessen, d'Nahrungsaufnahme ze strecken an de Bauch net lëselen.
Waasser
Waasser ass de beschte Wee fir Hunger ze halen. Denkt drun: Waasser ass méi wichteg wéi et giess, och wann Dir net drénken wëllt. Mir trainéiere eis selwer ze iessen, wann mir wierklech drénken mussen. Zur selwechter Zäit ass déi alldeeglech Norm vun der Flësssaaft reduzéiert ginn, wat heescht, datt de Stoffwechsel a d'Verdauungssäit verschlechtert.
Drénken just virum Iessen e Glas vu Waasser - et soll d'Regel sinn, net de Wëllen. No iessen, no enger Stonn, e Glas vu Waasser drénken. Wann Dir schafft, behalen eng Flasch niewend Waasser, a vun Zäit zu Zäit eng Schlof - lass et Är Gewunnecht.
Deceiving Hunger
Et ass och e Wee fir den Hunger am Owend ze verdrängen, ouni datt d'Figur beschiedegt ass. Wann och Waasser net hëlleft, musst Dir eng speziell Salat preparéieren - aus Péiteg, Dill, Sellerie an Basil. Kräider kënnen liicht gesalzt ginn a mat Zitrounejus gestach ginn. Sou een Zalot kann an onlimitéierter Quantitéit giess ginn, awer wéinst dem schaarf Geschma gëtt Dir net méi méi wéi 1 servéiert, mais hongereg.
Nahrung géint Honger
Ananas oder d'Grapefruit kënnen d'Kalorie snack ersetzen an den Hunger ësst. Déi zwou Fruucht si ganz gespaart an, trotz dem kaloresche Inhalter, e Gefill vu Séissheet. True, eng laang Zäit mat Ärem Hunger ze spillen, an et mat Uebst ze stoppen net. Dir kënnt "gären" op d'Gastritis.