Vitamin PP, et ass Vitamin B3, et ass och Nikotininsäure - dat wichtegt Element, deen den Kierper mat Liewensmëttelen muss fir eis geeschteg a kierperlech Gesondheet ze halen. Fir dës Substanz ze fannen ass einfach: A wéi eng Produkter besteet et vill Vitamine vun der Grupp B, et ass sécher eng PP.
Seng Aarbecht ass onheemlech wichteg fir eis Kierper: D'PP ass néideg fir de properen Fonktionnement vum Nervensystem ze ënnerstëtzen, fënnt d'Schéinheet an d'Gesondheet vun der Haut, ass wichteg fir de Magen-Darmtrakt. Déi gréissten Zuel ass an de folgende Produktgruppen:
- Fleesch, Gefligel, Fësch. Dës Grupp beinhalt net nëmmen Rëndfleesch a Lämmchen, mä och Türkei Fleesch, Huhn a villen Arten vu Fësch (besonnesch Thuna, déi allgemeng ganz nëtzlech Substanzen reich ass).
- By-products. E Rekord vun Vitamin PP an Nahrungsmëttel vun dëser Zort ass Nieren an Liewer. Wann Dir se op d'Ernährung op d'mannst eemol d'Woch zousätzlech fënnt, kritt Dir fest, wéi Äert Wuel verbessert.
- Protein Ernährung vu Planzengesellschaft. Microelementer an Vitamine an de Produkter vun dëser Grupp sinn ganz verschidden, an och PP fillt sech mat senger grousser Zuel. Et ass vill an Bounen, Bounen, Béi, Lentill, Soja an Champignons.
- Cerealien bezéien Liewensmëttel, wou d'Vitamin PP an genuch Quantitéiten ass. Déi éischt Plaz - de Produit, de Vitaminen an d'Mineralstoffer a wéi eng ganz Skala vum Kierperwierk: spruere Weess vu Kär. Zousätzlech zu all sengen anere Virdeeler ass dëst eenzegaarteg Produkt ass eng exzellente lieweg Quelle vum Vitamin PP. Wann Dir nëmmen Buckwëller, Haferkraaft, Gerste, Hirse an aner Zorte vu Getrezen ësst, dann fille d'Reserven vun Nikotininsäure och an Ärem Kierper op.
Eise Liewensmëttel, déi Vitamin PP enthalen, sinn net exotesch oder ze deier, also kann all Persoun mat der Nahrung all Dag eng Zuel ass. Allerdéngs, wann Dir et wëllt an der Form vun Additiven huelen - verspriechen de Räich an all Vitaminsgrupp B Brouwers Yeast.