D'Participanten vun der bekannter Schauspiller "Waachte a glécklech" verléiert Gewiicht dank den Empfehlungen vun der Ernährung Svetlana Fus. D'Propose ass recommandéiert fir sech selwer z'änneren, andeems Dir Kontraindikatiounen un d'Benotzung vun bestëmmte Produkter a perséinlechen Viraussetzungen berücksichtegt.
Den Haaptziel vum Diätmenü vu Svetlana Fus ass ze weisen, wéi déi Produiten de ganzen Dag verdeelt ginn. Ausserdeem, fir Gewiichtsverloscht ass ganz wichteg fir regelméisseg Ernährung fir regelméisseg Ernährung ze addéieren. Svetlana Fus recommandéiert am Menü fir eng Woch fir eng Ofkierzung vu Rassehäschen a Sauermilvergiftung fir 200 Gramm am Dag ze maachen.
Mustermenü vum Svetlana Fus
Méindeg
Mueres: 100 g Karotten Salade, dee mat Olivenueleg gekleet ass, sou vill Héih Kéis an Hunn.
Snack: Kiwi an e Scheff vum Kéis.
Mëttegiessen: 200 g Gegrillten Kabbel mat Champignonen an Hënn mat engem Blummen gebacken.
Dinner: e Stéck vu Baked Lachs, Geméis Salat - 200 g.
Dënschdes
Muer: 120 g Buckwheat Kéis an Tomaten mat Mozzarella.
Snack: Äppel.
Mëttegiessen: 150 Gramm vu schéi Borsch, e Scheff aus geschniddenem Kalbefleck, Auberginen mat Tomaten an Champignons - 150 g.
Dinner: 2 Fëschkëschtelen, gedämpft, Méisespär, Geméis Salade a Brécke.
Mëttwoch
Muer: Flakelen mat Uebst a 200 g vun fermentéierten Ueleg.
Overshot: Skimillen a Granatapfel.
Mëttegiessen: 250 g Bounen mat Geméis, 150 Gramm Geméis Salat a Kéis.
Dinner: e Stéck gebakene Fësch, 120 g gedronkelt Kabbel, wéi och e Ee an e Scheiss vum Brout.
Donneschden
Muer: 150 Gramm Buckwëller, Geméis Salade a Brécke.
Snack: 80 g Häre Kéis a Grapefruit.
Mëttegiessen: 250 g Soup purem aus Geméis an 130 g gouéiert mat Zwiebelcher.
Supper: Omelette mat Pilze, 120 g gedronk Kohl an 80 g Garnelen.
Freideg
Muer: Flakelen mat Joghurt an Orange.
Snack: 50 g Fettgezei Haus Kéis an Beeren.
Mëttegiessen: e Puppentheater, eng Scheedung vun Truthahn, e Rüttelsalat an e Scheck vum Brout.
Dinner: 250 Gramm Kabbel Salade, e Scheier vum Brout an 150 Gramm Fësch, déi mat Geméis gebak ginn.
Samschden
Muer: Flakelen mat Joghurt an Pampers.
Snack: gebacken Äppel mat Häre Kéis - 2 Stéck.
Mëttegiessen: 250 g Choufleur Soup, esou vill Geméis Salade an e Scheff aus geschniddenem Kalbe.
Dëmmer: 150 Gramm Buckwëller, 250 g gedronk Kohl an Pilzen an Ee.
Sonndes
Muer: Flakelen mat Uebst a vergéindt Sauer.
Snack: 150 g Fruucht.
Mëttegiessen: Geméises Supp puree an e Stéck Déierewelt.
Dëmmer: 200 Gramm Geméis, 100 Gramm Garnelen a Brécke.
D'Diät fir eng Woch vu Svetlana Fus ass den Dag konsuméiert net méi wéi 1500 kcal. Vergiesst datt d'Menüskaart ongeféier ass, a korrigéiert et.