Macaroni, oder wéi Dir se elo kannt, Nuddelen - e Pitt, dat populär an der Welt ass. Et ass einfach ze preparéieren, Dir kënnt ganz einfach mat Dutzende Zoossen diversifizéieren an all Kéier e neie Geschmaach. Vun dësem Artikel léiert Dir wat de Kaloriegehalt vu Macaroni ass, an ob et méiglech ass, se an der Ernärung ze beaflossen wann se Gewiicht verléieren.
Kaloresch Inhalt vu Nuddelen
Ofhängeg vu verschidden Faktoren kann de Kaloriegehalt vu Nuddelen variéieren, awer d'Moyenne gëtt normalerweis als 335 kcal fir all 100 g klassesch trocken Nuddelen betraff. Awer elo am Zesummenhang mat der Moud fir europäesch Kichen hunn verschidde italienesch Nuddelen variéiert an de Geschäfter, déi Zesummesetzung ënnert där kann ënnerscheeden.
Kalorie Inhalt vu Macaroni vu staarken Zorten
Fir Leit, déi Macaroni gär hunn a se gär vun hinnen profitéieren, gi Nuddelen mat der Mark "aus Weess vu solidareschen Varietéit" gemaach. Anescht wéi gewéinlech sinn se e bësse méi Protein, B Vitamins sinn awisend, a wann et gutt preparéiert gëtt (aldente, oder "op der Zänn" - mat enger "roude" Mëtt), ass de glycemesche Index gespaart, wat et net méiglech mécht, sech op d'Bluttzockerspuck ze sichen.
De Kaloriegehalt vu sou Pasta ass méi héich: 344 kcal pro 100 g trockenge Produkt. Vergiesst awer net datt all Nuddelen gekacht sinn, a vun 100 g trockenem Nuddele kréie Dir eng Kaffi vu 250 Gramm gekacht.
Kaloresch Inhalt vu gekacht Nuddelen
Wann Dir déi Figur ass, ass et wichteg ze wëssen wéivill Kalorien an der fertiger Pasta. Vergiesst net iwwer déi einfache Regel: Déi manner fett Sauer a Additive, wat de Kalorie-Inhalt vum Iessen ubelaangt.
Konventionell gekachte Nuddelen hunn e kaloresche Inhalt vu 114 kcal pro 100 g Produkt. Allerdings ass d'Nummer d'Produkt, déi virbereet gëtt ouni d'Benotzung vun Ueleg a Soßen. Wann Dir Öl un d'Waasser mécht, wou d'Nuddelen gekacht ass, gëtt den Energiegewiicht 160 kcal. Wann Dir gär Fleesch op Nuddelen ubitt fir populäer Nuddelen an der Navy ze kréien, gëtt de Kaloriegehalt vum Iesse 220 kcal pro 100 g.
Wann Dir Spaghetti aus Härmi Weess kaaft, déi bal net gekachten gekacht gëtt, ass de kaloresche Wäert 220 kcal pro 100 g. Wann Dir dës Nuddelen an enger Fleet koennt, gëtt de Geriicht ganz schwer: 272 kcal pro 100 g vum fertige Produit.
Wéi vill Kalorien sinn an engem Déngscht vun Nuddelen?
Normalerweis ass de Standard Deel vun Nuddelen ongeféier 150 g. Iwwerdeems dës Ofschnëtter e puer gekachten gekacht Néckelen e kaloresche Inhalt vu 171 kcal hunn, an déi vu massiven Weessvariant - 330 kcal.
Macaroni mat Gewiicht verléieren
Wësse wat den Ënnerscheed am Kalorie-Inhalt vu Platen vu verschiddene Varietéit Weizen ass, sinn e puer Leit verwiesselt, a wéi eng vun de Produkter ass besser fir Diaken. Wéinst der Kalorie zielt, kann et e falschen Eindruck sinn datt d'Macaroni aus harten Weizenzorten méi schiedlech sinn fir d'Figur. Tatsächlech hu si Nährstoffer a Glasfasern enthalen, wann se als normale Pasta - dat sinn
Duerfir gi Macaroni aus Durlach Weess am Tagesmenu agefouert, awer et ass besser, d'üblech Macaroni wéi och aus wäisser Brout, wäiss Wieder, Backen an Séisswäin ze refuséieren. All dës Produiten profitéieren net vum Kierper, mä veruersaachen d'Fettzellen aus a verhënneren hir weider Trennung.
De Macaroni ass e zimlech schwaarf Garnéieren, sou datt se bei Nährstoffaart mat Fleesch konsuméiere, Huet oder Fësch onbedéngt. Wann Dir wierklech en Pasta vun Nuddelen wëllt wielen, wäiss en vegetabele Supplement wielen: zB Broccoli , Zucchini, Aubergine, Tomaten. Dir reduzéiert de Gesamtkalorie Inhalt vun der Geriicht a schueden net un d'Figur.