Eis Welt ass voll vu Leit, déi hongereg Gewiicht verléieren, a gläichzäiteg gëtt et eng ganz Rei Sporten, et ass erstaunlech wéi all Mënsch an der Welt net op e mannst ee Sports Hobby fannen kann.
De Fait bleiwt awer an d'Besëtzer vun Iwwermass wëlle net nëmme Sport spille loossen an mat der schnellsten Gewiicht verléieren. Et ass fir dësen Zweck, mir diskutéieren haut, wat sinn déi effektiv Wierker fir d'Gewiicht ze verléieren.
Classics vum Genre - Cardio
Zu all deenejéineg, déi scho selwer versicht hunn eng selwer eng Sportszitt ze sichen fir Gewiichtsverloscht ze fannen, ass et gutt bekannt datt dës Cardio ëmmer recommandéiert ass, dat ass - aerobe Léin oder Lëfte mat "Loft". Kee Wonner, well mer all wëssen, datt O2 gebraucht gëtt fir Fett ze verbrennen. A wéi fir anaeroben (kuckt "Airless"), si ginn fir déi déi scho scho vu Fett geréckelt hunn a wëll gepompelt ginn. D'amerikanesch Wëssenschaftler verkënnegen offensinn datt d'Aerobic-Ausübung net effektiv effektiv an de Gewiicht vun der Gewalt verléiert, a begéint direkt mat effektiv effektiv Übungen fir Gewiicht ze verléieren. Si goufen erkannt Intervall Ausbildung. Dat ass, wann Dir lafe gitt, musst Dir tëschent Leeschtungen lues mat Maximum ufänken, dat selwecht gëlt fir Radsport a Schwammen. Dëst ass nëmme fir Athleten mat Erfahrung Erfahrung.
Fitness am Haus
Am Géigesaz zu den Rumeuren, déi Kardiovaskuler (fir déi d'Fitness nee refuséiert) sinn net effektiv, ass de bequemste Wee fir Gewiicht ze verléieren ass doheem. Fir dëst ze maachen brauch Dir e bëssen Zäit (viraus e puer Mol pro Woch), e Virdeel fir e Programm (Dir kënnt populär fréizäiteg Diskoen a Videoen mat Übunge maachen), fun Musik, e Rug an, eventuell Hantelt. Wann Dir kee Fatal Obesitéit Problemer huet, da kréie Dir eng gutt Form, zeriicht an Är Gesondheet ze verbesseren, ganz realistesch doheem (regelméisseg!).
Bicycle
Déi ganz Varietéit vu Klassen, natierlech ass et anescht, abhängig vu wéi wäit Dir wëllt Gewiicht verléieren. Wann Äert Ziel gespaart Geiten, Hüften a Been ass, da fuert d'ideale Übung fir Gewiicht vun der Gewiicht, ouni Zweifel, Radsport .
Schwämm
Am Waasser ass eng Persoun ëmmer staark den Prozess vun der Regeneratioun, der Heilung, am Pool ass praktesch keng Laascht, a d'Chance fir ze schroen ass minimal. Just Schwammen am Pool, Dir wäert vill Kalorien verbrennen a verléieren an Zentimeter am ganzen Kierper, a speziell Übungen fir Gewënnverloscht am Pool ginn onendlech Virdeeler. Dir kënnt d'Dorsalmuskelen korrigéieren a pumpen, d'Beem stäerken, d'Press an d'Hänn. Déi effektiv Ausbildung ass dreimal pro Woch fir 30-40 Minutten.
Gleeft mir, an der Waasserzäiteg "fléisst" anescht, an fir dës hallech Stonn hues Du ganz cool schwëtzen, ouni se ze bemerken.
Rollers
Wann Dir mat Benefiss betreien wëllt, während Dir mat Sécherheet op de Féiss steeht an e puer Abrasioune ginn Iech net zu Hysterie, Videoe sinn déi bescht Lektioun fir de Gewiicht ze verléieren
Well, bon, et ass méi wéi onheemlech, vergläicht mat deem wat Dir an dëser Welt fir Gewiichtsverloschter maachen kann. Prinzipiell gëtt eng motor Aktivitéit verbrennt eng gewësse Quantitéit Kalorien (kuckt ENERGY!). An deem gëtt keen iwwerpréift. Wann Dir Iech fir katastrofesch Onsëcherheet geliwwert hutt an Dir sicht den effektivsten "Fettverbrennung" Sport, da muss et dorëms leien, wéi vill Zäit Dir op Gewiichtsgewënn ausbezuelt hutt an da stopps de Blitz e Resultat vum Sport.