D'Fro ass ob et méiglech ass Waasser ze drénken nom Training, huet e puer Grënn zu der Spezifikatioun vum Sport an der Gesondheet. An der Sowjet ervir, datt verschidde bekannte Dokteren behaapten, datt Trinkwasser no der Ausübung schlechte war fir de Kierper, awer et war keng wëssenschaftlech Beweiser fir dës Erklärung. Hautdesdaags hunn d'Doktere averstanen datt Drénkwaasser no Sport spillt net nëmmen net schued, mee och néideg.
Kann ech Waasser direkt no der Ausbildung drénken?
Waasser ass néideg fir eise Kierper. Mat hir Participatioun ginn all biochemesch Prozesser an. Dofir ass et wichteg datt d'Kierperzellen dës nëtzlech Flëss net fehlen. Während intens Sport, verléiert de Kierper eng grouss Quantitéit Waasser, wat aus der Form vu Schweess erauskomm. Dofir, no der Sitzung, kann de Sportler den Blutdrock reduzéieren, e fillt och schwindeleg a schwach. Fir dëst ze vermeiden, e Fitness- Trainer empfänkt eng hallef Stonn virum Classique recommandéiert fir e Glas Waasser ze drénken, duerno déi selwecht beim Training. Am Spuer vum Sport, sollt Dir eng aner Glas Waasser drénken.
Awer fir d'Flëssegkeete just fir Beneficer am Kierper ze bréngen, ass et néideg fir esou Recommandatiounen ze maachen:
- Dir kënnt nëmmen Waasser maachen;
- d'Quantitéit vum Waasser drénken no der Ausbildung sollte net méi héich wéi 400 ml sinn, an de optimale Betrag ass 150-200 ml;
- D'Waasser soll bei Raumtemperatur sinn, well d'Benotze vu kalt Waasser kann e plötzlichen Iwwerhuelung vum erhasenen Organismus a entzündleche Krankheeten leiden.
- Waasser sollt drënner sinn a kleng Sips fir fënnef Minutten.
Braucht ech Drénkwaasser nom Training?
Fir Ënnerstëtzung vun der Tatsaach datt Dir Waasser nom Training drénken kënnt, sinn dës Argumenter:
- Waasser hëlleft fir Toxine ze brengen an zerfall Produkter vum Kierper, déi zu enger beschleunegen Taux während der Ausbildung bilden;
- Waasser verbessert den Ofbau vu Fettplazen, wat hëlleft fir Gewiicht ze reduzéieren;
- Waasser behale normal Blutdrock;
- Waasser beaflosst d'Interaktioun tëscht alle Zellen vum Kierper verbessert, hëlleft se mat Sauerstoff a profitabel Stoffer z'erfeiert;
- Waasser beschleunegt de Stoffwechsel, fir d'Erhuelung vum Training ze erhaalen;
- d'Verwäertung vun Waasser reduzéiert den Niveau vum Stresshormon am Kierper, verbessert Stëmmung;
- Waasser liquéiert de Blutt, hëlleft de Häerz fir hir Funktiounen besser auszeschaffen an d'Blutt souguer an d'dënneg Bluttgefäss ze drécken.