Jiddereen vun eis huet gutt Deeg a schlecht Deeg. Dofir ass et wichteg ze wëssen wat wéi de Mangel an Optimismus fëllt an d'Vertrauen an e bessere mëcht.
Op den éischte Bléck kann et schéngen, datt dës Methoden zevill komplizéiert sinn, awer, gleewen ech, se sinn elementar. Just a räicher Iech an déifer Atmosphär!
1. Et drénken e Glas gléit Waasser.
Waasser ass e wesentleche Bestanddeel vum mënschleche Kierper. Während Stress oder nëmmen e béise Stëmmung kann de Kierper dehydratiséiert ginn. Fir dat ze vermeiden ass et genuch, fir e Glas Waasser ze drénken an e Feeler vu positiven Emotiounen ze fillen. Just probéiert et!
2. Äert Bett.
Obschonn dës Methode e klenge Feeling kléngt, awer et hëlleft Gedanken an Uerdnung ze bréngen an se direkt an d'Direktioun ze lenken.
3. Gitt an d'Buedméiglechkeet an d'Duscht.
Wann Dir eng Toilette mécht, schéngt et kloer ze sinn, datt Dir ganz negativ waarm sidd an d'Buedzëmg komplett ass. Dofir, wann Dir Iech fillt, datt d'Energie vun iech verléisst, versicht Iech eng Dusche ze bréngen oder sech an de Schaummbad ze huelen.
4. Erlaabt Iech selwer eppes Satisfaktioun ze iessen an wierklech nëtzlech.
Wann Dir net sécher sidd wat d'Noutwennegkeet vun Ärem Iessen ass, dann opfalen. Déi richteg Liewensmëttel kënnen Energiespueren kompenséieren, verbesseren d'Stëmmung an d'Gesamt Wuelbefannen. Nie gesond Liewensmëttelen vernoléissegen. Vergiesst net, mir sinn dat wat mir iessen!
5. Versicht e Spazéiergang an der frescher Loft ze maachen.
An den trauregsten Momenter, si séch ausschwätzen an d'frësch Loft a goen fir e Spadséiergank. Loft, Natur oder Stadbild - dat ass "räisst" dech, wéi et soll sinn. D'15 Minutte Warmzëmmer huet nach kee schueden.
6. Äert Kleeder änneren.
Psychologen ginn e klengen Rat: wann Dir Iech fillt, datt d'Melancholie iwwerdeems mat engem Kapp gedréckt ass, an et gëtt keng Kräften, da probéiert d 'Kleeder änneren. Och wann Dir net de Haus verluer. Normalerweis hëlleft dës Method virzebereeden.
7. Äert Ëmfeld changéiert.
D'Verännerung vum Ëmfeld huet ëmmer e positiven Effekt op d'Stëmmung vun der Persoun. Also seet net Angscht, Ären vertrauten Ëmfeld z'änneren. Gitt Iech frëndlech an e Café, eng Bibliothéik, e Frënd. Sëtzt net an véier Wänn.
8. 15 Minutten Gespréich uewe vu schlechte Stëmmung.
Et gëtt bewisen, datt vun obsessive a traurege Gedanken et mat dem Gespréich mat enger anerer Persoun op engem abstrakte Thema geet. Et ass egal wéi Dir kommunizéiere: iwwer Internet, iwwer Telefon oder lieweg. Déi Haaptzeginn ass datt 15 Minutten Gespréich hëllefen inspiréieren an ze stëmmen op eng positiv Stëmmung.
9. Danzt fir Är Lieblingsstëmmung.
Jidderee vun eis huet e Lidd, deen Dir maacht, Dir schreiwt de Rhythmus an d'Melodie. An Momenter vun der Trauregkeet gehéieren esou e Lidd an, an d'Emotiounen opzehuelen, danzen. De Tanz distractéiert a relaxt, schécklech schlecht Gedanken.
10. Fannen eng kleng Workout mat Bewegung.
Am kuerze Rhythmus vun haut ass et schwéier ze Zäit fir Sport ze fannen. Daat 5-10 Minutte fir eng Rei einfache Übungen oder souguer e klengt Deel vun modernen Yoga. Et perfekt cleansert d'Gedanken an vergëtt eng positiv Haltung.
11. Fëllt eng Aarbecht.
Dir kënnt net konzentréieren wéinst traureg Gedanken - op d'Aarbecht ze goen. Och wann Dir eppes kleng ass, fillt Dir Iech direkt e bësse besser. Kee Wonner, datt se soen datt d'Aarbechten och an deene vernoléissegt Fäll sinn.
12. Hug Äre Haustier.
Dir wësst, datt Déieren reagéiert sensibel op Verännerungen an der emotionaler Atmosphär reagéiere. Wann Dir plötzlech fillt datt d'Sehnsucht dech iwwer d'Ouere geet, da sträicht oder héiert Äert Haus. Dir wäert direkt direkt besser fillen!
13. Schreift eng Lëscht vun Saachen, déi Dir schon gemaat hutt.
Schreift net eng Lëscht vun Äre Pläng, déi just gemaach gi sinn, wann Dir mat traureger Gedanken besicht sidd. Stellt Iech eng Lëscht vun Saachen déi Dir gemaach hutt. Och déi klengst Aufgab ass als e klengt Victoire iwwer mech selwer an hëlleft sech un der eegener Kraaft ze gleewen.
14. Komme mer komesch Videoen.
Huelt e puer Minutten fir komesch VIDEOen am Internet kucken. Heiansdo sinn e puer Videoe genug, an e Lächte vun Äerem Gesiicht ginn net de ganzen Dag.
15. Loosst Iech Iech schlecht fillen.
Vielleicht kléngt et komesch, awer Dir hutt all Recht ze rächen, traureg an eng "Self-flagellation" ze spieren. Wann Dir guer net zefridden sidd, da gitt Dir eng kleng Trauregkeet. Heiansdo hu mer all Zäit Zäit fir besser ze fillen.