Hoop - eng erstaunlech Sportausrüstung, déi dann erënnert an dann vergiess ass, an awer ass et wierklech e effektive Tool fir eng schéi, schlanke waistline ze kreéieren. Am Géigesaz zur Anatomie, natierlech ass näischt ze maachen, an net iwwerall dës Plaz ass kloer ausgesprochen. Allerdéngs, fir den optimalen Effekt duerch regelméisseg Formatiounen ze maachen, kann a kuerzer Zäit gemaach ginn. Déi Haaptzeginn ass regelméisseg physesch Übunge mat engem Hoop.
Wat maachen d'Übunge mat dem Reiefolleg?
Wann Dir den Hoop twist, musst Dir Är Bauchmuskelen oppassen. Dowéinst si si verstäerkt an Är Muskelfräheet gëtt fest a streng, an den Taistem Volume gëtt reduzéiert. Wéinst dem Massage Effekt, deen, iwwregens, net nëmmen e spezielle awer och all aner Hoop gëtt, fällt de Blutzocker an d'Fettzellen gi méi intensiv gespullt.
Ausübungen mat engem Hoop fir d'Taille: wielt een Hoop
Iwwregens, wann mir schwätzen iwwer wat de Béi besser ass fir de Gewiicht ze verléieren , da sinn d'Ënnerscheeder an verschiddene Fäll extrem gutt:
- Liicht Liichtkraaft . Dëst ass den éischte Schrëtt fir déi déi null kierperlech Formatioun hunn. Maacht eng Taille mat him net ze funktionéieren, ausser Dir verdreift se fir eng ganz laang Zäit.
- Collapsible Hoops . Awer sou Modeller sinn am Vogue, awer si sinn normalerweis kuerz Zäit geliwwert an duerch e regelméisseg Gebrauch zesummegesat. Deen eenzegen Plus - wann Dir wëllt, kënnt Dir et mat eppes fëllen an doduerch Gewiicht, wouduerch et an der éischter Etapp vum Training an op der folgender Lëscht.
- Massage hoops . Ausübungen mat engem Massage-Hoop sinn net fir Ufänger gëeegent, mä fir Leit, déi d'Press scho gebraucht gëtt, ass et ganz einfach ze maachen. Eng speziell Roll am Fall vu Gewiicht vu Mass Massagen spillt net.
- Gewéih Hoops . Dës Reapfaarwe kreéiert fir déi déi e scho gutt Presse hunn, a si sinn déi meeschte effektivsten. All Training mat sou engem Hoop ass kuerzer wéi den Rescht an der Zäit, ass awer méi effektiv. Zuerst wäert et schwéier sinn, awer wann Dir vun enger klenger Zäit beginn, sinn d'Resultater gutt.
- Flexibel Hoope (gewichtelt oder hell). Tatsächlech ass dat net souguer e Bauten, mee e ganzt Simuléierungsgeriicht, an deem wéi eng Regel eng Disk mat méigleche Exercisë gëtt och mat der Hëllef vun engem Buer. Wann Dir Training fir den Tail brauch, an Dir hutt decidéiert, de Béiwen ze verdreiefen, da musst Dir net sou e Modell bestellen, wat eng ganz komplex Übunge mat engem Hoop-Simulator involviert.
Idealerweis sinn d'Übungen mat engem Hoop fir d'Press zuerst ufänken mat der klassescher Versioun, a si dann op Gewiicht oder Massage verschwonnen. De schnellsten Effekt gëtt duerch eng 2,5-3 Kilogramm Hoop gegeben.
Ausübungen mat engem Hoop fir Gewiichtsverloscht
In der Regel benotzt Gittübungen mat engem Hoop zum Gewënnverloscht vum Bauch, awer dës Übungen, wéi all Sport Training, verursaacht den Kierper fir aktiv Kalorien ze verbrennen, wat heescht, datt Gewiichtsverloschter ganz iwwer den Kierper stattfënnt. A wann Dir et richteg ass, kënnt d'Gewiicht séier genee wat Dir wëllt.
D'Torsioun vum Hoop ass ganz einfach:
- Stech oprecht, Foussverschlësselbrechtsausstouss, Socken op d'Säiten.
- Huelt den Hoop op der Taille, hëllt d'Press an riicht sech circulaire Beweegungen. De Kierper ass vun den Knéien bis an den Hals.
- Verännert d'Richtung vun der Torsioun, Tempo a stellen duer wann Dir den Hoop ganz zouversiichtlech verdreift.
Dir sollt mat engem normalen Hoop fänken fir 5 Minutten, mat enger gewichteter - 1 Minute am Mueren an am Owend. Graduell erhéigen d'Zuel vun de Minutten. Fir e klenge Bausch ze maache braucht Dir 30-40 Minuten pro Dag (virun allem eng Approche) brauch. Dir kënnt et zweemol am Dag maachen. Wann de Hoop méi schwéier gëtt, sinn 15-20 Minutten genuch. Fir den Effekt ze verbesseren ass och recommandéiert zweemol am Dag ze maachen.
Fir dës Aufgab komplizéieren, kënnt Dir zwee Hoops bei der selwechter Zäit verdriewen - awer dëst ass fir Fortschrëtter vun Athleten, wann een ze einfach ass.