Nodeems Dir Iech iwwer dës Produkter denkt, bei deenen Dir Magnesium fannt, musst Dir seng Roll am mënschleche Kierper a Konsequenzen vun engem Manktem an Inhalter erausfannen.
Firwat brauch mir Magnesium?
Seng Präsenz am Kierper erméiglecht d'Immunitéit normalerweis funktionnéieren, d'Konsequenheet an d'Verstäerkung vum Knuewëss, wou seng Inhalter 50% vum Gesamtbetrag am Kierper erreecht. Ongeféier engem Prozent vu Magnesium ass am Blutt. Magnesium ubitt:
- normale Aktivitéit vun eenzelnen Organer a Kierpersystemer;
- stabil Stherzfunktioun a Normaliséierung vum Blutdrock;
- Schutz vum Nervensystem vun de destruktiven Effekter vum Stress an der Depressioun;
- Reguléierung vum Bluttzocker, Verhënnerung vun der Entwécklung vu Diabetis mellitus;
- Verhënnerung vun der Erscheinung vu bignelle an Ënnerdréckung vu bösartigen Tumoren.
Fir d'noutwendeg Quantitéit vu Magnesium am Kierper behalen ze kënnen, musst Dir Liewensmëttel mat Magnesium verbrauchen.
A wéi enge Produkter ass dësen Spuerelement?
Säin Inhalt am Liewensmëttelprodukt ass net derselweeg iwwerall: an e puer ass et net vill, an anerer ass et praktesch net existant, awer Chemiker a Ernärter goufen Produkter fonnt, déi Magnesium a grousse Quantitéiten enthalen.
- Eng wesentlech Quantitéit vu Magnesium ass a gréngem Geméis fonnt ginn, wat d'Faarf vu Chlorophyll gëtt, wat de Magnesium mat der Participatioun vu Sonnestrahlen synthetiséiert.
- D'Pulse, besonnesch d'Erbär an Bounen, sinn signifikante Quellen vun der Mikronährstoffversioun am Kierper.
- Ganze Kriisen vu Getreid an Nëss sinn wertvoll Quellen fir Magnesium.
Produkter mat vill Magnesium sollten an der Ernährung vun enger Persoun präsent sinn, well de Mangel vun dësem Mikroelement kann méi depressiv a stresseg Bedéngunge verursaachen, Fehlfunktiounen am Häerz, Erweiderung vum Knuewëss, dat zu Zäckpasta ginn an d'Vorkommen vun Osteoporose. Absenz oder net genuch Quant vum Magnesium kann zu Spasmen vun zerebralen Gefaangene ginn, erhéierte Ersatzstéck. Fir gesond ze sinn, ass et néideg fir a Liewensmëttel z'entwéckelen:
- Rice Bran, wou et enorm vill Magnesium gëtt. True ass dëst Produkt net einfach an engem gratis Verkaf ze fannen;
- scharf gréng Kulturen: Basil, Koriander, Salbei;
- Schockela gëtt et awer schwarz Bitter Schockela, net waass oder mol;
- Cerealien, ënnert deenen d'Prioritéit Roll fir brauner Räis, Geriicht, ganz Weess a Hafer ginn sollt;
- Onmëschten Kéiser an natierleche Joghurt mat engem niddregen Zockergehalt.
Mir schwätzen iwwer Wa Magnesium enthale sinn, et ass ze bemerken datt net nëmme bei Produkter kann et och am Kanalwasser fonnt ginn. Et kann de Kierper net nëmme mat der Zuel vum Waasser drénken, mä och während Waasserproblemer. Eng gréisser Quantitéit vu Magnesium mécht Waasser "hart", fir drénkt et normalerweis net gutt genuch op d'Käschte vun aneren Mineralen déi et enthält.
Wat fir Fruucht en Magnesium?
Ënnert de Wuer, eent vun de Leader am Inhalt vum Magnesium ass de Avocado:
- ee grousse Avocado, deen haut an engem Supermarché fonnt gëtt, garantéiert d'Zuel vun méi wéi 50 mg Magnesium am Kierper;
- Déi meescht Uebst ass säi Inhalt kleng; E klenge Betrag ass et an Plumens, Äppelen a Bananen.
Mir schwätzen iwwer wat et Magnesium ubelaangt, däerfen eis net vergiessen datt et zousätzlech zu Nahrung ass an Medikamenter, déi normalerweis a Kalium enthalen. Potassium-Magnesiumpräparatiounen Ergänzung vum Kierper mat den noutwäert Elementer an de ausgezeechente Dosen an e positiven Effekt op d'Aktivitéit vun enger Persoun.