Produkter fir d'Ducant Ernährung

Déi Leit, déi décidéiert hunn, Gewiicht ze verléieren mat der Hëllef vun der Ducane Ernärung, et wäert interessant sinn, déi zulässlech Produkter op all Bühn kennen ze léieren. All 4 Etappen hunn hir Aschränkungen a Verbued, sou datt dësen Artikel nëtzlech an interessant ass fir vill Fraen. Nëmmen duerch all folgend Recommandatiounen a iessen nëmmen déi zulässeg Produkter, kënnt Dir gutt Resultater erzielen.

D'Ernärung vun der Dukan-Diät am "Attack" Phase

Vun den hei ënnendrënner Produkter kann Dir eng Rei vun Platen preparéieren, awer et sinn e puer Beschränkungen fir d'Kachenprozeduren. Et ass erlaabt ze ginn Damp, Stuer, Kach, Bak an de Ofen, Grill.

Produkter fir d'Ducane Ernährung:

1. Fleesch a by-Produkter: Mageres Deel vu Kalb, Rëndfleesch, Päerdfleesch a Kaninchen, Rëndfleeschsberäich, Gefligel, och Kalbfleeg a Rëndfleesch. Nëmme 12 verschidde Produkter.
2. Fësch kënnt iergendeng iergendeppes a jidder Form. Insgesamt 27 verschidden Arten
3. Seafood: Shrimps, Musel, Täscheg, Seefoss oder sou weider. By the way, och erlaabt Krabbelstécker, awer, nëmmen, net a groussen Quantitéiten. Nëmmen 16 verschidden Arten.
4. Poultry, ausser Ducklings a Goose. Just iessen et ouni Haut an richteg gekacht. Nëmme 8 verschidde Produkter.
5. Ham vun all Fleesch, de Fettgehalt vu wéivill ass net méi wéi 4%.
6. Eier vum Poulet an Wippelen, déi an all Form benotzt kënne ginn.
7. Mëllechprodukter ouni Fett. Nëmme 7 Arten.
8. Drénken: Waasser, Diät Kock, grénge Tee a Kaffi.
9. Oat bran.

Fruits op der Ducane Ernärung an der éischter an der zweeter Phase sinn verbannt, ausser Rhubarb a Goji Beeren. Wat fir d'Zuel vun Produkter ass, dann ësst esou vill wéi Dir wëllt bis Dir voll ass.

Loosst eis op d'Lëscht vu Kondimenteren a Botzmëttelen kucken: Séisswaasser, e klengen Esseg, Tomaten a Sojasauce, Adzhika, Greens a Gewierzer, Zwëscher, déi mer beim Kachen, Zitrounejus, Senne, Ingwer, Vanille, Fettgelatine.

Wat kënnt Dir an der zweeter Phas vun der Ducane Ernährung iessen?

All Produkter, déi an der éischter Etapp zudeem sinn an all Geméis, ausser Stärke enthalen. D'Lëscht vun erléissege Geméis: Tomaten, Gurken, Spargel, Kraider, Aubergine, Zucchini, Salat an Champignons, an och fir Karotten a Rëndelen, dat ass et net oft, wéi et Zocker enthält. Am Ganze sinn et 27 verschidde Geméis.

Kuken vu hinnen eng Rei Zaloten an iessen se an onlimitéierter Quantitéit. Och bei dëser Bühn kann een e klengt trocken wäiss a roude Wäin hunn.

Déi drëtt Phas

An der drëtter Phase kënnt Dir eent vun Äre Lieblingsproduiten eemol pro Woch iessen, awer nëmmen een.

Zu dëser Zäit kënnt Dir endlech Fruucht iessen, awer nëmmen eemol am Daag an an dann net all Bananen, Trap a watmëllech. Dir kënnt och 2 Stéck Brout, awer net wei.

Et gëtt och eng Lëscht mat Nahrungsmëttel, déi ganz rar a wéineg limitéiert gi sinn: Kakao-Pulver, 3% Sourcreme, Sauerampel, Maisstärke, Miel, Mëllech an Sojusjoghurt, Geméis an Olivenueleg, Fettweiden Kéis.

Niewt der Ducane-Diät, déi fir all Dag entworf ass, wäert bis zum Enn vu mengem Liewen weiderhëllefen, wann Dir Iech domat averstane sidd. Dir kënnt natierlech alles iesse wat Dir wëllt, awer et wier ideal, wann Dir Är Ernährung aus den folgenden Liewensmëttel ausgeschloss:

1. Verschidde Pâtisserie, déi duerch Heef preparéiert ginn, zum Beispill, Bounen a Kuchen.
2. Liewensmëttel déi vill Zocker hunn, zum Beispill Séissegkeeten an Schockelaar.
3. Kueleg Zocker a Zocker enthalen, zum Beispill, Crème-Soda, Pepsi.
4. Produkter mat engem héichen Inhalt vu Kuelegen an Stärke, zum Beispill Nuddelen a Reis.

Fir Iech fir de gewënschten Resultat ze erreechen, musst Dir onbedengt all Recommandatioune fir Ernährung festhalen a iessen nëmmen déi zulässlech Produkter op all Bühn.